Ритуал для повышения уверенности в себе

Кто-то подрезал тебе крылья или ты очень застенчивый? Этот простой ритуал поможет вам восстановить уверенность в себе.

Убедитесь, что вам никто не мешает. Выключите телевизор, радио, телефон.

1. Сядьте перед зеркалом, включите свет, важно, чтобы вы хорошо себя видели.

2. Посмотрите на свое отражение. Ни о чем не суди и ничего не говори себе. Сконцентрируйтесь на своей физической форме, подумайте о том, как ваше тело поддерживает вас в повседневной жизни.

3. Посмотрите себе в глаза. Старайтесь не моргать, не переживайте, если из глаз потекут слезы, смотрите на них столько, сколько считаете нужным. Быстро моргайте глазами.

4. Назовите свое имя и скажите: Я люблю тебя и принимаю тебя. Повторите это несколько раз.

5. Почувствуйте любовь к себе, не критикуйте и не вините себя. Помните, что никто в этом мире не совершенен. Наполните всю комнату любовью, подумайте о людях, которых вы любите. Запомните их лица и пошлите любовь каждому по очереди.

6. Глядя на свое лицо в зеркало, назовите людей, которым вы хотите что-то подарить. Произнесите вслух: «Я доверяю своей маме», «Мужу — безусловная любовь», «Я прощаю своего друга за то, что он раскрыл мою тайну; Я знаю, что у нее не было плохих намерений. Подарки, которые вы дарите, могут повториться, постарайтесь не забыть близкого вам человека.

7. Теперь пришло время подарить самому важному человеку: себе. Назовите свое имя и скажите: «Я предлагаю вам сострадание, радость, доверие, любовь, дружбу, понимание…». Почувствуйте, что вы этого достойны.

8. Взгляните на себя еще раз. Вы уникальное существо. До сих пор вы смотрели на себя критически, вы слишком часто осуждали себя. Теперь вы увидели себя такими, какие вы есть на самом деле.

9. Скажите вслух: спасибо. При необходимости можно умыться водой.

Анна Форецка