Контрацепция и набор веса — как это на самом деле?

Противозачаточные таблетки защищают от нежелательной беременности почти на 100%, но они не являются самым популярным методом контрацепции из-за риска увеличения веса. Многие женщины открыто признают, что аргументом в пользу выбора другого метода контрацепции была гарантия того, что противозачаточные средства не влияют на их массу тела. Однако стоит спросить себя: действительно ли гормональные таблетки заставляют вас набирать вес?

Если вы только начинаете половую жизнь, перед вами стоит важный выбор средств контрацепции. Возможно, как и многие женщины, вы склоняетесь к оральной контрацепции, которая при правильном использовании является одним из самых эффективных методов контрацепции. Если после разговора с подругами, которые употребляли гормональные препараты у вас смешанные чувства, вы не исключение.

Многим женщинам не рекомендуется принимать противозачаточные таблетки, когда они слышат о повышении аппетита, которое они могут вызвать. Чтобы сохранить стройную фигуру, они предпочитают пробовать другие, зачастую менее эффективные методы контрацепции. Вопрос очевиден: все ли женщины, принимающие противозачаточные таблетки, толстеют? Конечно, нет. Так откуда же берется прибавка в весе у некоторых женщин?

Таблетки сами по себе не способны вызвать увеличение веса — лишние килограммы – результат ошибок в питании и слишком малой физической активности. Если женщина правильно питается и занимается спортом, а после начала гормонального лечения ее вес начинает увеличиваться, скорее всего, мы имеем дело не столько с набором веса, сколько с задержка воды в организме.

В этой ситуации стоит подождать 3-4 цикла, чтобы дать организму время привыкнуть к изменениям эндокринной системы. Если по истечении этого периода масса тела все еще слишком высока, рекомендуется консультация гинеколога. Может возникнуть необходимость перейти на другие таблетки или сдать анализы на гормоны, если женщина не сделала их до начала гормональной контрацепции.

1. Причины набора веса при приеме противозачаточных таблеток

Первой причиной увеличения массы тела является образование отека в подкожной клетчатке. Это происходит потому, что противозачаточные таблетки они вызывают задержку воды и натрия в организме. Поэтому в первые недели приема противозачаточных таблеток наш вес может увеличиться на 2-3 кг. Помните, что таблетки следует подбирать в соответствии с вашими потребностями, поэтому, если вы заметили, что у вас отекают руки и вам трудно сгибать пальцы, поговорите со своим врачом о переходе на другие таблетки.

Во время взятия противозачаточные таблеткимы должны помнить о правильном питании — чтобы в нем было достаточно воды, и чтобы были ограничены солесодержащие продукты, т.е. чипсы, белый хлеб, вареные супы и соусы, соленые закуски и желтый сыр.

Второй причиной увеличения веса при приеме противозачаточных таблеток является влияние эстроген на процесс жиросжигания. Доказано, что эстрогены способствуют отложению жира и препятствуют его сжиганию. Третья причина увеличения веса кроется в повышенном аппетите женщин, использующих гормональные контрацептивы. Некоторые исследования доказали, что один из ингредиентов противозачаточных таблеток, а именно дроспиренон, может вызвать повышенный аппетит. Утешительно, однако, что такие ситуации на самом деле случаются очень редко.

1.1. Прибавка в весе чаще является результатом пренебрежения, чем контрацепции

конечно увеличение веса во время гормонального лечения представляет собой проблему для женщины, но не стоит забывать, что более серьезный риск связан с нагрузкой на организм, особенно на систему кровообращения. К этому состоянию относится не только прием гормональных препаратов, но и ожирение, несбалансированное питание, курение и стрессы. Гормоны в противозачаточных таблетках обеспечивают защита от оплодотворенияно не равнодушен к телу. К побочным эффектам пероральной контрацепции относятся: снижение либидо, боль в молочных железах, прорывные кровянистые выделения, головная боль, тошнота, а также повышенный риск эмболии и образования тромбов, артериальной гипертензии, сердечно-сосудистые заболевания и опухолевые заболевания. Вы можете избежать этого типа проблем, используя защитный препарат.

