Изгнать черную мысль

Подготовьте простой воздушный шар и что-нибудь, на чем можно писать. Теперь надуйте его, пытаясь представить, что то, что вас беспокоит, надувается в воздушный шар. Делайте это стабильно, ненавязчиво. Если вы обнаружите, что шарик уже надут, завяжите конец шарика узлом. Затем возьмите фломастер и опишите на нем, что вас беспокоит.

Наконец, выйти на воздух (может быть балкон) и выпустить его, произнеся слова: «Я отсекаю себя!». Пусть он уходит. Таким простым способом вы быстрее справитесь с проблемой, с которой, возможно, не стоит сталкиваться.              

Il