Как часто я должен делать массаж?

Хорошие новости для любителей спа: массаж может предложить гораздо больше, чем просто час релаксации. Процедура для всего тела может помогите снять тревогу, смягчают боль, лечат бессонницу и даже помогают пищеварению. Клиника Мейо. Но как часто вам нужно делать массаж, чтобы воспользоваться этими преимуществами, и когда лучше всего его запланировать?

Ответ прост: чем чаще вы делаете массаж, тем лучше вы себя чувствуете. Это связано с тем, что физические и психические преимущества массажа могут быть кумулятивными, согласно исследованию, проведенному в Журнал альтернативной и комплементарной медицины. Кроме того, планирование более одного массажа с одним и тем же массажистом может позволить ему или ей ознакомиться с вашими личными стрессами, болями и болями, чтобы лучше персонализировать ваше обслуживание.

Однако, как часто делать массаж, может быть более сложным вопросом, в зависимости от ваших личных целей. Согласно с Университет нервно-мышечного массажа в Северной Каролине необходимо учитывать несколько факторов: Является ли проблема, которую вы пытаетесь решить, хронической? Насколько хорошо ваше тело реагирует после первого сеанса? Это конкретная недавняя боль в мышцах или суставах, которую вы пытаетесь облегчить? (Если вы ответили «да» на последний вопрос, вам может понадобиться всего один или два сеанса, чтобы решить проблему.) 

В частности, те, кто испытывает легкий или умеренный стресс и хочет улучшить общее состояние здоровья и расслабиться, могут подумать о том, чтобы делать еженедельный или ежемесячный массаж, предлагает массажист Шэрон Пушко, доктор философии, в . Тем не менее, вам следует избегать массажа, когда вы чувствуете себя плохо или в состоянии алкогольного опьянения, предупреждает Национальный университет медицинских наук.