Аюрведические средства от беспокойства и стресса

Аюрведа – это сокровищница знаний о здоровом и гармоничном функционировании тела и разума. Он предлагает конкретные решения многих проблем со здоровьем, психических и эмоциональных проблем, включая тревогу. Узнайте об 11 самых эффективных, согласно аюрведе, способах уменьшить или избавиться от беспокойства.

Методы представлены в порядке важности.

Медитировать

Существует много видов медитации. Аюрведа рекомендует трансцендентную медитацию, которая, согласно исследованиям по снижению стресса и беспокойства, намного эффективнее других форм медитации и релаксации. Подробнее об этой медитации вы можете прочитать в статье:

Ведите регламентированный образ жизни

Люди с нарушенной внутренней энергией (психофизический тип по этой системе, подробнее об этом) склонны к переживанию беспокойства, поэтому им следует вести регулярный образ жизни, который позволит поддерживать энергетический баланс – стараться каждый день вставать в одно и то же время, регулярно питайтесь, а также занимайтесь спортом и медитируйте в определенное время. Конечно, вам не нужно делать это с фанатичной привязанностью и строгостью, что было бы почти невозможно в наше время.

источник: Wikimedia Commons

Ложитесь спать рано

Согласно Аюрведе, залогом здорового образа жизни и эмоционального равновесия не только для тех, у кого проблемы со стрессом и тревогой, является ранний отход ко сну. Старайтесь ложиться спать до 22:XNUMX и подальше от телевизоров и других электронных устройств как минимум за час до сна. Ночей, подобных этой, достаточно, чтобы сделать четкую разницу.

Соблюдайте диету, которая успокаивает вату (ветер)

О диетических рекомендациях, основанных на Аюрведе, я писал в статье: Позвольте мне добавить несколько вещей: ешьте маленькие салаты, всегда сочетая их с жирной заправкой для салата. Избегайте сухофруктов, яблок и груш, если вы не едите их приготовленными. Кроме того, избегайте бобовых, кроме тофу. Ограничьте потребление картофеля, капусты, брокколи и брюссельской капусты. Также не рекомендуется употреблять большинство зерновых продуктов. Выбирайте теплые блюда и напитки, жирные блюда. Рис и продукты из пшеницы хорошего качества хороши. Ешьте свежие фрукты и много предварительно приготовленных овощей. Орехи тоже хороши.

Массаж с маслом каждый день

Ежедневный самомассаж с использованием масла успокаивает на весь день, восстанавливает и поддерживает энергетический и эмоциональный баланс, столь важный для людей, склонных к тревожности. Подробности массажа в интернете

Используйте травы и специи

Эти вещества очень полезны для восстановления баланса и уменьшения беспокойства: анис, корица, тмин, имбирь, готу кола, солодка, мускатный орех, каменная соль, кунжут и валериана. Большинство из этих специй можно добавлять в любое готовое блюдо, а также из их смесей можно заваривать чаи: Индийский чай — обязательно попробуйте.

Будьте умеренными

Пугливые люди склонны преувеличивать как в своем мышлении (например, плохое зрение и сильная озабоченность негативными мыслями), так и в физических действиях, включая секс. Они не знают, когда остановиться, будь то работа, игры, просмотр телевизора, уборка, приготовление пищи и т. д. Вам нужна умеренность.

Помедленней

Поспешность — это еще один, после пренебрежения, способ усилить ваш страх. Спешка вызывает отсутствие внимательности, концентрации и дистанцирования от мыслей, вызывающих страх. Подробнее о том, как быть осознанным, вы можете прочитать в статье:

Дышите и избавляйтесь от стресса и беспокойства

Так называемой дыхательная йога или пранаяма предлагает множество дыхательных техник для очищения, гармонизации и наполнения энергией как тела, так и ума. Самое простое упражнение, которое также является введением во многие техники медитации, — это принять удобное положение, закрыть глаза и наблюдать за своим дыханием. Дышите так, не пытаясь контролировать или изменить это. Просто наблюдайте за следующим вдохом и выдохом. Всего пять минут такого дыхания принесут массу расслабления.

Вас ждет большой выбор исключительно ароматных благовоний различных видов.

Слушайте музыку, которая успокоит ваши нервы

Хотя исследования показали, что классическая музыка очень положительно влияет на стресс, общее самочувствие и даже на творческие способности, вы выбираете ту, которая лучше всего работает для вас и приятна для вас. Если Моцарт и есть эта музыка, отлично. Если нет, выберите другой и прослушайте его — желательно, выполняя дыхательные упражнения.

Наполни воздух ароматами

Ароматерапия известна давно. Некоторые ароматы оказывают очень расслабляющее действие на тело, успокаивая его и расслабляя. Для снятия беспокойства хороши ароматы ладана, базилика, апельсина, лаванды, гвоздики и некоторые другие. Вы также можете купить готовые смеси эфирных масел для снятия стресса и добавлять их в ванны, ароматические камины или использовать во время массажа. Вы найдете много благовоний и масел.

Суммирование

Помните, что хотя эти подходы очень эффективны для снятия стресса и беспокойства, ничто не заменит вашей внутренней работы с мыслями и освобождением от беспокойства. Так что поддерживайте себя ими, но продолжайте сосредотачиваться на самом важном.

Emar