10 мест в теле, где чаще всего откладываются заблокированные эмоции

Если вы боретесь с хроническими мышечными болями в шее, пояснице, руках, судорогами икр или других областях тела — обязательно прочитайте эту статью. В нем описаны основные механизмы памяти тела, а также то, как наши мышцы отражают пережитую травму и как с ней бороться.

Наше тело – это сокровищница знаний о себе. Хотя мы часто отрицаем определенные эмоции, игнорируем их, забываем о них или делаем вид, что их вовсе нет, они оставляют свой след в нашем теле. Каждая пережитая травма и заблокированная эмоция откладывались в форме напряжения в нашем физическом теле. Это подтвердили исследования Александра Лоуэна, психиатра и психотерапевта, создателя биоэнергетики, согласно которым все пережитые нами эмоции отражаются в нашем теле. Мы несем в себе больше всего печали и гнева, накопленных в детстве, когда нас наказывали, отвергали родители или упрекали за их проявление.

Существует четыре основные причины хронического мышечного напряжения:

• Социальные условия: в детстве мы могли слышать, что слезы — для слабаков, а злость — не подобает хорошим детям. Таким образом, мы научились сдерживать гнев и слезы, напористо улыбаться, отвечать на заученное «все хорошо» и даже подавлять собственные эмоции, чтобы не задеть их выражением другой стороны;
• Травматический опыт: оно может быть вызвано случайно, например, несчастным случаем или стихийным бедствием, а также сознательно, изнасилованием, физическим насилием или посягательством. Мы также можем хранить воспоминания из детства, такие как агрессивные выпады пьяного отца, шлепки, свидетели травмирующей ситуации и т. д. Если мы сознательно не прорабатывали эти переживания, они откладывались в нашем теле в виде напряженных мышц; они также могут привести к психическим заболеваниям, расстройствам пищеварения и даже раку;
• Состояние психологического напряжения также заставляет напрягаться наши мышцы: Если наши мысли пугающие, негативные, наполненные гневом, грустью и мы позволяем им задерживаться надолго, мы принимаем их за настоящие, они тоже накапливаются в нашем теле. Конечно, через нас текут разные мысли – когда мы их отпускаем, они не причиняют нам вреда, но если мы привязываемся к заряженным отрицательными эмоциями, мы напрягаем свое тело;
• Последний фактор — это наши привычки и влияние окружающей среды: нездоровый образ жизни, сильно обработанная пища, стимуляторы, недостаточное количество сна и физических упражнений, неправильная осанка – эти факторы также способствуют хроническому напряжению мышц; то же самое касается жизни в условиях частых стрессов, высокого уровня городского шума, спешки и нервной рабочей атмосферы. Список длинный, но от нас зависит, согласны ли мы на такие условия и как мы с ними справляемся.

Источник: pixabay.com

Каковы последствия хронического мышечного напряжения?

К сожалению, хроническое сокращение мышц также имеет и другие последствия, в том числе:

• синдром раздраженного кишечника;
• проблемы со сном/бессонница;
• головные боли и мигрени
• тошнота, проблемы с пищеварением;
• чувство хронической усталости;
• низкая мотивация и энергия к действию;
• низкий иммунитет организма;
• ухудшение самочувствия;
• астма и катар сиенны;
• проблемы с кожей, такие как акне, псориаз;
• менструальные проблемы;
• сексуальная дисфункция, такая как преждевременная эякуляция, болезненный половой акт;
• тревожно-депрессивные состояния;
• повышенная склонность к зависимости.

Места в вашем теле, где заблокированные эмоции, скорее всего, отложатся

Много раз во время сеансов массажа или встреч с остеопатом я переживал высвобождение эмоций и сохраненных воспоминаний с уровня тела. Достаточно умело коснуться нужного места и уже идет волна скрытой печали, гнева, сожаления, страха или конкретных мыслей и ситуаций из нашей жизни. От боли страдает столько же взрослых людей во всем мире, а в Польше до 93% населения. Это гигантское количество людей, погруженных в хронические страдания! Конечно, каждый из нас индивидуален, наше тело – это индивидуальная головоломка, которую каждый решает отдельно. Однако есть места, где чаще всего откладываются заблокированные эмоции:

1. Голова

Напряжение в этой части тела выливается в частые головные боли и мигрени. Меня связывают со страхом потери контроля, чрезмерного обдумывания и сильного стресса. Когда мы хотим контролировать свой разум и не можем отдаться жизни и телу, именно здесь мы накапливаем напряжение.

2. Шея

В шее находится наш стресс, проблема доверия, а также страх и тревога, вызванные физической реакцией на опасность. Шея также связана с заблокированной горловой чакрой, неспособностью ясно и открыто общаться, свободно выражать себя и быть искренним.

3. Плечи

Именно на своих плечах мы несем бремя жизни, своей и чужой. Мы накапливаем стресс, связанный с количеством обязанностей, социальной и эмоциональной ответственностью, а также болью других людей, которую мы чувствуем. Многие целители, эмпаты, сиделки и терапевты борются с напряжением в этой части тела.

4. Верхняя часть спины

В верхней части спины мы храним горе и грусть, в том числе связанные с потерей любимого человека, ощущением утраты вообще или разбитым сердцем. Если вы блокируете естественное проявление грусти, не сообщаете о ней или не выражаете ее каким-либо образом, именно здесь вы будете накапливать ее в своем теле.

