Как ваш красивый сон может разрушить вашу кожу

ВЫ СПИТЕ В НЕПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ

Вы спите на животе или на боку? Энгельман рекомендует перейти в положение на спине. «Это помогает избежать компрессионных морщин и морщин сна, — поясняет она.

ВЫ НЕ СНИМАЕТЕ МАКИЯЖ ПЕРЕД СНА

Мы поняли: у вас был долгий день, и вы слишком устали, чтобы смывать макияж перед сном. Однако лучше собраться с силами и сходить в туалет. «Сон с нанесенным макияжем может вызвать множество проблем из-за скопления грязи, макияжа, омертвевших клеток кожи, масла и всего остального из окружающей среды, которое могло попасть на вашу кожу», — говорит Энгельман. «Все это может привести к раздражению кожи и высыпаниям». Валовой.

ТЫ НЕ ВЫСЫПАЕШЬСЯ  

Пока вы спите, клетки кожи работают над восстановлением, говорит Энгельман. Если ты постоянно лишаешь это время, вы можете остаться с усталой, тусклой кожей. Недостаток сна также может привести к нарушению водного баланса, что может привести к мешкам под глазами, темным кругам и более заметным морщинам. И, возможно, хуже всего то, что лишение сна может ускорить процесс старения. «Во время глубокого сна повышение уровня гормонов роста позволяет восстанавливать поврежденные поверхностные клетки», — говорит она. «Без более глубоких фаз сна этого не произойдет, позволяя ежедневным небольшим сбоям накапливаться, а не устраняться за одну ночь. Это приводит к более заметным признакам старения». Похоже, мы собираемся пойти дальше и нажать кнопку повтора в конце концов.

ВАШИ НАУЛОВКИ, ПРОСТЫНИ И ОДЕЯЛА НЕ СТИРОНЫ

Все, что переносит грязь и жир на вашу кожу может вызвать прыщи и раздражение кожи, — говорит Энгельман. «Это называется механическими угрями, типом прыщей, который возникает в результате прикосновения материалов или предметов к вашему лицу. Даже если вы в конечном итоге умоете лицо перед сном, остаточный продукт останется на вашей наволочке и может вернуться на кожу, когда вы ляжете». Она рекомендует стирать наволочку как минимум раз в две недели. Если вы вздремнули с продуктом в волосах и на лице, поменяйте наволочку перед сном этим вечером.

ВЫ СПИТЕ С РАСПУЩЕННЫМИ ВОЛОСАМИ

Распускать волосы во время сна — хотя это звучит красиво — может быть не такой уж хорошей идеей. «Лучше не загромождать лицо, насколько это возможно», — говорит Энгельман.  

ВЫ НЕ СПИТЕ ПРИ ОПТИМАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ

Национальный фонд сна предполагает, что комната с температурой около 65 градусов обеспечивает лучший сон. По словам Энгельмана, жара сама по себе может не причинять прямого вреда вашей коже, но она может мешать естественной регуляции температуры вашего тела и вызывать беспокойство в течение ночи. «Бессонница может привести к повышенному уровню кортизола, что может привести к усилению стресса и воспалению в организме, ухудшая качество вашей кожи. Если у вас есть такие заболевания, как акне, гормоны стресса могут усилить его тяжесть».

ВАШ НОЧНОЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ТРЕБУЕТ РАБОТЫ 

Если вы пропускаете важные этапы ночного ухода за кожей, вашей коже может не хватать того, что ей нужно перед сном. Энгельман любит начни с чистого лица, перейти к сывороткам и лосьонам, а закончить масками и компрессами. Вот как она готовится ко сну: «Я начинаю с сыворотка с антиоксидантами которые помогают улучшить внешний вид тонких линий и морщин. Затем я следую за Skinceuticals Ретинол 1.0 или рецептурный ретиноид. Эти производные витамина А являются идеальными многозадачными средствами; они помогают уменьшить появление тонких линий и морщин, улучшить общий тон кожи и увлажнить. Наконец, кожа может терять много воды, пока вы спите, поэтому я предпочитаю использовать увлажняющие продукты, которые специально разработан для ночного использования«.

Сладкие Мечты!