Как зарядиться энергией на весь день? 10 блюд для души и тела (рецепты) часть. II

Продолжаем тему рецептов блюд, которые лечат тело и душу, питают их, придают им жизненные силы и жизненную энергию — необходимую для счастливой и эффективной жизни. 

Ссылка на часть I:

6. Салат, полный жизни

Этот салат можно есть на обед или ужин. Он даст живительную энергию, все необходимые витамины, минералы, жиры, калории и углеводы. Он быстро и легко усваивается. Для счастья больше ничего не нужно.

10-20 грамм салата романо

1 стакан винных или коктейльных томатов, разрезанных пополам. Можно заменить обычным, разрезанным на 4 или 8 частей

Полстакана натертой моркови

Горсть грецких орехов, миндаля, кешью или других

Горсть семечек подсолнуха или тыквы

горсть любых ростков

Авокадо нарезать полосками

3 столовые ложки изюма (консерванты не требуются)

2-3 столовые ложки бальзамического уксуса

1 столовая ложка меда/стевии/ксилита

1-2 зубчика чеснока, мелко нарезать

Гималайская соль

перец

Половина красной луковицы, нарезанная

Полстакана разваренного проса

Все ингредиенты нужно смешать и употреблять с должной осторожностью, в благодарность за дары Матери-Земли и с любовью, которая вместе с едой будет питать не только тело, но и душу. Приятного аппетита. Подробнее в статье:

7. Овощи, полные вкуса

В принципе, для приготовления этого простого и быстрого блюда можно использовать любые овощи. При этом стоит помнить, что это должны быть сезонные и свежие овощи, а не замороженные или консервированные, лишенные жизни.

Пример микса может выглядеть так:

Небольшую брокколи разделить на соцветия, запарить 5 минут кипятком (не кипятить)

Горсть брюссельской капусты, разрезанной пополам или нарезанной ломтиками, если кочаны крупнее

Половина красного и половина желтого перца, нарезанные на более крупные кусочки

Небольшой кабачок, нарезанный полусантиметровыми ломтиками

1 луковица, нарезанная

1 морковь, очищенная и нарезанная тонкими брусочками

Пакет вешенок, нарезанных соломкой или более крупными кубиками

Пачка свежего шпината или капусты (очищенная от стеблей)

Sól

перец

Травы, например, прованская

Соус терияки (лучше всего приготовить самостоятельно)

коричневый рис

Вок или глубокая сковорода. Однако я рекомендую вок, в котором подготовленные овощи обжариваются недолго, благодаря чему они сохраняют большую часть полезных веществ, сохраняя при этом свою хрусткость и вкус.

Отварить рис. Бланшируйте шпинат или капусту.

Нагрейте небольшое количество кокосового или растительного масла в воке. Перемешайте овощи в порядке от самых твердых к самым мягким, постоянно помешивая, каждый раз давая им немного времени для обжаривания. Весь процесс не должен занимать более 5-10 минут. В конце добавьте специи и соус, в зависимости от ваших предпочтений. Добавьте рис и бланшированный шпинат. Перемешайте и сразу подавайте. Также можно посыпать предварительно обжаренным кунжутом, семечками или ростками. Рай во рту, и все это занимает не более 30 минут.

8. Силовые шары

Что-то для тех, кому нужна энергетическая бомба в течение дня, здоровый заряд энергии на остаток дня. Он питает и тело, и мозг, поэтому также рекомендуется для интеллектуальных усилий. Существует множество версий силовых шаров. Вы можете экспериментировать в зависимости от продуктов, которые у нас есть и которые вам нравятся. Одна из версий делает это.

2 стакана любой смеси орехов и семян

1 чашка овсянки

1 стакан сушеных фиников, замоченных на час в кипящей воде

1 столовая ложка кокосового масла (по желанию)

½ чайной ложки соли

любимые специи: какао или рожковое дерево, имбирь, корица, перец чили, мускатный орех

добавки для покрытия: мак, кунжут, миндальные хлопья.

В блендере или кофемолке тщательно измельчите орехи и семечки.

Положите их в большую миску вместе со специями.

Налейте воду из фиников в стакан и также смешайте их, пока они не станут густой пастой.

Добавьте финики в миску со смесью орехов и семян. Перемешайте их вилкой или руками.

Медленно добавляйте овсяные хлопья, замешивая все тесто, пока оно не перестанет липнуть к рукам, но все еще будет податливым. Если масса получится слишком сухой, добавьте немного воды от замоченных фиников до получения нужной консистенции.

Сформируйте из теста шар и положите его в холодильник на 15 минут, чтобы он остыл.