Поддержание здорового веса во время гормональной терапии возможно, но требует самодисциплины. Если вы хотите избежать увеличения веса при приеме противозачаточных таблеток, следите за своим питанием и регулярно занимайтесь спортом. физическое упражнение.

2. Как мне поддерживать здоровый вес, принимая противозачаточные таблетки?

Если вы начали использовать оральные контрацептивы и хотите сохранить свой вес в пределах нормы, помните о следующих советах:

• Старайтесь вести здоровый образ жизни — гуляйте, ешьте больше овощей, купите абонемент в ближайший фитнес-клуб или начните заниматься дома, пейте больше воды, замените шоколад и чипсы сухофруктами и миндалем, ограничьте количество обезболивающих — таких мало изменение образа жизни во время приема гормональных таблеток помогает избежать ожирения и улучшить самочувствие.
• Если вы принимаете комбинированные контрацептивы, у вас, вероятно, повышается аппетит – чем чаще вы поддаетесь диетическим капризам, тем больше вероятность того, что вы наберете вес. Защитить себя от лишнего веса можно, не отказываясь от угощений, но не обойдется и без некоторых жертв.
• Употребляйте разнообразные продукты питания – гормоны, содержащиеся в противозачаточных таблетках, «вымывают» витамины из организма, поэтому разнообразное питание необходимо для защиты от дефицита витаминов и минералов. Не переусердствуйте с количеством молочных продуктов в своем рационе – если вы едите много белка и у вас не сбалансирован минеральный и витаминный баланс, вы можете ослабить сосуды, сердце и почки. Эффективным способом восполнения дефицита питательных веществ является дополнение рациона соответствующими препаратами.

2.1. Диета при использовании гормональной контрацепции

Действительно, некоторые женщины начинают набирать вес после того, как начинают принимать противозачаточные таблетки. Чаще всего это касается женщин, склонных к набору веса. Этого можно избежать, изменив свой рацион. Вот несколько советов:

— Вам следует увеличить потребление клетчатки, то есть убедиться, что в ваш рацион входят:

• цельнозерновой хлеб: крупа, коричневый рис, овсянка,
• овощи — в них много витаминов и клетчатки и при этом мало калорий, например перец, брокколи, морковь, редис, капуста,
• фрукты, но в умеренных количествах, так как в них много простых сахаров.

— Потребление простых сахаров следует ограничить, так как они способствуют набору веса, например, одна чайная ложка сахара дает до 40 ккал. Десерты с низким содержанием сахара уж точно не помешают поддерживать стройную фигуру.

— Следует отложить в сторону жирные молочные продукты и жирное мясо. Продукты жирностью 0,5-1,5 процента. абсолютно желательны. Замените жирные сливки и майонез натуральным йогуртом. Постные виды мяса не заставят вас набрать вес.

— Откажитесь от жареного. Отказ от жареной пищи на 200 ккал меньше! Замените жарку на приготовление на пару, классическую варку, запекание и тушение.

— Вода подарит тебе красоту. 1,5-2 литра воды в день – именно столько нужно пить, потому что вода снижает аппетит и необходима для многих биохимических процессов в нашем организме.

Убедитесь, что в воде мало натрия.

— Упражнения — всегда в курсе. 30 минут активности в день достаточно, чтобы наше тело почувствовало себя лучше. Ходьба, плавание — это хорошее начало. Упражнения позволят вам сжечь лишние калории, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ.

Стоит помнить, что противозачаточные таблетки они не вызывают увеличения веса напрямую, в лучшем случае они могут способствовать этому, повышая аппетит. Потолстеет ли женщина после них, напрямую зависит от того, жадная ли она, или волевая и может отказать себе в деликатесах.

Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.