4 причины обиды и как это исправить

Обида — это не то же самое, что гнев. Гнев — это более реактивная искра, которая также быстра и жестока. С другой стороны, обида подобна постепенному сгоранию.

Айанна Абрамс, клинический психолог и психотерапевт, дает интересный отчет о травме. Она говорит, что обычно это похоже на гнев меньшей интенсивности и большей продолжительности.

Обида обычно является реакцией на нерешенную и продолжающуюся несправедливость или разочарование. Вы можете чувствовать обиду на кого-то, не имея ни малейшего представления о том, что вызывает это чувство. В этой статье вы найдете некоторые из возможных причин и советы о том, как избавиться от этого.

4 причины вашего недовольства:

1. Ваша дружба односторонняя

Тиана Лидс, семейный и брачный терапевт, считает, что одной из причин обиды является односторонняя дружба.

Если вы привыкли тратить много времени и внимания на своего друга, который не отвечает вам взаимностью и поддержкой, это может привести к обиде на этого человека.

Могут возникнуть две распространенные ситуации. Либо вы думаете, что кто-то оскорбляет вас, либо считаете, что этот человек какое-то время просто был эгоистом. Обе эти вещи могут привести к обиде.

2. Вы не чувствуете, что кто-то обращает на вас внимание

Бывают моменты, когда нам нужно или нужно сказать что-то важное, трудное или болезненное для нас. Однако человек, с которым вы разговариваете, может прервать, преуменьшить или вообще перестать слушать, сменив тему или просто уйдя.

Это может быть очень болезненным опытом, когда человек, которому вы хотите довериться, не проявляет интереса или сочувствия. Если вас постоянно игнорируют или о вас не слышат, вы можете начать обижаться на этого человека.

3. У вас есть нерешенные конфликты или ссоры

Абрамс говорит, что гнев похож на реакцию в реальном времени на несправедливый или неприятный опыт. Однако обида — это не совсем реакция. Лучше относиться к этому как к скоплению множества неразрешенных конфликтов или обид.

Рассмотрим следующую ситуацию: вы просите напарника помочь вам убраться в квартире. Он отвечает, что сделает это позже, потому что сейчас занят. «Потом», однако, никогда не наступает, и подобный разговор повторяется снова и снова.

В конце концов, ваш партнер начнет вас жалеть, потому что вы его мучаете. С другой стороны, вы начнете обижаться, потому что вам не нравится повторять одно и то же снова и снова, и вы можете чувствовать себя проигнорированным и неважным. Годы, проведенные в отношениях с таким способом общения, могут привести к чувству безнадежности, разочарования и недооценки.

4. Вас много раз оскорбляют

Очень популярный английский стишок, который используется для защиты от оскорблений и словесных оскорблений, гласит, что палки и камни могут сломать мне кости.

но слова никогда не повредят мне (палки и камни могут сломать мне кости

Но слова никогда не повредят мне). Эта фраза, несомненно, благонамеренна.

Но слова ранят, и это правда. Если вас неоднократно оскорбляют, в вас расцветет обида. Особенно, если вы заботитесь об этом человеке.

Как я могу справиться с травмой?

Есть несколько способов справиться с этим чувством, если оно мешает вашим отношениям и вашему благополучию. Вот предложения:

1. Будьте честны со своими чувствами. Признайтесь в них и проявите к себе сострадание, ведь чувства невозможно контролировать. Если вы будете противоречить, сопротивляться или сопротивляться им, это только усилит ваше негодование.
2. Не заставляйте себя быстро «отпускать» или «преодолеть» обиду. Позвольте эмоциям увеличиваться и уменьшаться в своем собственном темпе.
3. Подумайте обо всем, что произошло. Спросите себя, кто или что вызывает это чувство. Вы можете увидеть тенденцию в том, как другие относятся к вам, и наоборот — как вы относитесь к другим.
4. Научитесь говорить о своих потребностях и ожиданиях с окружающими вас людьми. Это должно предотвратить повторение подобных вещей.
5. Наконец, терапия всегда возможна. В терапии вы можете научиться устанавливать здоровые границы, разговаривая со своими травмами.

Ваше недовольство может иметь веские причины. Его причины обычно недооцениваются, игнорируются и остаются глухими. Но это не значит, что вы должны придерживаться этого навсегда. Вы имеете право быть свободным от всего, что не служит вам.