Простые советы, которые помогут защитить кожу от солнца этим летом

После месяцев, проведенных в помещении в попытке спастись от холода, как только погода потеплеет, большинство из нас найдет любой предлог, чтобы выйти на улицу. Но с увеличением времени нахождения на открытом воздухе увеличивается время нахождения на солнце и увеличивается вероятность солнечного повреждения, вызванного ультрафиолетовыми лучами. Ниже мы поделимся некоторыми из основных способов воздействия солнечных лучей на кожу и простыми советами, которые помогут защитить вашу кожу от солнца этим летом!

Как УФ-лучи влияют на кожу

Хотя большинству из нас хорошо известно, что длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам и раку кожи, знаете ли вы, что ультрафиолетовые лучи также являются одной из основных причин старения кожи? Жесткие солнечные лучи могут не только высушить кожу, но и привести к преждевременному появлению морщин, тонких линий и темных пятен.

По этим причинам, среди прочих, крайне важно следовать советам по защите от солнца, которыми мы делимся ниже, начиная с номер один: пользуйтесь солнцезащитным кремом!

# 1 Носите SPF широкого спектра действия — весь день, каждый день

Если вы еще не серьезно относитесь к нанесению солнцезащитного крема, лучшее время для начала, чем лето. При поиске солнцезащитного крема убедитесь, что на этикетке написано «широкий спектр», так как это гарантирует, что продукт может помочь защитить вашу кожу от лучей UVA и UVB, которые могут повредить кожу, что приведет к усилению признаков старения кожи, солнечным ожогам, и рак кожи, такой как меланома.

Солнцезащитный крем — независимо от того, выбираете ли вы физический солнцезащитный крем или химический солнцезащитный крем — необходимо наносить каждый день, независимо от прогноза погоды на улице. Читайте: Если вы не видите солнечного света, это не значит, что ультрафиолетовые лучи спят. УФ-лучи могут проникать сквозь облака, поэтому даже в хмурые пасмурные дни перед выходом из дома обязательно наносите солнцезащитный крем.

Наконец, одного приложения в день недостаточно. Для правильной работы солнцезащитный крем необходимо повторно наносить в течение дня — обычно каждые два часа, когда вы проводите время на улице или возле окон, поскольку ультрафиолетовые лучи могут проникать через большинство стекол. Если вы плаваете или потеете, не рискуйте и нанесите повторно раньше, чем рекомендованные два часа. Лучше всего следовать инструкциям выбранного SPF!

# 2 Ищите тень

После холодной зимы мало что может быть лучше, чем погреться на солнышке. Однако, если вы надеетесь защитить свою кожу от этих агрессивных ультрафиолетовых лучей, вам нужно ограничить время, которое вы греете, и искать тень в течение длительных периодов времени на улице. Если вы собираетесь на пляж, возьмите с собой зонт с защитой от ультрафиолета. Устроить пикник в парке? Найдите место под деревом, чтобы разложить свой разворот.

#3 Носите защитную одежду.

По данным Фонда рака кожи, одежда — это наша первая линия защиты от солнечных ультрафиолетовых лучей, и чем больше кожи мы прикроем, тем лучше! Если вы собираетесь проводить много времени на улице, подумайте о том, чтобы надеть легкую одежду, которая защитит вашу кожу, не вызывая чрезмерного потоотделения. Вы также захотите купить шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо, кожу головы и заднюю часть шеи, и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить глаза от солнечного света.

Если вы действительно хотите использовать одежду для защиты кожи, рассмотрите ткань с UPF или фактором защиты от ультрафиолета. (Как SPF, но для вашей одежды!) UPF измеряет долю УФ-лучей, которые могут проникнуть через ткань и достичь вашей кожи, поэтому чем выше значение UPF, тем лучше защита.

#4 Держитесь подальше от солнца в часы пик

По возможности планируйте свои мероприятия на свежем воздухе до или после пиковых солнечных часов, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. По данным Фонда рака кожи, часы пик обычно с 10:4 до XNUMX:XNUMX. В течение этого периода убедитесь, что вы усердно используете солнцезащитный крем, носите солнцезащитную одежду и ищите как можно больше тени!