Чудо памяти

 Вы встречаете в автобусе недавно познакомившуюся коллегу и не можете вспомнить ее имя. Вы хвалите своего друга, когда читаете книгу, и вам не хватает имени ее автора. Благодаря нескольким простым приемам вы избежите подобных неприятностей.

Большинство людей — визуалы, поэтому, когда вы встречаете кого-то, вы должны ассоциировать человека с именем. Поэтому используйте его как можно чаще, обращаясь к новому коллеге с работы, например, спросите: «Маржена, где вы раньше работали?». Если это не поможет, найдите отличительную черту вашей новой подруги и свяжите ее с ее именем, например: У Маржены зеленые глаза.  Говоришь о чем-то увлеченно и вдруг — дыра в голове. Как звали автора этой книги? Чаще всего это происходит, когда вы хотите показать кому-то, что вы в стрессе. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь перезагрузить свой мозг. Теперь произнесите вслух то, с чем у вас ассоциируется ваше забытое имя, например: «оно как-то связано с лошадью… должно быть, оно начиналось на г…». И через мгновение вы понимаете: речь шла об Огерском.  Вы входите в комнату своего друга и не можете вспомнить, зачем пришли сюда. Это уже симптом сильного стресса и истощения. Вернитесь в памяти на предыдущее место. Вспомните, что вы тогда делали, о чем думали. Если это не поможет, вернитесь туда, откуда пришли. Это определенно сработает. И обязательно взять несколько выходных…

  Вы забываете PIN-коды, коды, пароли. Не волнуйтесь, человеческий мозг — это не компьютер. Если вы не потрудитесь зафиксировать их в долговременной памяти, кратковременная память их отвергнет. Но есть и простой способ сделать это. Свяжите важные коды с датами, которые вы уже выучили в школе. Например, у вас есть код банкомата 1420. Это десять лет спустя после Грюнвальдской битвы. Если вы все равно его забудете, закодируйте его на своем мобильном телефоне. У моей подруги код к банкомату написан на имя Кася (из кассы) Ковальская и спрятан в последних четырех цифрах фальшивого номера телефона.  Забыли, если закрыли дверь и выключили утюг? Так называемая процедурная память отвечает за действия, выполняемые автоматически. Чтобы справиться с навязчивыми идеями, мы предлагаем простой прием. Вынимая вилку из розетки, произнесите вслух: «Я выключил утюг» и т. п. Если это не поможет, повесьте у двери записку с надписью «Необходимое для выхода» и отметьте галочками все, что вы должны были проверить. перед выходом из дома. Заходишь в дом, а ключи и телефон выброшены… Точно, где? Обычно мы не нагружаем свою память мелкими действиями. Поэтому, вернувшись домой, прежде чем убрать ключи, громко скажите: «Я кладу ключи в обувной шкаф».

Благодаря этому эта обыденная деятельность наберет вес и вам будет легче ее запомнить. Еще более простое решение – установить крючок для ключей. Потому что ничто так не способствует хорошей памяти, как хорошие привычки. 

.com