Вы знаете, как медитировать с мандалой?

Медитация с мандалой помогает вернуть чувство внутренней силы и покоя. Я рекомендую этот метод релаксации всем людям в состоянии стресса. Вам не нужно быть буддистом, чтобы медитировать с мандалой — это работает для всех. Ниже я пошагово описываю, как медитировать с мандалой.

Начнем с правильной подготовки комнаты для медитации – зажгите свечи и ароматические палочки, включите нежную расслабляющую музыку и выберите удобное место для сидения.

Тогда надо полностью успокоиться и успокоиться. Упражнения на глубокое дыхание и медитацию позволят нам успокоить свой разум и услышать ясный голос, исходящий изнутри нас. Мы помещаем мандалу в поле нашего зрения. Встанем на колени, высоко подняв голову и выпрямив спину. Постарайтесь расслабиться, закрыв глаза и медленно дыша через нос. Затем давайте сделаем десять глубоких вдохов, чтобы успокоить ум.

Давайте откроем глаза и посмотрим на мандалу. Глядя на его последовательные части, вспомним их значения. Обратим внимание на узоры, формы и цвета. Давайте подробнее рассмотрим внешние фрагменты и то, что внутри. При меньшей остроте зрения мы будем видеть элементы, содержащиеся в глубинах мандалы, и они смогут «говорить с нами». Давайте послушаем их, удобно устроившись так, чтобы мысли, высвобождаемые мандалой, поднимались и опускались. Давайте потратим около пяти минут или больше на такую ​​медитацию, все время сосредотачиваясь на картине перед нами.

Когда мы рассмотрим все его элементы, давайте на мгновение закроем глаза, чтобы запомнить те из них, которые больше всего привлекли наше внимание. Подумайте, передали ли они какое-то конкретное сообщение о нашей жизни. Если да, то давайте рассмотрим, что можно в нем изменить в свете новых знаний. Когда мы снова откроем глаза, давайте вспомним хотя бы одно действие, которое откликнулось бы на подсказку нашего внутреннего голоса.