Эти 4 шага помогут вам улучшить вашу медитацию поддержки проявления

Медитация — это искусство стоять на месте, прославленное временем. Это делает нашу жизнь более здоровой и менее напряженной. Он снижает уровень гормонов, вызывающих стресс, таких как кортизол, успокаивая нашу симпатическую нервную систему. Преимущества становятся больше, если вы продолжаете медитировать.

Медитацию можно представить в виде цветка лотоса или дерева. Он имеет многочисленные лепестки или листья. Цветок жив, но суть остается при основной идее – посеянных семенах.

Это семя — ваше намерение или причина для медитации. Тогда ваше дыхание, мысли и ваша способность течь и отпускать — это воздух, пища и вода, необходимые растению для роста.

Во-первых, сядьте в удобное положение. Нет правильных или неправильных. Цель — быть расслабленным, но осознанным. Важная часть — чувствовать пространство вокруг себя.

Представьте, что макушка тянет вас вверх, а кости, на которых вы сидите, опираются на землю и тянутся вниз. Затем закройте веки.

Источник: pixabay.com

Медитируйте, как растущий лотос

1. Зерно: намерение

Скажи мне, почему ты садишься медитировать сегодня. Вы можете произнести это вслух, если это поможет понять причину. Предлагается, чтобы это было простое, но конкретное намерение. Например, не начинайте с чего-то такого большого, как мир во всем мире. Вместо этого вы можете начать с того, чтобы принести мир в свой разум, дом или окрестности.

2. Растущий воздух: дыхание

С закрытыми глазами дышите глубоко.

Теперь вы должны дышать целенаправленно. Пусть каждое ваше дыхание будет наполнено намерением. Каждое дыхание теперь будет предлагаться семени или намерению (причина медитации на текущий день, определенная на предыдущем шаге).

Дыхание считается воздухом, который циркулирует. Огибает все тело. Оно проникает глубоко в корень семени, и намерение прорастает. Оно также достигает всех ветвей, идущих вверх и наружу, по мере того как намерение (семя) продолжает расти.

Сосредоточившись на вдохе, втяните дыхание в корни легких (натяжение спермы). Затем на выдохе набросьте его на кончики пальцев рук и ног (веточки).

Но дышите естественно. Нет нужды удивляться. Для этого посредничества вы не должны вдаваться в подробности. Процесс вдоха и выдоха должен быть легким и естественным.

3. Пища для роста: думает

Мысли — это ваш выбор пищи для семени. Как и тело, вы можете выбирать, что вам есть: здоровую пищу или пищу, от которой вы заболеете. У вас нет ничего другого на уме. Ваши мысли могут сделать ваш разум сильнее или разрушить вашу самооценку.

Итак, придумайте 3 мысли, которые усилят ваше намерение. Ум каждого наполнен неконтролируемыми мыслями, неуверенностью и сомнениями. Не боритесь с ними, позвольте им проявиться. Но убедитесь, что они не остаются там. Отныне пусть ум будет местом свободной воли для медитации. Свободная воля в вас позволит вам выбирать между плохим (я) и хорошим (настоящим мной).

Питайте семя позитивными мыслями с каждым вдохом. С каждым выдохом отбрасывайте или отпускайте все тяжелое и ненужное.

4. Вода для выращивания: Проточная

Вода движет мыслями и намерениями. Ваши желания вернутся, но сначала вы должны отпустить их.

Последний важный шаг перед завершением медитации — отпустить или отпустить свое намерение. Для Вселенной это означает, что ничего не удерживается, не требуется и не контролируется.

Возможно, это одна из самых сложных вещей, которые нам приходится делать в жизни. Но отпускание гармонизирует вас не только с вами. Вы сможете лучше служить другим, если будете поддерживать эту деятельность со здоровым разумом, свободным от ожиданий, контроля и привязанностей. Все начинается с отпускания. Подробнее об этом навыке вы можете прочитать в статье:

Теперь завершите медитацию, открыв веки.