Крошечные акты TLC: как медитация может зарядить ваш уход за кожей

Забота о себе может выглядеть по-разному: в зависимости от человека это может означать: нанесение тканевой маски и пролистывать Instagram, или это может означать пробежку каждое утро или даже спокойное сидение в течение 10 минут каждый вечер, чтобы медитировать. Здесь, на Skincare.com, мы полностью охватываем все вышеперечисленное. Когда мы завершаем май (наш самопровозглашенный месяц заботы о себе), мы призываем вас продолжать уделять несколько минут себе каждый день для крошечные акты TLC.

Если вы хотите попробовать что-то новое, подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой уход за кожей. Мы поговорили с Сарой Ромотски, директором по здравоохранению, о приложении для медитации. Headspace, о том, почему и как это сделать. «Так же, как и при обычном уходе за кожей, вы можете ощутить преимущества медитации при постоянной практике, но это не должно занимать много времени», — говорит нам Ромоцки. «Например, исследование показало, что всего десять дней использования Headspace снижают стресс на 14%. Мы все привыкли уделять время уходу за кожей, поэтому я призываю всех делать то же самое для медитации, чтобы улучшить здоровье и счастье изнутри».

Впереди узнайте от Ромоцки больше о медитации, о том, как она может уменьшить стресс, и о распространенных заблуждениях, которые она слышит о практике. Он идет рука об руку с уходом за кожей больше, чем вы думаете!

1. Есть ли связь между воздействием медитации на кожу?

Было доказано, что медитация снижает стресс, и есть веские доказательства в поддержку этого. связь между стрессом и кожей.

2. Как вы думаете, почему уход за кожей и медитация идут рука об руку?

Исследования показали, что связь между разумом и телом реальна, и то, как вы испытываете такие эмоции, как стресс и тревога, может иметь прямое влияние на физическое здоровье.

3. Расскажите о пользе медитации в целом.

Медитация может оказать положительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье. Исследования показывают, что это может улучшить устойчивость, сосредоточенность, счастье и сострадание, а также уменьшить стресс, негативные эмоции и уменьшить агрессию.

4. Многие думают, что медитировать можно, только сидя в тихой комнате на напольной подушке со скрещенными ногами. Это мышление ошибочно?

Существует заблуждение, что медитацию можно практиковать только определенным образом, но на самом деле медитацию и осознанность можно вписать в любой образ жизни. Формальная практика медитации включает в себя сидение с закрытыми глазами, подушка или скрещивание ног не требуются! Однако техники, которые мы изучаем и практикуем в Headspace, — это техники осознанности, которые можно внедрить в нашу жизнь в любое время. Например, вы можете интегрировать осознанность в такие упражнения, как прогулка, или в практику приема пищи, или во время поездок на работу.

5. Не могли бы вы рассказать нам о медитативном упражнении, которое вы могли бы выполнять, используя тканевую маску?

Процедура ухода за кожей, такая как использование тканевой маски или ожидание высыхания лосьона, — идеальное время для интеграции медитации, потому что у вас уже есть несколько лишних минут. В Headspace есть сеансы, которые длятся от 1 до 20 минут, поэтому вы можете выбрать, как долго вы хотите заниматься в этот день и что лучше всего подходит для вашего распорядка дня. Хорошим местом для начала может быть категория «личностный рост» в библиотеке Headspace, где вы найдете наборы для медитации, такие как «Благодарность», «Принятие» и «Баланс», чтобы вы могли дополнить свою рутину заботы о себе с помощью и разум, и тело.

Загрузите приложение Headspace или зарегистрироваться в Интернете начать медитировать и маскироваться. Вы также можете принять участие в нашем розыгрыше за шанс выиграть годовую подписку!