Серия домашних тренировок для всего тела с BSKYFITNESS
Содержание:
По данным Американской академии дерматологии, умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, что, в свою очередь, придает коже более молодой вид. Тем не менее, в Skincare.com мы считаем, что ежедневное потение должно быть частью вашего здорового образа жизни! Вот почему мы недавно объединились с личным тренером Брианной Трейнор из @BSKYFITNESS, чтобы предложить вам серию домашних тренировок из 5 частей, чтобы помочь вам сделать именно это. ICYMI мы делимся каждой из тренировок ниже! Используйте их по отдельности, чтобы проработать (и привести в тонус!) различные части тела, или все вместе для тренировки всего тела дома!
Когда вы потеете, вы должны помнить о нескольких вещах:
- Умойте лицо перед тренировкой. Чрезмерная потливость на лице, полном макияжа, — это верный путь к катастрофе, а под катастрофой мы подразумеваем высыпания на коже. Если вы не можете добраться до раковины, возьмите салфетку для снятия макияжа или мицеллярную воду.
- Мойте лицо (и тело!) не позднее, чем через 10 минут после тренировки.. Вы знаете, что также вызывает появление прыщей на лице, спине и груди? Невозможность смыть после пота. Ферменты в вашем поте могут смешиваться с избытком масел и другими загрязнениями на поверхности кожи, вызывая закупорку пор и появление прыщей и пятен. Возьмите свой любимый гель для душа и очищающее средство для лица и обязательно вспеньте.
- После умывания всегда, всегда, всегда увлажняйте кожу. Мало что может обезвожить кожу быстрее, чем пропуск этого шага.
- Любите тренироваться на свежем воздухе? Ты лучше наносите средства широкого спектра действия SPF 30 и более не менее чем за 20 минут до выхода на улицу (и наносить повторно как минимум каждые два часа!) Не знаете, сколько солнцезащитного крема использовать? Это легко! Стоит одна ПОЛНАЯ рюмка. Поверьте, ваша кожа скажет вам спасибо!
Теперь о тренировках.
Часть I: Тренировка рук в 3 движения
Для начала Брианна поделилась простой тренировкой рук из трех движений, в которой использовались стул и собственный вес — гантели не нужны! Упражнения нацелены на всю руку, от этих надоедливых трицепсов на тыльной стороне руки до плеч. Чтобы привлечь еще больше внимания к своим рукам, рассмотрите возможность использования постепенного автозагара, который может помочь определить тонус ваших мышц и придать вам искусственное сияние без солнца! Более сильные, сексуальные руки? Подпишите нас!
Получите полную тренировку рук здесь
Часть II: Тренировка ног в 3 движения
Часть II наших тренировок с Брианной была сосредоточена на ногах. В то время как мы пользуемся средствами по уходу за кожей, чтобы подчеркнуть наши стебли — сухое масло для победы! — мы знаем, что один из лучших способов сделать ноги подтянутыми, длинными и стройными — это работать над своей физической формой. Брианна поделилась тремя простыми движениями — шагами, импульсными приседаниями и стойками на одной ноге — которые просто используют вес вашего тела и стул, который есть у вас дома!
Получите полную тренировку ног здесь
Часть III: Тренировка ягодичных мышц из 3 движений
Затем мы перешли к попке, потому что кто не хочет иметь более красивый зад? Для этих движений требуется только вес вашего тела, поэтому их можно выполнять практически в любом месте. (Примечание: этот редактор делает приседания сумо прямо в офисной ванной, когда она пуста… в моей игре нет ничего постыдного!) В дополнение к приседаниям есть еще выпады с ягодичной отдачей назад и ягодичные мостики на одной ноге. И, пока мы говорим о вашей ягодице, если вы носите штаны для йоги во время тренировки и заметили увеличение пятен на ягодицах, вы можете прочитать это!
Получите полную тренировку ягодиц здесь
Часть IV: Тренировка пресса в 3 движения
В то время как твердый плоский живот не всегда достижим, более сильное ядро может быть. Затем Брианна поделилась тремя простыми упражнениями на пресс — и никаких утомительных скручиваний, дам! Тренировка включает в себя подъемы ног, дворники и приседания с прямыми ногами. После того, как вы закончите работать над своей физической формой, подумайте о том, чтобы наполнить свой живот небольшой заботой о пользе этого восхитительного рецепта тыквенного смузи после тренировки.
Получите полную тренировку пресса здесь
Часть V: Тренировка спины в 2 движения
Чтобы завершить сериал, Брианна перевела свое внимание на задний план. Эта тренировка включает в себя только два упражнения — тягу отступников, которую вы можете выполнять с гантелями или без них, и чередующийся супермен.
Получите полную тренировку спины здесь
Любопытно, как Брианна ухаживает за своей кожей между тренировками? К счастью для вас, мы заставили ее раскрыть секреты ухода за кожей!
Leave a Reply