Диета для сияющей кожи: 9 фруктов и овощей, которые стоит съесть прямо сейчас

Все мы слышали поговорку «ты то, что ты ешь». Это полностью правда? Ну, зависит от того, кого вы спросите. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться здоровой диетой, наполненной богатые питательными веществами фрукты и овощи, особенно если они могут принести пользу нашей коже. Ниже мы пообщались с зарегистрированным диетологом Лизой Микус из Лаура Чипулло Услуги Whole Nutrition для совок на продукты, которые могут питать наш цвет лица изнутри, снаружи.

1. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ 

«Острый и вкусный розовый грейпфрут не только наполнен витамин С но также содержит фитонутриент под названием ликопин. 

2. ДЫНЯ

«Мускусная мускусная мускусная дыня — суперувлажняющая пища, так как почти на 90 процентов состоит из воды. Помните, что кожа – самый большой орган тела. Строительными блоками органов являются клетки, которые зависят от воды для завершения процессов в организме. Кроме того, мускусная дыня богата электролитным калием. Калий необходим для общего здоровья поверхностных клеток».

3. ПАПАЙЯ

«Хотите, чтобы ваша кожа сияла, как будто вы только что из сауны? Тогда попробуйте папайю, источник пищи с высоким содержанием витамина С».

4. ЛУК  

«Вы можете быть удивлены, увидев лук в этом списке, но он содержит лук и флавоноиды, которые являются важными компонентами здорового питания и образа жизни». 

5. СПАРЖА

«Спаржа имеет массу преимуществ для здоровья, но вы, возможно, не знаете, что это отличный источник меди. Хотя дефицит меди встречается редко, не помешает съесть несколько стеблей спаржи за обедом». 

6. ГОРЧИЧНАЯ ЗЕЛЕНЬ

«Зеленые горчицы богаты витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой и железом. Витамин С помогает в усвоении железа, что полезно для общего вида вашей кожи».

7. АВОКАДО

“От разбитого тоста до гуакамоле, вы можете наслаждаться авокадо и все его преимущества для здоровья несколькими способами. Авокадо является богатым источником альфа-токоферола, одной из форм жирорастворимого витамина Е. Витамин Е является антиоксидантом, обладающим невероятными иммуностимулирующими свойствами. Кроме того, авокадо содержит омега-3 жирные кислоты, которые имеют решающее значение для усвоения жирорастворимых витаминов (витамина Е), содержащихся в авокадо. Как и мускусная дыня, авокадо также содержит много калия».

8. МОРКОВЬ

«Морковь широко известна тем, что поддерживает здоровье глаз, но бета-каротин, содержащийся в моркови, также может быть полезен для вашей кожи».

9. КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

«Красный болгарский перец богат каротиноидами и ликопином. Кроме того, как источник витамина С, потребление красного болгарского перца может способствовать усвоению фолиевой кислоты и железа. Бета-каротин считается антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы».