15 способов заботы о себе, которые нужно внедрить прямо сейчас

Небольшие повседневные занятия определенно могут улучшить комфорт нашей жизни. Вы не верите в силу привычки? Если мы будем заботиться о себе каждый день, т. е. введем так называемый или, мы обнаружим, что ведем гораздо более качественную жизнь.

Вы и так знаете, что все ответы идут изнутри, иногда стоит только знать, как сформулировать вопрос, чтобы адекватно отреагировать — тем более, обязательно прочтите .

Забота о себе — это постоянное повторение небольших привычек, которые в сумме приводят к оптимальным эмоциональным, физическим и умственным результатам.

В дополнение к тому, чтобы задавать себе вопросы, которые мы обычно задаем любимому человеку, стоит внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы вывести заботу о себе на первый план.

Источник: pixabay.com

Что вы можете сделать для себя сегодня?

15 способов позаботиться о себе.

1. Упростите свой график.

Вероятно, вы заняты и перегружены обязанностями. Подумайте, как вы можете упростить свой график. Вы обнаружите, что, сводя к минимуму количество обязанностей, вы будете чувствовать себя лучше и у вас будет больше времени, чтобы позаботиться о себе.

2. Заставьте свое тело двигаться.

Помните, что ваше тело должно двигаться каждый день. Каждый день делайте что-то, что придаст вам энергии и заставит вас чувствовать заботу: растяжка, плавание, занятия йогой, плавание, танцы. Выберите то, что вам нравится.

3. Примите долгую ванну.

Если вы пользуетесь душем каждый день, закажите ванну один раз в неделю. Если вы не счастливый обладатель ванны, сходите в бассейн и воспользуйтесь джакузи. Если это для вас невыполнимо, сделайте себе хороший скраб для тела в душе. Такая регулярная ванна поможет вам энергетически очищаться в течение недели.

4. Составьте список благодарностей.

Напишите от руки на листе бумаги все, за что вы благодарны. Вернитесь к этому списку и обновляйте его. Чувство благодарности — самое прекрасное и чрезвычайно вибрирующее чувство, которое стоит пробуждать при каждом удобном случае.

5. Проведите день в автономном режиме.

А лучше всего — делать это регулярно. Отключитесь от Интернета, отключите звук мобильного телефона и наслаждайтесь жизнью совершенно по-другому. Посмотрите, как много вы можете сделать для себя за это время.

6. Растяните все напряженные места.

Найдите напряжения и растяните их. Вы увидите, как приятно избавиться от напряжения в теле. Помните, что когда вы работаете над своим телом, вы также работаете над своим разумом и растворяете энергетические блоки.

7. Сделайте что-то совершенно новое.

Каждый день делайте что-то совершенно новое, чего вы не делали до сих пор. Пусть это будут мелочи, например выбор на обед чего-то совсем другого, чем обычно, другой способ работы, другой цвет на ногтях. Такие мелочи дают ощущение переживания в жизни, а значит, удовлетворения потребности в самореализации.

8. Найдите время, чтобы сделать глубокий вдох.

Закрывайте глаза хотя бы раз в день и делайте 10 глубоких вдохов и долгих неторопливых выдохов. Насытите клетки кислородом, очистите голову, остановитесь на мгновение.

9. Планируйте отдых и восстановление.

В повседневной жизни мы не планируем время на отдых, мы обычно используем его, когда у нас остается немного времени, что случается не так уж часто. Планируйте время для отдыха. Это то, что вы должны делать после каждой работы. Хорошо отдохнувший человек – это человек, который более эффективен

10. Наведите порядок.

Беспорядок не лучшим образом сказывается на вашем самочувствии, а кроме того, сам процесс наведения порядка оказывает успокаивающее действие на отвлеченный разум, ведь расставляя и убирая — мы устраиваем и убираем в своей голове. Найдите место для организации — один ящик, целый шкаф, комнату, почтовый ящик и посмотрите, как много вы можете сделать для себя, привнеся гармонию всего в одну область.

11. Проветрите голову.

Каждый день в подарок себе проветривай голову. Прогуляйтесь и сделайте долгий, глубокий вдох. Выходите с намерением впустить свежий воздух в свою энергию, в свой разум. Пусть проветривается!

12. Следуйте своей миссии в жизни.

А если у вас его нет — создайте! Помните, что миссия может измениться. Важно, чтобы вы это чувствовали, заставляли действовать и были движущей силой в ваших повседневных решениях. Подарите себе роскошь иметь миссию.

13. Наслаждайтесь мелочами.

Вместо целой плитки шоколада побалуйте себя двумя плитками и съешьте их так, как будто это последние две плитки шоколада в мире. Налейте себе бокал вина и насладитесь им, попробуйте салат, почувствуйте, как теплый кофе течет по вашему горлу. Проживайте и наслаждайтесь мелочами, ведь они обычно случаются где-то рядом с нами, а плитку шоколада мы едим без цели и смысла, а с угрызениями совести.

14. Сходите на свидание с самим собой.

Сходите на свидание сами. Выйдите и съешьте что-нибудь вкусненькое, насладитесь закатом, посетите место, которое вы всегда хотели посетить. Тратьте 100% своего времени!

15. Омут памяти.

Когда вы почувствуете скопление мыслей, влейте их в Омут памяти. Запишите их на листе бумаги, а потом лучше всего… сжечь. Эта процедура является рутинной заботой о себе. Вы не обязаны принимать давление мыслей, вы заслуживаете и имеете полное право на чистую голову.

Надин Лу