Как сделать так, чтобы ваша кожа выглядела так, будто вы хорошо выспались

В идеальном мире мы бы спали по восемь часов каждую ночь и просыпались бы с отдохнувшей кожей. Но давайте будем реалистами — жизнь бывает, и не всегда есть возможность получить полноценный ночной сон. Пока ты можешь замаскировать усталость макияжем, есть и другие способы оживить вашу кожу так что вы выглядите так, как будто проспали всю ночь (даже если это не так). Так что отставьте свой кофе, возьмите маску для сна и продолжайте читать, чтобы узнать, как сон влияет на вашу кожу, и получить полезные советы. выглядеть бодрее.  

Как сон влияет на нашу кожу

Пока мы спим, кожа работает сверхурочно, чтобы оживить себя — это то, на чем она не может сосредоточиться, если вы не подхватываете ззз. «Семь-восемь часов сна идеально подходят для того, чтобы ваша кожа выглядела свежей», — говорит Др. Жаннет Граф, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Это дает вашему телу достаточно времени, чтобы получить адекватный быстрый сон, чтобы ваши клетки могли обновляться, регенерировать и восстанавливать повреждения кожи в течение ночи».

По словам доктора Графа, на самом деле в идее о том, чтобы выспаться красиво, есть доля правды. «Недостаток сна может резко повлиять на внешний вид вашей кожи, вызывая признаки воспаления, сухости и тусклости, а также подчеркивая вид тонких линий и темных мешков под глазами», — говорит она. Исследования также показали что недостаток сна может повлиять на выработку коллагена в коже, что, в свою очередь, ослабляет барьерную функцию кожи, делая ее более восприимчивой к сухости и раздражению. 

У всех нас бывают дни, когда закрыть глаза на целых восемь часов невозможно. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы все выглядело так, как будто вы проспали всю ночь. 

Как имитировать полноценный сон

У вас может возникнуть соблазн налить еще одну чашку кофе, если вы не выспались, но доктор Граф не советует этого делать. “Кофе уменьшает кровообращение кожи, сужая кровеносные сосуды.», — объясняет она, из-за чего ваша кожа может выглядеть еще более обезвоженной. Вместо этого замените свой кофе зеленым чаем — вы все равно получите дозу кофеина без каких-либо побочных эффектов. 

Доктор Граф говорит, что лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, — это пить много воды. «Когда вы хотите освежить кожу, вода — ваш лучший друг, потому что она помогает увлажнить все ваше тело». Она рекомендует выпивать рекомендованное ежедневное количество воды, чтобы ваша кожа выглядела влажной. Это 125 унций для мужчин и 91 унция для женщин.

Двумя наиболее очевидными признаками недосыпания являются отечность и темные круги под глазами. Чтобы решить первую проблему, доктор Граф рекомендует прикладывать холодные компрессы к пораженному участку. В последнем случае попробуйте использовать крем для глаз, содержащий витамин С или кофеин. «Оба ингредиента могут помочь осветлить темные круги и убрать мешки под глазами», — говорит она. Нам нравится использовать L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives Сыворотка для глаз с гиалуроновой кислотой и кофеином потому что увлажняющая формула осветляет темные круги, а уникальный аппликатор с тройным роликом помогает разгладить кожу вокруг глаз, чтобы вы выглядели бодрее. 

Хорошее эмпирическое правило — избегать всего, что может обезвоживать кожу, включая соленые продукты и алкоголь. «Продукты с высоким содержанием натрия могут сделать ваше лицо опухшим, а алкоголь еще больше обезвоживает кожу», — говорит доктор Граф. Старайтесь вместо этого есть продукты, богатые водой, такие как арбузы и апельсины (и не забывайте пить воду!), чтобы помочь восстановить гидратацию изнутри.

Эти быстрые решения могут помочь вам выглядеть более бодрым в крайнем случае, но ничто не сравнится с тем, чтобы позволить вашему телу отдохнуть и омолодиться естественным образом — так что постарайтесь уложиться в эти восемь часов. Поверьте, ваша кожа скажет вам спасибо.