5 надежных способов: Как избежать осенней депрессии?

Депрессия или депрессивные состояния чаще всего встречаются осенью и зимой. Недостаток солнечного света и содержащихся в них витаминов может значительно ухудшить наше психическое состояние. Депрессия — это болезнь души — она затуманивает разум и разрушает нашу энергию. В это время все тело замедляется, а разум затмевают черные и тяжелые тучи негативных эмоций. Когда мы страдаем, нам кажется, что выхода нет, что все не так, как должно быть, но так ли это на самом деле? Затемненная картина мира никогда не бывает объективной. Как сохранить здоровый оптимизм и разогнать черные тучи, а значит предотвратить появление депрессии? Есть несколько простых натуральных средств, которые помогут нам сохранить равновесие и пережить предстоящие осенние месяцы. Узнайте, как избежать осенней депрессии…

1) Пить воду

Адекватная гидратация организма – залог здорового духа в здоровом теле. Многие недуги, связанные с эмоциональным состоянием, вызваны нехваткой достаточного количества воды. Наше тело состоит из него более чем на 70%, поэтому регулярное пополнение запасов жидкости помогает поддерживать баланс всего организма. Если мы не позаботимся об этом основном элементе, наш организм сначала потребует его. Недостаток достаточного количества жидкости почти сразу же вызывает ряд недомоганий, от постоянных головных болей до общего раздражения, которые способствуют резкому ухудшению нашего самочувствия. В течение дня рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости, что является необходимым минимумом. Если вы хотите точно определить свои потребности, вы можете использовать специальные калькуляторы, подготовленные для этой цели. Помните, что и здесь работает золотая середина – избыток воды может привести к перегрузке почек и другим серьезным осложнениям.

2) Травяная терапия

Зверобой, базилик, шалфей, мелисса и элеутерококк – вот те травы, которые заступятся за вас в борьбе с депрессией. Самый эффективный из них – зверобой – сравнивают с фармакологическими средствами, но в отличие от лекарств его применение не вызывает серьезных побочных эффектов. Его благотворное влияние на организм человека было известно еще в средние века. Он помогал и до сих пор помогает в избавлении от депрессий, а при регулярном приеме значительно снижает риск их возникновения. Эта умная трава оказывает успокаивающее действие, помогает при мигрени, бессоннице и обладает противовоспалительным действием. Однако следует помнить, что при использовании в чрезмерных количествах он также имеет свои побочные эффекты, поэтому перед началом лечения следует прочитать о его эффектах. Помимо зверобоя успокаивающими наш организм травами являются базилик, мелисса и шалфей. В этот непростой период нам часто не хватает трезвого взгляда на бытовые дела, которые потом кажутся более напряженными, чем они есть на самом деле. Чай с шалфеем или мелиссой успокоит нервы, а свежий лист базилика поднимет настроение. Однако в период повышенной утомляемости рекомендуется женьшень, который придаст нам сил и энергии для решения новых задач.

3) Медитация

Депрессия — это бунт души. Это чувство беспомощности и потери смысла в действиях, которые мы предпринимаем, а иногда и в нашем существовании вообще. Такая дезориентация естественным образом порождает нервозность и сильное чувство тревоги. Чтобы восстановить душевное равновесие, начните с медитации. Различные техники внутренней тишины позволят найти источник недомогания. Так вам будет легче бороться со своим горем. Медитация также является отличным способом успокоить болтливый ум, а также укротить постоянные эмоции. Также не сомневайтесь, ведь медитация ничего не стоит!

4) Свежий воздух

Я понимаю, что если вы боретесь с депрессией, этот момент вас беспокоит. Такие люди часто не хотят вставать с постели, что уж говорить о выходе на улицу или — так охотно рекомендуют врачи-«специалисты» — занятиях спортом на свежем воздухе. Делайте маленькие шаги в эти лучшие дни, попробуйте ходить. Найдите укромное место, вдали от шума — выберите близлежащий парк или, если вы живете за городом, лес. Природа, деревья и растения — лучшие целители! Если есть желание, совместите прогулку с медитацией — действие подтверждено!

5) Прижать к сердцу собаку, взять кошку на колени

Есть метод, который на первый взгляд может показаться тривиальным – зоотерапия. Его банальность, однако, содержится только в номенклатуре, потому что сам по себе он является одним из самых эффективных методов борьбы с недомоганием и симптомами депрессии. Депрессия обычно характеризуется низкой самооценкой, а животные обладают огромным запасом эмпатии и любви. Они принимают нас безоговорочно и помогают разбить оболочки заблокированных эмоций. Благодаря им такой человек чувствует себя нужным, обретает волю и радость жизни. Наиболее известными методами лечения являются иппотерапия (лошади), терапия собаками и фелинотерапия (собаки и кошки). Кроме того, было обнаружено, что многие другие животные оказывают благотворное влияние на людей в целом, особенно когда наш внутренний огонь приглушен.

Выход из депрессии только один, а выходов много. Но помните: если вы плохо себя чувствуете и ваши депрессивные состояния не проходят или длятся долго – обратитесь за помощью к специалисту. Вам не нужно сразу принимать решение о лекарствах; вы можете записаться на прием к психотерапевту или психологу, который поможет вам контролировать болезнь с помощью различных методик. Помните, что вы не одиноки на этом нелегком пути и что вокруг много любящих людей, к которым вы можете обратиться за помощью.

Катажина Грабовска