3 основные проблемы ухода за кожей после тренировки и как решить каждую из них

Тренировки могут улучшить общий вид вашей кожи. Тем не менее, те, кто верен своим регулярным сеансам пота, могут сказать вам, что могут быть и некоторые негативные моменты, особенно если вы не заботитесь о своей коже до и после пота. От солнечных ожогов до закупоренных пор, мы расскажем о трех наиболее распространенных проблемах ухода за кожей, которые вы можете испытать после тренировки ниже, и о том, что вы можете сделать, чтобы решить каждую из них!

Преимущества тренировок

Прежде чем мы перейдем к этим трем распространенным проблемам ухода за кожей, мы считаем важным отметить некоторые преимущества, которые физические упражнения могут оказать на внешний вид вашей кожи. По данным Американской академии дерматологии, результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить кровообращение, что, в свою очередь, может придать коже более молодой вид. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить ночной сон, что является одним из факторов поддержания красивого цвета лица.

Хотя хорошо известно, что регулярный фитнес должен быть частью вашей жизни, если вы не предпринимаете надлежащих шагов по уходу за кожей до, во время и после тренировок, вы можете обнаружить, что замечаете одну из распространенных проблем. жалобы ниже.

Повреждение солнцем от тренировок на свежем воздухе

Походы, пробежки на свежем воздухе, долгая поездка на велосипеде — есть что сказать о том, как поддерживать физическую форму на свежем воздухе. Тем не менее, частая жалоба тех, кто тренируется на открытом воздухе, — это повреждение кожи солнцем.

Время, проведенное на солнце, увеличивает риск поверхностного повреждения кожи и ранних признаков видимого старения кожи, однако некоторые из нас все еще оставляют применение солнцезащитного крема в течение дня на пляже или в бассейне. Важно помнить, что жесткие солнечные лучи UVA и UVB действуют каждый день — в дождь или солнце, зимой или летом… ну вы поняли. Вот почему вы должны быть особенно внимательны при нанесении солнцезащитного крема (и повторном нанесении) каждый день, особенно когда вы потеете на улице.

Если повреждение кожи из-за пребывания на солнце во время тренировок на свежем воздухе является одной из ваших основных проблем во время тренировок, всегда наносите продукт с SPF широкого спектра действия, чтобы предотвратить солнечные ожоги, прежде чем выйти на улицу. Кроме того, обязательно наносите повторно не реже чем каждые 2 часа — хотя мы рекомендуем наносить повторно чаще, если ваша тренировка особенно потная. Кроме того, старайтесь носить головной убор, солнцезащитные очки и подумайте о покупке легкой тренировочной одежды с защитой от ультрафиолета.

Сухость от чрезмерного мытья

Когда дело доходит до мытья кожи, хорошего может быть слишком много. Чрезмерное мытье может лишить вашу кожу натуральных масел, необходимых для увлажнения. Как только ваша кожа становится сухой и обезвоженной, она также может чувствовать себя стянутой и неудобной, а видимые признаки старения кожи также могут быть более заметными. Но когда вы тренируетесь, вы потеете, а когда вы потеете, вам нужно очищать кожу, чтобы помочь смыть излишки жира и пота с поверхности, верно? Итак, что делать девушке или парню?

Прежде чем вы начнете думать о том, чтобы не смывать кожу после тренировки, знайте следующее: слишком долгое ожидание очищения кожи — или, что еще хуже, не очищение вообще — после тренировки может привести к скоплению грязи, избыточного жира и пота на поверхности кожи. вашей кожи, что может привести к пятнам. «Ферменты вашего пота могут оседать на коже и вызывать прыщи», — объясняет сертифицированный дерматолог и консультант Skincare.com доктор Лиза Джинн. Она рекомендует наносить воду — по крайней мере — на кожу в течение 10 минут после окончания тренировки.

Итак, вы не можете пропустить очищение, но что произойдет, если вы перечистите кожу и начнете выглядеть сухой? Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему: 

1. Доберитесь до мягких очищающих средств — Если ваши обычные моющие средства и средства для душа лишают кожу влаги, попробуйте мягкие средства, такие как мицеллярная вода. Эти очищающие средства, не требующие смывания, очень популярны во Франции, потому что крошечные молекулы мицелл взвешены в растворе мягкой воды и работают, помогая притягивать, улавливать и удалять загрязнения с поверхности кожи без резкого трения, скребка или включения раковины! После тренировки проведите ватным диском, смоченным в мицеллярной воде, по лицу, а другим — по спине и груди, чтобы удалить пот и излишки жира.
2. Увлажнение после очищения – Думаете, что ваш ежедневный уход за кожей после тренировки заканчивается очищением? Подумайте еще раз. Каждый раз, когда вы очищаете кожу, старайтесь увлажнять ее вскоре после этого, чтобы восполнить недостаток влаги в коже. Ищите легкие увлажняющие средства, в состав которых входят такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, которые помогут вашей коже увлажниться. Подумайте об этом так: вам и в голову не придет отказаться от бутылки с водой, чтобы увлажнить тело после тренировки, так что не отказывайтесь от увлажнения кожи после очищения!
3. Тренировка перед утренним или вечерним уходом за кожей — Если ваши тренировки в середине дня вызывают у вас чрезмерную очистку, подумайте о том, чтобы сменить время тренировки на раннее утро или более позднее время вечером. Таким образом, когда придет время очистить кожу и смыть эти загрязнения, это будет во время вашего обычного утреннего или вечернего ухода за кожей, когда вы все равно сделали бы это.

Забитые поры из-за отсутствия макияжа

Помните, как мы упоминали выше, как ферменты вашего пота могут оставаться на поверхности кожи после тренировки и вызывать прыщи? Что ж, это беспокойство может усилиться, если вы не сможете снять макияж, прежде чем вспотеете. Вы можете быть одной из тех девушек, которые не мечтают быть замеченными без своего «лица» — и, дамы, я та девушка, — но если вы не снимете этот гламур, прежде чем заняться фитнесом, у вас могут возникнуть проблемы с кожей. дорога.

Снятие макияжа перед тренировкой должно быть первым шагом в подготовке к тренировке, наряду с растяжкой и питьем воды. Позволяя таким вещам, как тональный крем, румяна, хайлайтер и консилер, оставаться на вашей коже до того, как вы начнете потеть, вы можете подвергнуть кожу риску смешивания этих косметических средств с потом и избытком масла на поверхности кожи, что впоследствии может вызвать накопление на коже. поверхность вашей кожи. Держите салфетки для снятия макияжа или мицеллярную воду и несколько ватных дисков в спортивной сумке и протрите лицо перед началом занятий.

Если перегруженность кожи уже является для вас проблемой, рассмотрите возможность включения глиняной маски раз в две недели в свой распорядок дня. Некоторые глиняные маски были разработаны, чтобы помочь вывести загрязнения, оставшиеся на поверхности кожи, что делает их обязательными для любого любителя фитнеса. 

Хотите узнать больше о том, как тренировки могут повлиять на кожу? Здесь мы затрагиваем такие темы, как лицо бегуна и многое другое!