Почему и как расслабиться? Правда и мифы о методе Сильва, часть 1

Вы когда-нибудь искали какую-то информацию, решение какой-то проблемы, хотели что-то вспомнить, но, несмотря на все усилия – безрезультатно? После увольнения вы занялись обычной деятельностью. Вы гуляли с собакой, бегали, принимали душ или просто ложились спать. И вот во время этих мероприятий вдруг ниоткуда к вам пришла идея, решение, информация, именно то, что вы искали?! Помните те радостные внутренние фанфары, крик «эврика!», «Всё просто!», «Я раньше не додумался!»? Чудо? Нет. Это ваша «внутренняя технология».

Концепция нашей «собственной технологии» была использована Греггом Брейденом на конференции в Милане в 2007 году. Там он говорил о силе мыслей, чувств, интеллекта нашего тела и разума. Бывает, что я тоже использую это высказывание, особенно когда на курсе Метода Сильва появляется новый участник, который, изучив несколько первых техник, заявляет, что «уже делал это и никогда раньше не был на курсе». Затем я аплодирую и объясняю: «Все! Хосе Сильва, создатель системы, обнаружил наши природные способности более 70 лет назад, понял их действие и написал для них «руководство». Чтобы мы могли начать сознательно использовать потенциал своего разума, а не делать это как раньше — только интуитивно».

источник: www.krasnystawcity.pl

В Польше первый курс по методу Сильва прошел в 1992 году. С тех пор вокруг метода Сильва собралось почти 70 25 человек – выпускников MS. Каждый использует изученные приемы — регулярно или «из отпуска, когда есть проблема». Сколько бы Методов Сильва не было в их жизни, все в один голос утверждают — этот курс изменил их жизнь, стал важным поворотным моментом, прорывом. Несмотря на почти XNUMX-летнюю практику этой деятельности в Польше, о методе Сильва циркулирует неясная информация. Например, многие связывают это с изучением иностранных языков (что тоже может быть полезно, но не является его основной целью), другие называют сектой или психоманипуляцией. Поэтому в этой и других статьях я кратко и просто объясню, что такое на самом деле метод Сильва и дам практические советы, как использовать его в своей жизни «прямо сейчас».

Метод Сильва учит расслаблять тело и разум — ПРАВДА

На Сильве вы изучаете особую систему, позволяющую расслабиться в самых разных ситуациях: когда вас вдруг настигает что-то стрессовое, во время разговора с кем-то, в поезде, в пробке или когда вам нужна подзарядка энергией. Очевидно, что вы можете расслабиться и другими методами (например, дыханием, тренировкой Якобсона, аутогенной тренировкой Шульца). Это очень важный процесс с точки зрения нашего здоровья. Релаксация положительно влияет на наше физическое и психическое состояние, улучшает работу иммунной системы, улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует артериальное давление и многое другое.

источник: www.images5.alphacoders.com

Однако что отличает Метод Сильва от других систем релаксации, так это то, что в Сильве состояние расслабления является не конечной целью, а базой. Своего рода введение в то, что может произойти дальше. Или многое может случиться. Потому что вы можете решить свою проблему, что-то спланировать и обдумать, поправить здоровье, спросить свою интуицию, определить, чего вы действительно хотите, укрепить свою веру в осуществление своей мечты и многое другое. В состоянии расслабления вы испытываете так называемое динамическая медитация, т.е. вы используете ценные инструменты, которые у вас есть: воображение и визуализацию. Они, наряду с различными самовнушениями, составляют основу сильвических техник, направленных на решение бытовых задач.

Кроме того, вы научитесь расслаблять свое тело и разум таким образом, чтобы состояние спокойствия и ясного ума можно было вызвать, когда вам это нужно. Оба, когда у вас есть 5 минут, 10 минут, 20 минут, чтобы расслабиться. или 3 секунды. Другими словами, метод Сильва — это медитация XNUMX века — современная, адаптированная к жизни на Западе, которую можно использовать «пока».

Метод Сильвы — это гипноз — ЛОЖЬ

источник: www.reversespeech.com

Хосе Сильва знал гипноз и действительно начал с него свою работу, желая помочь своим детям добиться лучших результатов в школе. Однако он быстро понял, что гипноз не дает нужных ему эффектов. Дети не могли сознательно использовать знания, полученные во время гипноза. Поэтому Хосе объединил элемент гипноза (счет от 10 до 1), элемент трансцендентальной медитации (мантра, которая повторяется в ходе упражнений) и выводы, основанные на его наблюдениях и опыте, чтобы создать метод, позволяющий осознает в расслабленном состоянии (нетренированные умы в состоянии расслабления засыпают).

Таким образом, метод Сильва не является какой-то формой психоманипуляции. Наоборот — побуждает к самостоятельному, осознанному мышлению, мышлению по-своему (наконец-то!), прислушиванию к себе (после многих лет прослушивания других людей, СМИ и т.д.). Это вроде как наша «антивирусная программа». И что в этом хорошего, так это создание собственного «программного обеспечения». Хосе Сильва предоставил нам учебник для начинающих, дал нам основы, показал нам, как вообще начать использовать нашу гениальность. Остальное зависит от нас. Каждый из нас может написать свою программу счастливой жизни, ведь каждый из нас индивидуален, для каждого счастье означает что-то свое. Важно, чтобы оно было в гармонии с вами, с вашим сердцем. А то, что совместимо с вами, вы можете обнаружить в альфа-состоянии. В чем? Я объясняю ниже.

Метод Сильва основан на науке — ПРАВДА

источник: www.racionalhorsemanship.hu

Все, что касается рассеянного склероза, основано на обнаружении частоты электрических импульсов, генерируемых человеческим мозгом. Речь идет о так называемом гамма, бета, альфа, тета, дельта волны. Бета-волны являются доминирующей частотой в течение дня. Однако, когда мы закрываем глаза, наш мозг постепенно переключается на доминирующую альфа-частоту. Это нормальный процесс засыпания. Вы засыпаете, и частота ваших мозговых волн постепенно снижается, вы расслабляетесь и в конце концов засыпаете. Это также происходит днем, например, при вождении автомобиля. Сколько раз вы проезжали участок маршрута, не зная, как вы это сделали — потому что разговаривали с пассажиром рядом с вами, потому что думали о том, что приготовите на ужин или как одеться на ужин? Сколько раз у тебя тогда возникала идея? Сколько раз вы осознавали что-то во время расслабления в ванне, мытья посуды или, казалось бы, бездумно глядя в окно во время путешествия?

Все техники Сильва основаны на естественных процессах человеческого разума. Здесь нет ничего загадочного или эзотерического. Чтобы лучше объяснить, что я имею в виду, я воспользуюсь сравнением. Представьте себе открытое море, где бушует шторм. Высокие волны, сильный ветер, проливной дождь. В таких условиях сложно сосредоточиться и удержать равновесие. Однако если пройти с подводной лодкой глубже, то окажется, что там точно тише и спокойнее. Бета-состояние эквивалентно буре, альфа-состояние — это момент приятного купания на глубине, в тишине и покое. В этих условиях вам легче сосредоточиться, больше видеть, больше чувствовать, легче связывать факты, замечать информацию, которую вы могли упустить на бурной поверхности (бета-состояние). Поэтому в альфа-состоянии (расслаблении) вам напоминают нужную информацию, вам приходят в голову интересные идеи — тогда вы лучше контактируете с интуицией, замечаете ее подсказки. Это связано с тем, что в расслабленном состоянии вы задействуете правое полушарие мозга — эту художественную, легкомысленную, спонтанную часть нас. Тот, который связан с подсознанием. На самом деле метод Сильва — это отличный курс развития интуиции. Неважно, что вы хотите изменить в своей жизни, что вам нужно – Сильва начинает с одного и того же – с расслабления.

расслабляться

источник: www.johnmongiovi.com

Если вам надоел хаос, напряжение и спешка в голове, или вы просто хотите расслабиться, а затем использовать это состояние не по назначению, приглашаю вас на небольшое упражнение:

1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Обе ступни стоят на полу, а руки удобно лежат на бедрах. Те, кто знаком с йогой и имеет опыт в ней, могут сесть на пол в позу лотоса. Голова не должна свисать вниз, а находиться в положении, обеспечивающем равновесие.

2. Не ждите от себя немедленного, максимального расслабления, все придет само собой, когда вы начнете заниматься.

3. Считайте в уме от 100 до 1. Таким образом, ваше тело начинает расслабляться, что способствует формированию альфа-волн в вашем мозгу. Или вы можете начать считать от 50 до 1 или от 25 до 1. Все зависит от того, насколько быстро вы почувствуете расслабление. На курсе мы учимся быстрее входить в альфа-состояние — просто считаем от 3 до 1 и все.

4. Постепенно расслабьте тело, сосредоточив внимание на различных его частях. Начните сверху и сосредоточьтесь на отдельных, более мелких элементах. Сначала подумайте о коже головы, затем расслабьте шею и плечи. Затем сосредоточьте свое внимание на груди, спине, руках и кистях. Затем сосредоточьтесь на животе и его окрестностях, бедрах, бедрах, коленях, икрах и, наконец, на пальцах ног. Эта часть упражнения расслабляет тело.

5. Представьте приятную сцену на лоне природы, в месте, которое расслабляет, расслабляет, заставляет думать ни о чем другом. Эта часть упражнения заставляет ваш разум расслабиться.

6. Как только вы решили закончить упражнение, сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 1 до 5. На 5 откройте глаза и скажите себе, что вы отдохнули, свежи и чувствуете себя лучше, чем раньше.

Катажина Козлинска

Путеводитель по внутренней силе