8 научно обоснованных способов улучшить внешний вид кожи этой осенью

Хотите улучшить внешний вид своей кожи? От защиты вашей кожи от агрессивного воздействия окружающей среды с помощью средств по уходу за кожей, богатых антиоксидантами, до сохранения увлажненности кожи в течение всего дня и до индивидуальной процедуры ухода за кожей — мы поделимся восемью научно обоснованными советами и рекомендациями, которые помогут придать коже сияние и улучшить общий вид. ваша кожа, ниже.

НАНОСИТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ… ДАЖЕ КОГДА ОБЛАЧНО 

Летнее солнце, возможно, давно ушло, но это не значит, что вы должны отказаться от ежедневного применения солнцезащитного крема. Солнцезащитный крем — это самый важный шаг в любом уходе за кожей, и он может защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. По данным Американской академии дерматологии (AAD), «до 80% вредных ультрафиолетовых лучей солнца могут проникать в вашу кожу» даже в пасмурные осенние дни. Итак, если вы планируете проводить время на открытом воздухе, обязательно наносите (и повторно) солнцезащитный крем широкого спектра действия на открытые участки кожи.

ПОМОГИТЕ ЗАЩИТИТЬ ВАШУ КОЖУ АНТИОКСИДАНТАМИ

Продукты по уходу за кожей, богатые антиоксидантами, предназначены не только для зрелой кожи. Включение антиоксидантов в ваш ежедневный уход за кожей в возрасте от 20 до 30 лет может быть столь же важным, поскольку антиоксиданты могут защитить кожу от агрессивных факторов окружающей среды, таких как свободные радикалы. Наш консультирующий дерматолог доктор Лиза Джинн говорит нам, что, когда образуются свободные радикалы, они ищут, к чему прикрепиться, и часто выбирают коллагеновые и эластиновые волокна нашей кожи, которые они впоследствии разрушают. Ежедневное ношение продуктов, содержащих антиоксиданты, под солнцезащитным кремом широкого спектра действия может дать этим свободным кислородным радикалам альтернативу!

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КОЖУ УВЛАЖНЕННОЙ

Ни для кого не секрет, что увлажнение кожи является важным шагом в уходе за ней, особенно в осенние и зимние месяцы, когда сезонная сухая кожа может сделать нашу кожу пересохшей. Увлажнение кожи с головы до ног с помощью восстанавливающего лосьона или увлажняющего крема может помочь успокоить сухую, дискомфортную кожу и придать ей здоровый вид — читай: сияние — сияние. AAD отмечает, что комфорт и сияние — не единственные видимые преимущества увлажнения кожи. Увлажнение также может помочь уменьшить появление некоторых преждевременных признаков старения (например, тонких линий и морщин)!

НАСТРОЙТЕ ПРОГРАММУ В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМ ТИПОМ КОЖИ

AAD объясняет: «Со временем тщательный и последовательный уход за кожей с помощью продуктов, предназначенных для определенных типов кожи, может постепенно улучшить общее состояние здоровья и внешний вид кожи». Другими словами: чтобы улучшить внешний вид вашей кожи, вы захотите как можно скорее использовать продукты, разработанные специально для вашего типа кожи.

УМЫВАЙТЕ ЛИЦО КАЖДЫЙ ДЕНЬ… ОСОБЕННО ПОСЛЕ ПОТНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Не следует пренебрегать очисткой лица от дневной грязи и копоти, особенно после потной тренировки. Согласно AAD, вы должны умываться утром, вечером и после интенсивной потной тренировки. «Пот, особенно в шапке или шлеме, может вызвать раздражение кожи. Вымойте кожу как можно скорее после потоотделения». Все еще не продано? Доктор Джинн объясняет, что если вы не смываете кожу хотя бы через 10 минут после того, как вспотеете, возможно, вы создаете идеальные условия для появления прыщей на спине и груди.

ПОЛУЧИТЕ ХОРОШИЙ НОЧНОЙ СОН

Если вы хотите улучшить внешний вид своего лица, важно хорошо выспаться. По словам сертифицированного дерматолога и консультанта Skincare.com доктора Денди Энгельмана: «Во время сна клетки кожи работают над репарацией и регенерацией, другими словами, активизируя митоз. Уберите это время, и вы можете остаться с усталой, тусклой кожей». Если вам трудно успокоиться ночью, найдите ритуал перед сном, который поможет вам устать. Мы рекомендуем принять расслабляющую ванну, попрактиковаться в нескольких успокаивающих позах йоги или выпить чашку травяного чая.

ОТШЕЛУШИВАНИЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

Сезонная сухая кожа – один из главных агрессивных факторов для кожи в этом сезоне. Мало того, что сухая кожа может сделать ваш цвет лица тусклым и безжизненным, это также может затруднить работу ваших увлажняющих средств по уходу за кожей! Один из лучших способов борьбы с сухими отмершими клетками кожи — включить отшелушивание в ежедневный уход за кожей. Использование отшелушивающего средства может помочь избавиться от накоплений на поверхности кожи и открыть мягкую, гладкую, эластичную кожу, готовую впитать всю влагу, которую она может получить.

ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ, ХОРОШО СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ

Согласно AAD, «здоровая диета и образ жизни могут способствовать здоровому виду кожи, [поэтому] убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, нежирных белков и полезных жиров». В дополнение к правильному питанию следите за тем, чтобы ваше тело не обезвоживалось, выпивая рекомендуемое количество воды в течение дня.