Тем временем подготовьте аксессуары для рулета.

Влажными руками сформировать из массы шарики. На один шарик нужно около одной столовой ложки теста.

Обвалять шарики в подготовленных добавках и выложить на бумагу для выпечки.

И он готов. Почувствуйте силовые шары. Однако лучше всего есть их после того, как они должным образом остынут в холодильнике.

9. Живительное дыхание

Кислород является одним из величайших и лучших источников жизненной энергии. Доступны для всех, в любое время, бесплатно и в неограниченном количестве, и все же чаще всего пренебрегаются и не используются. Большинство из них заполняют лишь небольшое количество легких. Многочасовая работа за компьютером, в кондиционированных офисах или сгорбленное тело не помогают. Обычно мы дышим поверхностно. При таком дыхании кислород заполняет только верхнюю часть легких.

Но когда мы делаем очень глубокие и медленные вдохи, происходят две удивительные вещи: 1) тело наполняется жизненной энергией, кислород наполняет и оживляет каждую клеточку физического тела, и проходит насквозь, также достигая эфирного, ментального или эмоционального тела, благотворно влияя на все наше существо. 2) Сила кислорода и сопровождающая его высокая энергетическая вибрация помогают прорвать блоки в теле, освобождая от токсинов, а также от ментальных паттернов (эмоций и убеждений).

Поэтому важно научиться правильно дышать. Практикуйте следующие шаги как можно чаще. Сделайте это привычкой перед завтраком и в последнюю очередь перед сном.

Шаг 1. Сядьте удобно с прямой спиной и расслабленными плечами. Начинайте медленно вдыхать через нос по направлению к животу, наполняя нижнюю часть желудка, затем середину, грудь и верхние легкие. Представьте, что вы хотите надуть его до максимального размера, как воздушный шарик. Вдох в течение 7 секунд. Для этого нужно делать это очень медленно. Когда вы почувствуете, что ваши легкие наполнились, медленно вдохните еще немного воздуха. Это позволит заблокированным частям легкого открыться.

Шаг 2. Теперь медленно выдохните в течение 7 секунд. Избавьтесь от всего воздуха, выдыхая через нос. Продолжайте делать это до тех пор, пока вам не придется сильно втягивать живот, чтобы избавиться от оставшегося воздуха.

Повторите этот цикл не менее 7 раз и почувствуйте, как ваш интерьер наполняется энергией вибраций, танцующих по всему телу, зажигая внутренний огонь и смывая все физические и душевные отложения.

10. Голодовка, исцеляющая тело и разум

Так же, как важно обеспечить организм необходимыми веществами, также важно дать ему отдохнуть и восстановиться. Во время переваривания даже самых полезных продуктов организм должен работать на полную мощность, потребляя при этом много жизненной энергии, чтобы парадоксальным образом получить ее из пищи. Поэтому идеальным решением является введение коротких однодневных 24-часовых или 36-часовых голоданий регулярно раз в неделю или хотя бы раз в две недели.

Несмотря на то, что это всего лишь один день, их может быть до 52 в год, что действительно много.

Один день голодания имеет много преимуществ, например:

— постепенно снижать вес или поддерживать его на здоровом уровне

— систематическая и постепенная детоксикация организма

— регенерация пищеварительной системы, которая может отдыхать и очищаться от мусора

— регулирует уровень сахара в крови и положительно влияет на уровень холестерина

— регулирует выработку гормона роста

— самочувствие и настроение улучшится

— положительно влияет на работу головного мозга

— успокаивает разум. Это делает медитацию и другие духовные практики более эффективными. В основном этот день стоит посвятить усиленной практике осознанности, дыхательным практикам, написанию аффирмаций и т.д.

Начинать 24-часовое голодание стоит после завтрака. Таким образом, даже в этот день вы будете есть один раз. Это может быть особенно важно для новичков, которые беспокоятся о том, справятся ли они и как будут себя чувствовать. Вы заканчиваете голодовку завтраком на следующий день.

При 36-часовом голодании вы едите последний прием пищи на ужин за день до полного дневного голодания и заканчиваете его завтраком на следующий день.

В течение дня мы пьем только воду. Исключаем все остальные напитки, чай, кофе и даже травы. Мы также избегаем тяжелых физических нагрузок. Однако желательны длительные прогулки на свежем воздухе в сочетании с глубоким дыханием.

И достаточно живительных блюд для тела и души. Что вы знаете о полезных рецептах для повышения жизненного тонуса и стимулирования жизненной энергии?

Бартломей Рачковски