Как помочь близким выйти из петли негативного мышления

Негативное мышление время от времени случается со всеми нами. Некоторые, однако, не в состоянии остановить поток негативных мыслей. Это влияет на их благополучие, здоровье, уровень энергии и отношения с другими людьми. Как помочь близким, застрявшим в порочном круге ментального негатива?

Помните эксперимент японского ученого Масуро Эмото о силе слов? Он подвергал образцы воды положительным и отрицательным словам. Затем под микроскопом он рассмотрел формы, которые принял данный образец. Эффект был неожиданным. Вода, к которой были обращены добрые, любящие и поддерживающие слова, приобрела утонченные, красивые и гармоничные очертания. Тот, к кому слова ненависти принимали уродливые, диссонирующие формы. Это научное доказательство силы слов. Вы также можете сами увидеть, как вы себя чувствуете, когда окружающие вас люди выражают себя добрым и позитивным образом, как ваши позитивные мысли влияют на вас, и что вы чувствуете, когда вас переполняют горечь, сожаление, страх и пессимизм.

К сожалению, в нашей жизни бывают и худшие времена, когда нам трудно сохранять позитивное мышление, слова поддержки и любовь к себе. Кроме того, многие люди просто еще не выработали здоровую привычку направлять свои мысли. Это могут быть люди с работы, семьи и друзья. Конечно, у нас всегда есть выбор, хотим ли мы продолжать отношения и быть более вовлеченными в них. Мы также можем помочь таким людям избавиться от негативного мышления.

Источник: pixabay.com

Вот несколько идей, как справиться с ситуацией, когда любимый человек попадает в порочный круг вашего собственного разума.

Ваше бурление позитивной энергией не поможет им поверить в себя и вообще бросить вызов негативному мышлению. Не требуйте, чтобы люди в негативном хаосе начали мыслить позитивно. Это форсирование того, что обречено на провал. Таким людям необходимо открыть для себя веру в собственные силы и позитивный ход событий, а также научиться принимать неудачи, являющиеся неотъемлемой частью жизни. Вместо того, чтобы навязывать им свою точку зрения, подведите их к местам, где они сами смогут бросить вызов своему негативному мышлению. Каждый из нас обладает собственной мудростью и знает все ответы, которые нам нужны внутри. Напомните этому человеку об этом. Вы также можете поделиться собственным опытом в области борьбы с негативными мыслями.

Слушать других людей с открытостью и сопереживанием ценно и необходимо. Однако в моменты, когда сознание собеседника наводнено негативными мыслями, пассивное слушание не поможет. Нам нужно выразить сострадание и наше общение с другим человеком таким образом, чтобы вырвать его из негатива. Вместо того, чтобы позволять ей жалеть себя, подпитывать негативные сценарии и вновь разжигать огонь ментального хаоса, давайте создадим пространство, чтобы бросить вызов и проверить ее нынешние взгляды и убеждения. Спросите о решениях, опыте и уроках из данной ситуации, убеждениях, которые могли привести к этой ситуации, о состоянии/разрешении проблем, которые человек хочет получить, и о пути, по которому нужно идти.

Пусть ваш собеседник выбрасывает негативные мысли в безопасное место, без осуждения. Это может быть запись их в специальную тетрадь. Чаще всего это упражнение успокаивает и снижает внутреннее напряжение и привязанность к негативным убеждениям. Затем вы можете вместе искать новые поддерживающие убеждения или положительные аспекты ситуации. Или вы можете установить, что в течение минуты каждый из вас изгоняет любые негативные мысли, которые приходят вам в голову. Вы можете перейти от этой практики к танцам, рисованию, написанию стихотворения или другому творческому процессу.

Во время физической активности наш разум занят выполнением задач, а тело наполняется эндорфинами, которые могут быстро изменить наше отношение. Предложение бегать, танцевать, кататься на велосипеде, плавать, заниматься йогой или любым другим совместным занятием может помочь любимому человеку преодолеть негативные чувства и мысли. Важно, что это не просто способ бегства от себя, а лишь форма преодоления негатива, успокоения, после чего наступит время для саморефлексии и анализа своей ситуации, подведения итогов и реальных действий для множества цели.

Если вы живете или работаете с кем-то, кто легко впадает в пессимизм и одержим негативными мыслями, стоит позаботиться о пространстве вокруг вас.

Во-первых, важно исключить вещи, которые вызывают негативные ассоциации, лишают уверенности в себе или вызывают в воображении сложные ситуации, такие как расставание с бывшим партнером или профессиональная неудача. Затем мы должны подумать о том, что дает нам силы, энергию и надежду. Это может быть постер, фото человека, который нас вдохновляет, конкретные слоганы напротив повторяющихся отрицательных предложений, напоминание о недавнем успехе, предмет силы из любимого места, растения и все, что придет вам в голову. Даже музыка, которую мы слушаем каждый день, новости, которые мы читаем, программы, которые мы смотрим, — все это влияет на наше самочувствие и убеждения.

В нем вы найдете Мудрец Природной Радости, который не только энергетически очищает, но и привносит энергию радости, блаженства и исцеления.

Вы можете создать свою общую баночку благодарности за хороший день, начинать свои встречи с вопроса «как у вас дела?», использовать готовые медитации благодарности или найти другой способ практиковать это исцеляющее чувство.

Именно благодарность заставляет нас мыслить позитивно, повышает наши вибрации, наполняет радостью и надеждой, помогает нам изменить свою точку зрения и ценить то, что у нас уже есть.

Мы не можем выполнять работу по духовному и личному развитию за других. Мы оказываем поддержку, но даем возможность другим решать проблемы самостоятельно. Сообщите близкому человеку, что вы доступны, вы поддерживаете его в этом процессе, но не пытайтесь его утешить, облегчить или быть с ним все время.

Некоторым может понадобиться совет специалиста, помните, для этого и нужны профессионалы. Вы можете помочь найти нужного человека, который профессионально возьмется за решение проблем близкого человека. Мы не терапевты для наших друзей, партнеров и членов семьи.

Давайте будем чуткими и уважительными к процессам другого человека. Конечно, с заботой и вниманием к себе. В нашей жизни всегда будут волны успеха или покоя и волны трудностей, которые помогают нам развивать свой потенциал, лучше узнавать себя и достигать того, что нам действительно важно. Если первая лучшая противоположность заставляет нас отказаться от желаемой цели, нам следует задуматься, действительно ли нас заботит, исходит ли это желание от нас или извне.

Аруника