Ваше психическое здоровье – почему оно так важно и как вы о нем заботитесь?

Хотите знать, в порядке ли ваше психическое здоровье? Возможно, вы плохо себя чувствуете, у вас есть ощущение, что что-то не так, но вы не можете сказать, что не так. Хотите иметь возможность улучшить свое настроение, ведь уже много дней, а может и недель вы не ощущали радости жизни, а только растительность? Все это означает, что вы пренебрегли своим психическим здоровьем. Или, по крайней мере, вы давно не обращали на него внимания.

Если вы хотите улучшить свое настроение, лучше справляться со своими эмоциями и попасть внутрь — эти несколько пунктов ниже помогут вам улучшить ваше психическое здоровье и энергетическую стабилизацию, а также ваше самочувствие.

Психическое здоровье не означает, что в вашей жизни никогда не появляются темные тучи. Все мы переживаем всевозможные разочарования, потери и огромные перемены. Преимущество психически здоровых людей в том, что они умеют противостоять невзгодам, гибки и не делают по этому поводу никаких проблем — хватают быка за рога. У них так называемый… иммунитет.

Психическое здоровье влияет на то, как вы себя чувствуете, на ваши мысли и поведение в повседневной жизни. Это также способствует способности справляться со стрессом, преодолевать трудности, строить отношения и преодолевать жизненные трудности и неудачи.

Источник: unsplash.com

Психическое здоровье – это не только отсутствие болезней, т.е. депрессии, тревоги, психологических проблем. Это энергетически сбалансированное, повседневное функционирование, при котором мы передаем высокие вибрации.

Позаботьтесь о контактах с другими людьми — ЛИЦО К ЛИЦУ.

Энергия других людей заставляет нас перезаряжать собственные батареи. И наоборот – если мы окружаем себя теми, кто нас разряжает, мы не вправе ожидать от себя радостных и полных сил для жизни. Нам нужны умные, сбалансированные контакты между людьми, чтобы заботиться о нашем психическом здоровье. Поэтому имейте своих хороших, поддерживающих слушателей и сами будьте этим человеком.

Позаботьтесь о физической активности.

Упражнения полезны для вашего тела и духа. Разум и тело неразрывно связаны. Когда вы улучшаете свою физическую форму и физическое здоровье, ваше психическое здоровье также автоматически улучшается. Упражнения высвобождают эндорфины, мощные химические вещества, которые улучшают настроение и дают дополнительную энергию. Регулярные занятия снимают стресс, позволяют разрядиться и перезарядиться. Это хороший способ заземлить себя и избавиться от всех энергетических отложений. Необязательно сразу бежать марафон – достаточно вместо машины совершить длительную прогулку с собакой или утреннюю поездку за хлебом. Если заменить машину на велосипед, тоже хорошо! Даже небольшое количество упражнений заставляет нас чувствовать себя ЛУЧШЕ.

Научитесь контролировать себя в стрессовых ситуациях.

Стресс оказывает огромное влияние на психическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно контролировать его и восстанавливать гомеостаз. Найдите свои собственные способы расслабиться, отпустить, забыть. Бегство к физическим нагрузкам, музыке, чтению, ритуалам, свечам, медитации, хождению босиком по зеленой траве. Все реагируют по-разному, у всех работает что-то совершенно разное.

Выспаться.

Если вы хотите оставаться в здравом уме, вы должны спать столько, сколько вам нужно, а не меньше. Интенсивность жизни говорит нам, что мы должны сократить время сна, но важно, чтобы тело и дух правильно восстанавливались. Если вы не высыпаетесь, ваш аппетит усиливается, вам легче есть нездоровые закуски, вы не можете сосредоточиться, вы быстрее теряете контроль и становитесь раздражительным. Мозгу нужно время для отдыха в конце дня, поэтому за несколько часов до сна он должен успокоиться и отключить такие раздражители, как телефон или телевизор.

Ожерелье «Капля аметиста», энергия которого поддержит ваше здоровье, вы найдете в

Питайся правильно.

Придерживайтесь диеты, полезной для вашего мозга и тела, чтобы поддерживать свое психическое здоровье.

То, что вы едите и что вы не едите, влияет на то, как вы думаете и чувствуете. Нездоровое питание повлияет на ваше настроение, нарушит ваш сон, истощит вашу энергию и ослабит вашу иммунную систему. С другой стороны, здоровая диета, богатая полезными жирами, с низким содержанием сахара и простых углеводов, улучшает качество сна, улучшает самочувствие и помогает лучше функционировать, а также… смотрите! Исключите кофеин, алкоголь, гидрогенизированные масла, сладкие закуски, рафинированные углеводы, жареные блюда. Введите больше жирной рыбы, орехов, авокадо, семян льна, зеленых овощей, стручков, свежих фруктов и овощей.

Найдите свой смысл в жизни.

А если у вас его еще нет, проведите небольшое исследование! Смысл жизни позволяет нам просыпаться утром радостно, расставлять приоритеты в соответствии с целью. Если вам не для чего жить, значит, вам не на чем сосредоточиться. Создавайте свою жизнь так, чтобы ваша работа, ваши отношения, ваши увлечения и личная жизнь были тем, чего вы хотите, а не тем, что вы получили случайно. НАЙДИТЕ свой смысл.

Если вы чувствуете, что что-то не так – в первую очередь позаботьтесь о своем центре, о себе, о своем внутреннем ребенке, равновесии, психическом здоровье. Только тогда вы сможете изменить мир, помочь другим и свернуть горы. Начните с себя!

Надин Лу