Ваша кожа покрыта триллионами микроскопических бактерий — и это на самом деле хорошо

Взгляните на свою кожу. Что ты видишь? Возможно, это несколько бродячих прыщиков, сухих пятен на щеках или тонких линий вокруг глаз. Вы можете подумать, что эти опасения не имеют ничего общего друг с другом, но правда в том, что они есть. По словам сертифицированного дерматолога и посла La Roche-Posay доктора Уитни Боуи, общей нитью, связывающей эти проблемы, является воспаление.

Что, если бы мы сказали вам, что поиск решения проблемы воспаления не должен стоить вам копейки? Что, если бы мы сказали, что с небольшими изменениями в ваших ежедневных привычках — подумайте: в вашем рационе и в вашем уходе за кожей — вы могли бы увидеть невероятные, долгосрочные улучшения внешнего вида вашей кожи? В конечном итоге все сводится к заботе о микробиоме вашей кожи, триллионах микроскопических бактерий, которые покрывают вашу кожу и пищеварительный тракт. «Если вы научитесь действительно защищать и поддерживать своих хороших микробов и микробиом вашей кожи, вы увидите долгосрочные решения в коже», — говорит доктор Боуи. Это послание, наряду со многими другими, является центральной темой недавно выпущенной книги доктора Боуи.

Что такое микробиом?

В любой момент наши тела покрыты триллионами микроскопических бактерий. «Они ползают по нашей коже, ныряют между ресницами, ныряют в пупок, а также в наших кишках», — объясняет доктор Боу. «Когда вы утром встаете на весы, около пяти фунтов вашего веса на самом деле приписываются этим маленьким микроскопическим воинам, если хотите». Звучит устрашающе, но не бойтесь — эти бактерии на самом деле не опасны для нас. На самом деле верно как раз обратное. «Микробиом относится к этим дружественным микроорганизмам, в первую очередь бактериям, которые на самом деле поддерживают наше здоровье и поддерживают взаимовыгодные отношения с нашим телом», — говорит доктор Боуи. Чтобы позаботиться о своей коже, важно позаботиться об этих насекомых и о микробиоме вашей кожи.

Как вы можете заботиться о микробиоме вашей кожи?

Есть несколько способов позаботиться о микробиоме кожи. Мы попросили доктора Боу поделиться несколькими ее главными советами ниже.

1. Обратите внимание на свой рацион: В рамках ухода за кожей изнутри наружу и снаружи внутрь вам нужно употреблять правильные продукты. «Вы хотите отказаться от продуктов, содержащих рафинированные углеводы и много сахара», — говорит доктор Боуи. «Обработанные, упакованные продукты обычно не очень приятны для кожи». По словам доктора Боу, рекомендуется заменять такие продукты, как белые рогалики, макароны, чипсы и крендельки, такими продуктами, как овсянка, киноа и свежие фрукты и овощи. Она также рекомендует йогурт, содержащий живые активные культуры и пробиотики.

2. Не очищайте кожу чрезмерно: Доктор Боуи признает, что ошибка номер один в уходе за кожей, которую она замечает среди своих пациентов, заключается в том, что они чрезмерно очищают кожу. «Они вычищают и стирают своих хороших насекомых и используют действительно агрессивные средства», — говорит она. «Каждый раз, когда ваша кожа чувствует себя очень стянутой, сухой и скрипучей после очищения, это, вероятно, означает, что вы убиваете некоторых из ваших хороших насекомых».

3. Используйте правильные средства по уходу за кожей: Доктор Боу любит рекомендовать продукцию марки La Roche-Posay, которая годами исследует микробиом и его мощное воздействие на кожу. «У La Roche-Posay есть особая вода под названием Термальная родниковая вода, и в ней высокая концентрация пребиотиков», — говорит доктор Боуи. «Эти пребиотики фактически питают ваши бактерии на вашей коже, поэтому они создают здоровый и разнообразный микробиом на коже. Если у вас сухая кожа, я рекомендую La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Это отличный продукт, и он очень продуманно рассматривает микробиом».

Чтобы узнать больше о микробиоме, связи между здоровьем вашего кишечника и вашей кожей, о лучших продуктах, которые нужно употреблять для сияющей кожи, и о других полезных советах, обязательно приобретите копию книги доктора Боу «Красота грязной кожи».