Стоит ли вставать в 5 утра? 7 преимуществ раннего подъема

Звонит будильник. Вы встаете с постели, чувствуя себя отдохнувшим, довольным и с нетерпением ожидающим начала нового дня. Надеваешь тапочки на ноги, надеваешь халат и направляешься на кухню — сначала большой стакан теплой воды с лимоном, потом чашка теплого кофе. Что ж, природа стремится к равновесию.

Твой день начался в 5 утра. Достаточно рано, чтобы иметь время для себя, заботиться о себе, заботиться о своем теле и душе. Достаточно рано, чтобы у вас впереди был долгий день и вы могли максимально использовать его до того, как проснутся остальные члены вашей семьи. Вы полны энергии, сил и желания выжать этот день, как лимон.

Разве это не прекрасное видение? О, круто. Это реально? Конечно. Я сделал это так далеко? Нет, к сожалению, пока нет.

Хотя я пытался.

Вставать рано — фантастическое видение но нужно иметь большую долю самоотречения, чтобы пройти через этот трудный и утомительный процесс привыкания к новым часам работы. Избранные прошли через бой с теплой кроватью и уютным пуховым одеялом. Те, кто проиграл, знают, сколько усилий нужно, чтобы вытащить ногу из подстилки. У кого получилось — поздравляю.

Источник: unsplash.com

Почему стоит стараться вставать рано? Поставив долгий процесс с одной стороны, привыкнем ли мы к новому сезону, немного страданий и положительным эффектам этого усилия, с другой, захотим ли мы еще попробовать?

Правда в том, что мы можем погрузиться в себя утром. По простой причине — телефоном нас еще никто не запятнал, ответственностью на работе никто не обвинил. Утром есть только мы и наши мысли. Все остальные крепко спят.

Раннее вставание также может быть частью вашей рутины по уходу за собой. Психическое здоровье имеет решающее значение для благополучия и удовлетворенности жизнью. Это, в свою очередь, выражается в вибрациях, которые мы излучаем, и, следовательно, в силе и мощи, которые мы отдаем, получаем и воспринимаем. Будучи полностью здоровыми, как физически, так и психически, мы лучше справляемся со стрессом, принимаемыми решениями, лучше создаем отношения и заботимся о них. Оказывается, здоровые привычки сна делают вас счастливыми, наполненными и радующими жизнью. Более раннее засыпание и пробуждение заставляют нас тренироваться, у нас появляется шанс и возможность развития собственной личности. И наоборот, поздний отход ко сну, нерегулярный сон и короткий сон могут даже привести к депрессии.

Давайте проверим, почему стоит вставать в 5 утра?

1. Время для себя в широком смысле. Это момент для упражнений, потому что утром у нас все еще нет нескольких оправданий, чтобы бросить спортзал или растянуться на коврике. Начало дня с тренировки — это инъекция эндорфина и позитивный настрой на день. Помимо хорошего самочувствия, тренировки помогают принимать более взвешенные решения и помогают сосредоточиться.

2. Расслабьтесь. Вы можете провести одинокие утренние часы, заботясь о своем благополучии. Теплая вода с лимоном в сопровождении книги? Хорошая идея! Теплый кофе под фоновую музыку? Даже лучше! Вставая раньше, у вас есть шанс позаботиться о себе, о своем физическом и психическом состоянии.

3. Вы почувствуете, что контролируете свою жизнь. Когда вы возьмете под контроль свое утро, вы поймете, что можете контролировать и другие аспекты своей жизни. Ваша уверенность возрастет, разве это не здорово?

4. Ваша карьера начнется. Утро — это время, когда вы можете подумать о своей карьере или просто поработать, не отвечая на телефонные звонки. Это тот момент, когда можно спланировать дальнейшие карьерные шаги или наверстать упущенное, или сделать что-то заранее, или… закончить работу на несколько часов раньше запланированного! Частные проекты? Да, самое время для этого!

5. Вы хорошо начинаете свой день. Когда вы встаете рано, у вас есть время для ритуалов. Вы больше не бегаете судорожно по дому с высунутым языком и не надеваете носки, когда летите между гостиной и машиной во дворе. Вместо этого у вас есть время, чтобы спокойно подготовиться к своему дню. Если вы уменьшите дозу стресса первым делом с утра, вы почувствуете разницу в течение дня.

6 Ты хорошо засыпаешь. Когда вы встаете раньше, вы должны учитывать, что вы ляжете спать раньше. Установив часы сна, вы обнаружите преимущества раннего засыпания. Следуя своему циркадному ритму, вы сможете выжать из каждого блока дня как можно больше.

7. Вы более продуктивны. Вы когда-нибудь пробовали учиться по утрам? Оказывается, утром мы работаем гораздо лучше, чем вечером! Вставайте рано утром, чтобы максимально продуктивно использовать свое время.

Как начать?

Вы можете начать двумя способами. Первое – ставьте будильник на 10 минут раньше обычного и переустанавливайте его каждые несколько дней, пока не достигнете предполагаемого времени. Во-вторых, установите будильник на целевое время и переживите кризис, который он влечет за собой. Следующие несколько дней могут быть трудными для вас. Кроме того, не забывайте пропорционально ложиться спать, пить много воды и хорошо питаться. И что долгим утрам нужны свои ритуалы.

В какое время вы встаете? Вы когда-нибудь пробовали рано вставать? На что вы тратите свободное утреннее время?

Надин Лу