Как сон может повлиять на цвет лица

Очищение, увлажнение и нанесение солнцезащитного крема — отличное начало, если вы хотите иметь красивую кожу. Но есть и другие факторы, которые могут способствовать этому желанному сиянию. Один из ключевых аспектов вашей рутины, который может повлиять на то, как выглядит ваша кожа? Спать. Да, верно, рекомендуемое количество сна каждую ночь важно, если вы хотите, чтобы ваш цвет лица выглядел сияющим и отдохнувшим. Думаете, ваш режим сна никак не влияет на вашу кожу? Подумайте еще раз. Впереди подробное описание того, что может произойти с вашей кожей, если вы не принимаете достаточное количество Zzz ночью, с советами доктора Навы Гринфилд, сертифицированного дерматолога из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Почему сон важен для вашей кожи?

Есть много причин, чтобы хорошо выспаться, помимо того, что он может сделать для вашей кожи, но давайте сосредоточимся на этих преимуществах, в частности. Именно во время глубокого сна кожа проходит процесс восстановления и регенерации.

«Здоровье, питание, стресс — все это влияет на здоровье вашего тела и кожи», — говорит доктор Гринфилд. «Сон — это время для омоложения и восстановления вашей кожи. Сон необходим для правильного функционирования кожи».

Ночь за ночью, если вы не высыпаетесь в достаточном количестве, вы упускаете драгоценное время регенерации, из-за чего ваша кожа может выглядеть хуже из-за износа.

«Недостаток сна, как показали исследования, связан с меньшим увлажнением кожи и способностью восстанавливаться после УФ-повреждений», — говорит доктор Гринфилд.

В какой степени недостаток сна может повлиять на вашу кожу? Давайте разберем это для вас:

Тусклая кожа

Как упоминалось выше, именно во время глубокого сна наши поверхностные клетки кожи восстанавливаются. Если вы сократите это время, вы можете остаться с уставшей кожей.

Сухая кожа

Пока мы спим, гидратация нашего тела восстанавливается. Если вы уберете это время, это может повлиять на уровень влаги в вашей коже и вызвать дисбаланс. Меньше влаги = более сухая кожа.

Видимые признаки старения

Когда вы не высыпаетесь, у вашего тела нет возможности освежиться и обновиться. В результате может возникнуть тусклая кожа и сухость, и обе эти проблемы ухода за кожей могут вызвать более заметные признаки старения кожи, такие как гусиные лапки и тонкие линии.

Темные круги

Вы когда-нибудь просыпались из-за слишком малого количества часов сна, видя более выраженные темные круги и мешки под глазами? Недостаток сна может привести к нарушению водного баланса и появлению темных кругов под глазами и отечности.

Советы для лучшего ночного сна

Теперь, когда мы знаем, как нехватка сна может нанести ущерб цвету лица, вот несколько полезных советов — спасибо Национальному фонду сна — для тех, у кого проблемы с ночным отдыхом.

1. Придерживайтесь режима сна. Отрегулируйте свои внутренние часы, ложась спать и просыпаясь примерно в одно и то же время каждую ночь, даже по выходным.

2. Заправьте постель. Да, это может иметь значение. Недавние исследования, проведенные Национальным фондом сна, показывают, что может существовать корреляция между чистой средой для сна и тем, насколько хорошо мы спим в течение ночи. Хотя исследования по этому вопросу все еще довольно новы, рекомендуется часто стирать простыни и заправлять постель по утрам.

3. Держитесь подальше от послеобеденного сна. Если вы обнаружите, что у вас возникают проблемы с выпивкой Zzz, может быть полезно сократить короткий дневной сон.

4. Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном. Употребление больших порций пищи прямо перед сном может вызвать дискомфорт из-за несварения желудка и затруднить засыпание. Старайтесь не употреблять тяжелую пищу за два-три часа до сна. Если вы голодны, перекусите не позднее, чем за 45 минут до сна.

5. Держите электронику подальше от руки. Если у вас есть привычка просматривать свою ленту в социальных сетях перед сном, возможно, пришло время обуздать эту привычку. Для некоторых использование электронных устройств, таких как ноутбук или мобильный телефон, может затруднить засыпание из-за особого типа света, исходящего от экранов.

6. Упражнение. Старайтесь хотя бы раз в день совершать быструю пробежку или прогулку по парку. Помните: любая активность лучше, чем ничего. Выходи и двигайся!

7. Установите в комнате прохладную, комфортную температуру: когда вы сонный, температура вашего тела снижается, а затем снова поднимается, как только наступает утро. Чтобы избежать беспокойства в течение ночи, Национальный фонд сна рекомендует установить термостат на 65 градусов в вашей спальне.

8. Спите в легкой одежде. Говоря о температуре — убедитесь, что ваша одежда удобна и достаточно легка, чтобы носить ее всю ночь. Теперь, когда мы знаем, что температура имеет значение, важно не противодействовать прохладной комнате слишком теплой одеждой. Национальный фонд сна рекомендует спать в хлопчатобумажной пижаме.

Лучшие средства по уходу за кожей, которые можно носить во время сна

Теперь, когда вы знаете, что хороший ночной отдых необходим для вашего общего самочувствия, почему бы не перейти на следующий уровень с помощью ночной маски, которая питает вашу кожу, пока вы спите? Здесь мы делимся лучшими ночными масками для лица и ночными кремами для нанесения перед сном.

Обновляющий ночной крем CeraVe Skin Renewing Night Cream

Этот ночной крем с керамидами и пептидами наполнен ингредиентами, которые увлажняют и успокаивают кожу. Наносите перед сном, чтобы получить все омолаживающие, укрепляющие и восстанавливающие свойства этого крема. Сладких снов!

Ночная увлажняющая маска для лица Kiehl’s Ultra Facial

Эта кремообразная ночная маска для лица, содержащая 10.5% сквалана, восстанавливает и поддерживает влагозащитный барьер кожи. В результате вы получите длительное увлажнение и гладкую, здоровую кожу.

Ночной крем Lancome Advanced Génifique

Недостаток сна, сильный стресс и загрязнение окружающей среды могут начать сказываться на вашем цвете лица. Верните своей коже форму с помощью роскошного ночного крема, который наполнит вашу кожу энергией. Формула, содержащая керамиды, тает на вашей коже, помогая укрепить кожный барьер. Согласно бренду, он фиксирует увлажнение на срок до 72 часов.

SkinCeuticals Увлажняющая маска B5

Ваша кожа выглядит обезвоженной и подверженной стрессу? Увлажняйте кожу на ночь с помощью увлажняющей маски SkinCeuticals Hydrating B5! Формула на основе геля обогащена витамином В5 и гиалуроновой кислотой и идеально подходит для всех типов кожи. При использовании формула помогает восстановить оптимальный баланс влажности кожи, чтобы сохранить сияющий и здоровый вид.