Легко усваиваемый крикет
Поза Шалабхасана, широко известная как сверчок, успокаивает боли в спине и помогает при запорах, потому что сильный изгиб назад в положении лежа на животе активизирует эти боли. И как!
Смотрите сами на своем теле. Однако, если вы не можете выполнить упражнение в соседней рамке, приготовьтесь к более простой версии. Подложите руки под тело, положите ладони на себя и положите под лобковый холмик, только теперь поднимите ноги. Расслабьте верхнюю часть тела. Задержитесь минимум на 30 секунд, максимум на минуту.
Лягте на живот, желательно на одеяло или коврик (в этой асане ваш вес основан на позвоночнике бедер). Соедините лодыжки и колени, коснитесь лбом пола, положите руки вдоль туловища и направьте ладони вверх. Напрягите ягодицы и вытяните руки и ноги прямо вверх. Балансируйте на бедрах.
IL
Leave a Reply