Узнай свою радость — 6 удивительных преимуществ СМЕХА

«Смех — это здоровье», «Смех — лучшее лекарство», «Смех — это лекарство, которое каждый может прописать себе сам» — это лишь некоторые из известных всем фраз. Нам нравится смеяться в комедийных фильмах, кабаре или когда мы рассказываем анекдоты. Однако таких ситуаций немного, и помимо них мы часто не видим слишком много возможностей улыбнуться и посмеяться. Еще реже мы смеемся без причины, просто так, над своей внутренней радостью. Мы также редко улыбаемся другим.

На наших лицах слишком мало улыбки. Жаль, ведь приведенные изречения — это не только смысловая игра, в них спрятано зерно истины, из которого при регулярном поливе может вырасти красивое, сильное и счастливое дерево. Оказывается, смех очень полезен для физического и эмоционального здоровья.

Смех не только поднимает настроение, не только расслабляет, расслабляет и успокаивает неприятные эмоции, но и, например, оказывает обезболивающее действие.

Есть несколько видов смеха. Мы можем смеяться над страхом, чтобы снять внутреннее напряжение и ослабить чувство страха. Мы можем смеяться над болью, стыдом или скрывать другие эмоции, которые не хотим показывать. В этих случаях смех также направлен на смягчение ощущений и эмоций. Смех может быть и насмешливым, и хотя он может быть болезненным для объекта насмешки, источник его аналогичен — автор, не в силах справиться с собственными эмоциями, переносит их на кого-то другого вместе с насмешкой (например, в сочетании с сарказмом, который фактически всегда является результатом гнева), расслабляющий смех.

Конечно, сильнее всего тот смех, который идет прямо из сердца и души. Оно вытекает из сущности того, кто мы есть, это выражение глубокой благодарности, радости и безусловного счастья. Однако эту силу можно пробудить немного искусственным путем. Выявлено, что натянутая улыбка в течение 5 минут улучшает настроение так же, как и улыбка от души.

Что это значит для нас? Что даже когда мы чувствуем себя подавленными и грустными, и нам не хочется смеяться, мы можем «решительно» улыбнуться в течение 5 минут. И наше настроение изменится. Это точно. А через 5 минут мы можем заставить себя смеяться. Через 10 минут такой тренировки прямо от души посмеёмся — зернышко полито. Ежедневная тренировка улыбки, изначально вынужденная, быстро расцветет и превратится в естественную, спонтанную улыбку жизни, идущую от сердца. Мы будем все меньше и меньше впадать в депрессию в течение дня и все больше и больше испытывать безусловную радость. Нам больше не нужны причины для улыбки. Мы будем рады подарить его всем, кого встретим, и передать другим.

Разве это не здорово? Но если безграничного спокойствия вам недостаточно, прочитайте, какие еще удивительные преимущества приносит улыбка.

6 ПОТРЯСАЮЩИХ ПРЕИМУЩЕСТВ СМЕХА

1. Счастливая улыбка имеет терапевтический эффект

Исследования показали, что смех оказывает лечебное и лечебное воздействие на физическое и эмоциональное здоровье, повышая самочувствие. Он высвобождает эндорфины, которые облегчают боль, создавая чувство удовольствия и удовлетворения.

Более того, улыбка заразительна. Вы наверняка это знаете — когда в обществе кто-то начинает громко и откровенно смеяться, то практически невозможно удержаться от смеха самому. И в такой атмосфере растворяются все проблемы.

2. Смех дает вам энергию

Смех — это естественный заряд энергии. 5 минут смеха дадут больше энергии, чем чашка кофе, и не вызовут раздражения и последующего чувства усталости. После такого короткого сеанса смеха ваш мозг насыщается кислородом, вы думаете быстрее, ярче и более креативны. Это также влияет на сердце, что приводит к большей уверенности в себе и оптимизму.

3. Йога смеха снижает риск многих заболеваний

В исследовании педиатрических пациентов было обнаружено, что смех снижает в организме уровень кортизола, называемого гормоном стресса. И как показывают многие другие исследования, стресс и его производные — тревога и депрессия — причины многих физических недомоганий, в том числе очень серьезных.

Смех стимулирует организм вырабатывать дофамин, серотонин и эндорфины, которые эффективно уменьшают боль, стресс и тревогу.

4. Смех облегчает симптомы уже протекающих заболеваний

Другие исследования показали, что регулярный смех в сочетании с дыхательными упражнениями, растяжкой и медитацией улучшает симптомы у пациентов с почечной недостаточностью.

Йога смеха также помогла улучшить самочувствие людей, страдающих болезнью Паркинсона.

Японское исследование, в свою очередь, показало, что люди, которые почти не смеются, имеют на 60% больший риск инсульта и на 21% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые регулярно смеются.

5. Улыбка вызывает сочувствие

Веселые, радостные и улыбчивые люди производят гораздо лучшее первое впечатление, чем угрюмые, их лучше принимают, более мягко и положительно оценивают, у них больше друзей. Они также физически более привлекательны в глазах окружающих и воспринимаются как уверенные в себе и счастливые. Они также вызывают доверие и всеобщую симпатию.

6. Смех стройнит и добавляет красоты

Смех прекрасно стимулирует мышцы лица, обеспечивая их гибкость. Это положительно сказывается на внешнем виде кожи. Он также расширяет кровеносные сосуды, питает и очищает кожу. Смех также активирует мышцы диафрагмы, живота и рук, тем самым стимулируя работу, среди прочего. селезенки, поджелудочной железы и печени, что приводит к более быстрому пищеварению и лучшему обмену веществ. Кроме того, 5 минут смеха сжигают более 60 калорий.

Бартломей Рачковски

Профессиональный тантрический массажист