5. Средняя часть спины

Здесь накапливается наша неуверенность, беспомощность и отсутствие поддержки со стороны других и жизни.

6. Нижняя часть спины

Боль в этой части спины связана с отсутствием принятия себя, низкой самооценкой, а также такими эмоциями, как стыд и вина. Здесь тоже скапливается много проблем, связанных с половой зоной (больше в области таза, пункт 10).

7. Желудок, живот

Вот где откладывается наша неспособность обрабатывать эмоции — мы можем не справиться с их текущей регуляцией, в том числе с регуляцией положительных эмоций. Затем они откладываются в нашем животе. Короткое замыкание в этот момент также может означать, что вы не справились с чем-то очень важным.

8. Бедра

Напряженная внутренняя сторона бедер связана с социальной тревожностью, боязнью собственной уязвимости, боязнью других людей. Внешняя сторона бедер хранит энергию разочарования, нетерпение, которое накапливается в результате быстрого темпа жизни без внимательности. Чаще всего наши отношения с окружающими и профессиональная деятельность способствуют откладыванию напряженности в этом месте.

9. Ягодицы

Именно в них мы храним наш гнев и подавленную ярость. При первой же возможности понаблюдайте, не напрягаются ли ваши ягодицы, когда ваши эмоции кипят.

10. Таз и половые органы

В этих местах мы храним все вытесненные и подавленные эмоции, связанные с сексуальностью – пережитые травмы, оскорбления, неудовлетворенные потребности, чувство вины, страх и т. д., которые во взрослом возрасте могут вылиться в импотенцию, аноргазмию, преждевременную эякуляцию, страх перед сексуальным участием, отношениями и близостью. и многие другие сексуальные проблемы.

Как избавиться от напряжения и эмоций в теле

Теперь, когда вы знаете основные причины хронического мышечного напряжения, вам нужны способы управлять своими эмоциями и избавить свое тело от хронической боли. Я упомяну несколько основных возможностей, вы обязательно найдете больше. Попробуйте разные методы и найдите те, которые лучше всего подходят для вас, чтобы действительно помочь вам, развлечься и выручить, когда вам это нужно.

Тантрический массаж

(

Почувствуйте свои эмоции

Вы не исцелите себя, если не позволите себе искренне чувствовать свои эмоции. Никакого суждения, никакого навешивания на них негативных/положительных ярлыков, никакой вины или стыда, никакой самоцензуры. Иначе вы снова задержите их внутри себя и создадите напряжение. Точно так же, как вечером вы смываете пот и грязь за день, стоит также проверить свое эмоциональное тело. Есть ли эмоции, которые нуждаются в выходе? Что произошло в вашей жизни сегодня и как вы относитесь к этой ситуации / встреченному человеку / сообщению / задаче? Каждый вечер следите за своим эмоциональным состоянием и давайте волю невысказанным эмоциям, плача, крича, ударяясь о матрас. Помните, что эмоции, которые вы испытываете, не определяют вас, это просто форма энергии, протекающей через вас — не сдерживайте ее.

Танец

Танцы естественным образом высвобождают в нас эндорфины, активизируют различные части мышц, дают свободу самовыражения, затрагивают чувствительные струны в нас самих, расслабляют тело. Вы можете использовать «Интуитивный танец», «5 ритмов», «Медицину движения», «Биоданзи», но с тем же успехом вы можете просто включить любимую музыку и двигаться в ее ритме. Такой танец лечит тело и душу.

Держи журнал

Каждый день, какой бы ни была ваша мотивация, ваше настроение – записывайте все, что вы чувствуете. Без цензуры, без ограничений, пусть ваши мысли, слова и эмоции текут через вас. И будьте при этом нежны с собой, мышечное напряжение углубляет внутреннюю критику и уязвимость. Пишите и относитесь к себе как к лучшему другу. Вернуться к написанному можно, но желательно только через какое-то время или вообще не возвращаться. Вы можете торжественно сжечь исписанные страницы. Самое главное в этой практике — просто писать, избавляясь от завязших мыслей и убеждений из своего ума, называя свои кипящие эмоции по именам и описывая прошлые события со своей точки зрения.

Займитесь йогой или другой формой легкой растяжки.

Растяжка может быть полезна для напряжения в вашем теле. Регулярная практика может творить чудеса и расширять диапазон движений вашего тела. Спокойствие в мышцах приведет к спокойствию в уме и сердце.

Будьте на природе и дышите полной грудью

Конечно, углубление дыхания можно выполнять где угодно и в любой ситуации. Чем больше кислорода в организме, тем больше расслабление мышц и душевное спокойствие. Природа успокаивает нашу нервную систему, расслабляет мышцы, замедляет поток мыслей, наполняет благодарностью, восторгом и любовью. Много гуляйте по лесам, лугам, горам, вдоль моря и других природных водоемов. Ходите босиком, прижимайтесь к деревьям, любуйтесь видами, вдыхайте сочный воздух, полный ароматов и ощущайте течение жизни внутри и вокруг себя.

Арт-терапия

Найдите свою любимую форму самовыражения через искусство и практикуйте ее как можно чаще. Это может быть рисование, живопись, пение, игра на инструментах, танцы, написание стихов/песен/рассказов, резьба по дереву, поделки. Все эти действия вызывают творчество, запускают игровой процесс, сосредотачиваются на настоящем и позволяют свободно выражать эмоции, ценности, взгляды и мысли.

Emar