Как подготовить кожу к тренировке на открытом воздухе

Как бы мы ни любили тренировки в помещении, такие как SoulCycle or Грохот, нет ничего лучше расслабляющей пробежки или прогулки по парку, особенно в теплое время года. Есть, конечно, и те из вас, кто посвящает себя бег на свежем воздухе в любой день года, и за это мы вас хвалим, но это не всегда наша реальность. Прежде чем приступить к этому упражнению на свежем воздухе, важно подготовь свою кожу прежде чем подвергать его воздействию солнца, пота и суровых температур. Начните со снятия макияжа или, если у вас уже нет макияжа, прочитайте следующие инструкции от сертифицированного дерматолога-консультанта Skincare.com. Уитни Боу, доктор медицины.

Солнцезащитный крем необходим, несмотря ни на что

«Солнцезащитный крем необходим, независимо от того, какое сейчас время года или насколько облачно небо», — говорит доктор Боу. «УФ-А-лучи проникают сквозь облака круглый год, и я лично носил УФ-устройство для отслеживания кожи (My Skin Track UV от La Roche-Posay) и увидел некоторые откровенные данные о моем пребывании на солнце даже в холодные пасмурные зимние дни в Нью-Йорке! Я советую своим пациентам применять увлажняющий солнцезащитный крем и носите головной убор, если они планируют находиться на улице более 15 минут за раз».

Итак, какую формулу я должен купить?

«Вес продукта, который вы выбираете, может меняться в зависимости от сезона и типа вашей кожи», — продолжает доктор Боуи. «Если вы отправляетесь на улицу в зимние месяцы, стремитесь к более насыщенному и увлажняющему продукту на кремовой основе. Если вы отправляетесь на улицу в влажный летний день, вам больше подойдет легкий гель или лосьон».

Если вы сильно потеете

«Если вы сильно потеете, я считаю, что водостойкие формулы особенно полезны для предотвращения того ужасного ощущения жжения, которого мы все боимся, когда солнцезащитный крем попадает вам в глаза», — говорит она. «Слово «спорт» не регулируется FDA, поэтому у него нет общепринятого определения. «Водостойкий» — более надежный термин, который следует искать на этикетке».

Если у вас покраснела кожа

Большинство из нас немного краснеют, когда интенсивно тренируются, но доктор Боуи предлагает следующие рекомендации своим пациентам с розацеа, экземой или очень чувствительной кожей. «Люди с этим типом кожи склонны краснеть/краснеть во время физических упражнений. Я считаю, что этим пациентам лучше подходят солнцезащитные кремы на минеральной основе, легкие и не окклюзионные».

Используйте антиоксидантную сыворотку

Доктор Боу также советует наносить антиоксидантную сыворотку (нам нравится источник витамина С, такой как Skinceuticals CE Ферулик) в дополнение к солнцезащитному крему. «Солнцезащитные средства не защищают от всех повреждений, вызванных свободными радикалами, вызванными загрязнением окружающей среды, УФ-лучами, инфракрасными лучами и видимым светом», — говорит доктор Боуи. «Некоторые ретиноиды могут сделать кожу более чувствительной к солнцу, поэтому я рекомендую наносить ретиноиды на ночь. AHA и BHA также могут сделать кожу более чувствительной к солнечному свету».

Не забывайте о своем распорядке дня после тренировки

«Я всегда рекомендую очищать кожу мягким очищающим средством после тренировки, а затем использовать продукт, который помогает восстановить влагозащитный барьер», — объясняет доктор Боу. «Некоторые ингредиенты, которые я люблю для этой цели, — это пре- или пробиотики и ниацинамид». Мы рекомендуем использовать CeraVe Пенящееся очищающее средство для лица последующей La Roche-Posay Двойное Восстанавливающее Увлажняющее Средство для Лица после тренировки на свежем воздухе.