Представьте, что вы лежите на облаке

Вы чувствуете себя заложником стресса? Простая визуализация поможет вам освободиться от его ловушек.

Немного стресса еще никому не повредило. Более того, он нам нужен: он мобилизует, побуждает к действию, толкает вперед. Однако хронический и высокодозированный стресс уже не так желателен. Он вызывает привыкание и ослабляет, забирая положительную энергию и жизненные силы.

Причиной страха, беспокойства или раздражения может быть конфликт человека со всем миром. Цель следующего упражнения — облегчить симптомы стресса и развить чувство отрешенности от часто чрезмерно негативно воспринимаемой реальности.

Облако

Удобно лягте на кровать. Подложите под голову подушку. Вытяните руки вдоль тела так, чтобы они не касались вашего тела. Немного раздвинь ноги. Постарайтесь расслабиться. Сконцентрируйтесь на спокойном дыхании. Закройте веки. Теперь напрягите свое тело, расслабив присоску, каждую мышцу на несколько секунд, а затем расслабьте ее. Делайте больше и больше вдохов. Выдохните воздух так, чтобы два последовательных выдоха были одинаковой продолжительности.

Начните создавать под своим телом энергетическую подушку — представьте, что вы лежите на облаке. Почувствуйте, как вам становится все легче и легче, и облако начинает подниматься, поднимая вас к небу. Оставь свои земные печали, проблемы и страхи внизу.

Вы становитесь все выше и выше. Посмотрите вниз. Взгляните в полный рост. Увидьте лоскутное одеяло полей, ленты рек, брызги озер и, наконец, море, к которому вас несет облако. Наслаждайтесь теплом солнечных лучей, впитывайте свет, простор и чистый воздух. Наслаждайтесь полетом. Почувствуйте свободу.

Когда вы почувствуете, что с вас достаточно, позвольте себе вернуться на землю, в свой дом, в свою комнату, в свою постель. Почувствуйте вес своего тела. Регулируйте свое дыхание. Вернитесь в полное сознание. Слегка напрягите все мышцы и дайте им расслабиться. Открой свои глаза. Прилягте на мгновение.

IL