Сильные позиции — уверенность в себе за 2 минуты!

Тело следует за вашими мыслями и эмоциями. Если вы боитесь, испытываете стресс или стыдитесь, ваше тело начинает следовать этим эмоциям и принимает отношение, соответствующее их эмоциональному уровню энергии. То же самое относится и к положительным эмоциям. Если вы чувствуете себя счастливым и уверенным – все ваше тело становится проявлением этих чувств. Интересно, что это работает в обе стороны. Сознательное принятие правильного положения тела может изменить эмоции. Вот для чего нужны позиции силы!

Слабые позиции

Когда вы чувствуете страх, неуверенность, стыд или вину, ваше тело начинает сутулиться и закрываться. Вы опускаете подбородок и смотрите вниз. Дыхание становится поверхностным, а тело гипоксией. Негативная эмоция усиливается, а это, в свою очередь, снова влияет на тело. Круг замкнут. Если это произойдет неоднократно (или один раз с достаточной силой), мышечная память тела закрепит положение как естественную позу, а пугливость (застенчивость и т.п.) станет хронической — вне зависимости от внешних обстоятельств — вы можете находиться в перманентном состоянии пугливости. даже в самых безопасных условиях.

Примеры слабых позиций выглядят так:

Сильные позиции

Вспомните момент, когда вы чувствовали себя счастливым или уверенным в себе, или когда вас переполняла гордость, когда вы были уверены в том, что делаете и что говорите, — например, во время хорошо знакомой вам работы или увлечения, которое ты любишь и которому отдаешь свое сердце. Как тогда выглядит ваше тело? Он сгорбленный и напряженный? Не думаю. Когда вас распирает от гордости и уверенности, ваше тело вслед за этими ощущениями принимает открытую, устойчивую позу, занимает больше места в пространстве, а ваш взгляд во время разговора держится преимущественно в линии глаз собеседника. Это позиция силы. Как на картинке ниже.

ИЗМЕНЕНИЕ ЭМОЦИЙ С ТЕЛОМ

Часто, когда мы находимся перед важной встречей, на работе или перед свиданием, стремление к принятию и сильное желание показать себя с лучшей стороны порождают стрессовые мысли, которые, в свою очередь, влияют на эмоции — например, тревогу и те, которые мы только что показали. влияет на положение тела, что оно порождает больше мыслей, которые… и так далее. Этот порочный круг можно разорвать в любой момент — если мы умеем, например, формировать или подвергать сомнению стрессовые мысли, это окажет положительное влияние на эмоции и тело. Если у нас есть соответствующие навыки эмоционального интеллекта, мы можем перестать отождествлять себя с эмоциями или отпустить их, что также изменит наши мысли и положение тела. Наконец, вы также можете разорвать этот круг, приняв правильное отношение — позицию силы, которая в равной степени эффективна для превращения стрессовых мыслей в нейтральные или поддерживающие и для положительного влияния на эмоции — превращения стресса в уверенность в себе. Первые два метода требуют определенных знаний, умений и опыта — третий настолько прост, что применить его может практически любой желающий, и это не займет много времени.

Как использовать позиции силы?

Несколькими способами. Если вам нужно восстановить свою естественную уверенность в себе перед важной встречей, например, собеседованием при приеме на работу, идите в ванную или другое место, где у вас будет немного свободы, и примите эту позу (подробнее ниже).

Если вы хронически испытываете тревогу из-за привычного принятия позиции слабости, вам необходимо систематически и сознательно принимать позиции силы, даже несколько раз в день, первый раз сразу после того, как встанете с постели, второй раз перед выходом из дома, во время день всякий раз, когда возникает необходимость или когда вы снова оказываетесь в позиции слабости. Вечером, перед сном, тоже можно наносить — так вам будет легче заснуть.

Инструкция

На самом деле каждое из показанных выше положений силы будет иметь желаемый эффект через несколько минут. Не забудьте расслабиться, раскрыть тело, поднять руки вверх в форме буквы V (ictoria — победа) или положить их на бедра, подбородок поднять чуть выше линии и смотреть прямо перед собой. Дышите медленно, но глубоко. Будет полезно представить позитивный сценарий ситуации или всего дня. Выделите 2-3 минуты на тренировку. А потом покорить мир.

Удачи.

Бартломей Рачковски

Профессиональный тантрический массажист