Как ваш циркадный ритм влияет на вашу кожу, по мнению экспертов

Можно с уверенностью сказать, что все мы хотим получить максимальную отдачу от нашего процедуры ухода за кожей и добиться гладкого, более молодого вида, сияющий цвет лица. Один из способов оптимизировать внешний вид — это следить за своим циркадным ритмом. В 2014 исследование проводится Д-р Джошуа Цайхнер, сертифицированный дерматолог и консультант Skincare.com, обнаружил, что ваш циркадный ритм или внутренние часы вашего тела могут влиять на внешний вид вашей кожи и на то, как она восстанавливается в разные часы дня. Чтобы узнать больше, мы поговорили с доктором Цайхнер и проконсультировались с Доктор Уитни Робан, специалист по сну. 

Что такое циркадный ритм?

Согласно информации Доктор Уитни Робан, циркадный ритм — это внутренние 24-часовые биологические часы организма, которые регулируют все, от цикла сна и бодрствования до температуры тела, обмена веществ и даже восстановления кожи. Каждая клетка в организме, в том числе и те, что составляют кожу, имеют естественный циркадный ритм, на который влияет воздействие света (именно поэтому вы, вероятно, слышали, что перед сном нужно держаться подальше от электронных устройств). «Ваша кожа естественным образом запрограммирована выполнять определенные действия утром и вечером», — говорит доктор Цейхнер. «Понимание вашего циркадного ритма может помочь вам выбрать продукты для использования во время утреннего и вечернего ухода за кожей в соответствии с вашими ежедневными циркадными действиями».

Как циркадный ритм влияет на кожу?

«Наша кожа имеет свой собственный циркадный ритм, при котором различные дерматологические процессы происходят в разное время суток», — говорит доктор Робан. «Днем мы должны помочь защитить нашу кожу от ультрафиолетового излучения [применяя продукты с SPF и принимая другие меры защиты от солнца], но ночью важно оптимизировать время сна, чтобы поддерживать обновление и регенерацию кожи». 

Думайте об утре как о времени для защиты и профилактики. «Поскольку в течение дня мы подвергаемся воздействию агрессивных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовое излучение, я всегда рекомендую солнцезащитный крем и антиоксиданты как часть утренней рутины», — говорит доктор Цейхнер. «Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает коже защищаться от повреждения свободными радикалами. Его можно наносить под солнцезащитный крем». Мы любим L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Сыворотка с витамином С.  

«Вечер — это время для увлажнения кожи во время ее восстановления, поэтому ищите увлажняющие ночные кремы, чтобы компенсировать естественную потерю влаги кожей», — говорит доктор Цейхнер. «Продукты, в состав которых входят такие ингредиенты, как ретинол, гидроксикислоты и пептиды, лучше всего использовать перед сном, поскольку они стимулируют такие процессы, как обновление поверхностных клеток, которые естественным образом происходят ночью». 

Компания CeraVe Retinol Сыворотка для омоложения кожи, сформулировано с как ретинол, так и керамиды, помогают сделать кожу более гладкой и изысканной на утро. Просто помните, что эти ингредиенты могут повысить чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому каждое утро необходимо наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия.