Упражнения для лучшего секса

Есть много способов улучшить свою жизнь, но некоторые из них дорого обходятся. К счастью, есть простой и бесплатный способ получить больше удовольствия от сексуального контакта. Просто начните заниматься. Специалисты составили список из пяти самых полезных физических упражнений для мужчин, которые помогут каждой паре подняться на новые вершины удовольствия. Благодаря систематическим физическим нагрузкам можно в относительно короткие сроки укрепить мышцы, силу и выносливость тела, что поможет в получении незабываемого секса.

1. Лучшие упражнения для успешного секса

Специалисты сходятся во мнении, что отжимания — самое полезное упражнение для лучшего секса. Если они вам не нравятся, пришло время изменить свое отношение и преодолеть сопротивление. Начните с того, что оттолкнитесь от стены. Сделайте три подхода по 12-15 повторений. Когда вы приступите к практике, выполняйте женские отжимания, опираясь на колени. Через некоторое время вы сможете выполнять классические отжимания.

Также не стоит забывать о хрустах. По мнению экспертов в этой области, это второе по эффективности упражнение для подготовки к сексу.

Для дальнейшего укрепления мышцы живота, также сделайте мостик, желательно в три подхода по 15 повторений. Попробуйте побудить своего партнера выполнить это упражнение — вы оба выиграете от лучшей формы.

Для женщин рекомендуемой формой упражнений также являются упражнения Кегеля. Становая тяга не могла не входить в список рекомендуемых упражнений для мужчин. Это упражнение укрепляет мышцы спины и помогает немного устать мышцам ног и туловища. Также стоит делать скручивания рук и туловища, а также упражнения на толкание или подтягивание груза.

2. Упражнение для чайников

Если отжимания, становая тяга и скручивания вам не нравятся, но вы хотели бы улучшить свою физическую форму и стать более подвижным в постели, рассмотрите другие варианты. Найдите форму физической активности, которая вам подходит. Это может быть, например, плавание, бег трусцой или ходьба. Занятия йогой или пилатесом — хорошая идея.

Если вы считаете, что занятия для тела и духа не являются мужскими, сядьте на велосипед или начните кататься на роликах. Есть много разных возможностей, включая спортивные и командные игры. Достаточно заниматься пять раз в неделю по полчаса, чтобы иметь больше сил, чтобы терпеть в различных сексуальных позах, а также гибкость, чтобы не чувствовать дискомфорта во время секса из-за дрожи мышц.

Дополнительный бонус не лишен значения — лучшая эрекция. Опрос показал, что среди мужчин старше 50 лет активных мужчин было 30 процентов. менее склонны к развитию эректильной дисфункции, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, мужчины, которые занимаются спортом, как правило, лучше воспринимают свое тело, благодаря чему они чувствуют себя более уверенно и более привлекательными для женщин. Хотя на физическую и сексуальную активность влияют многие факторы, некоторые исследования показывают, что физически активные люди чаще занимаются сексом, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Однако самое главное – это не сильные мышцы рук или живота, а мозг. Если вы чувствуете себя здоровым и имеете позитивный образ тела, ваша жизнь будет более успешной.

Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.