Как преодолеть творческое выгорание

Поговорим о творческом выгорании.

Ни один художник не хочет, чтобы это случилось с ним, и тем не менее выгорание рано или поздно случается почти со всеми.

Как вы можете избежать этого, когда есть так много разных факторов, ведущих вас на этот путь?

Подумай об этом! Несмотря на огромное благословение возможности зарабатывать на жизнь любимым делом, ни для кого не секрет, что жизнь художника может быть сложной. Когда вы снова и снова начинаете выполнять одни и те же задачи, возникает ощущение отсутствия контроля, отсутствия признания или пренебрежения.

Всегда есть шанс взять на себя слишком много обязанностей, когда вы , и иногда ваше благополучие отодвигается на второй план. Мы даже не станем обсуждать этих перфекционистских или успешных личностей. И все это вдобавок к постоянному созданию новой работы!

Поэтому, когда наступает творческое выгорание, вам нужен план действий, чтобы справиться с ним. Стратегия, чтобы вернуться к своей страсти к искусству, потому что вы никогда не должны отказываться от того, что приносит вам радость.

И у нас есть один для вас здесь! Ознакомьтесь с этими восемью способами преодоления творческого выгорания на протяжении всей вашей творческой карьеры.

«Почему я так себя чувствую?»

Вы не можете решить проблему, которую не понимаете.

Вот почему добраться до корня проблемы — бесценный первый шаг. Попросите себя по-настоящему исследовать, что вызывает это негативное чувство, из-за которого вы не хотите творить.

Ваш график слишком напряженный? Вы создавали слишком много похожих работ? Хватаетесь ли вы за соломинку, когда дело доходит до новых идей? Вы чувствуете себя истощенным? Ваша уверенность в себе пострадала?

Вы можете видеть, что у каждой из этих возможностей будет совершенно другой план атаки! Возьмите журнал или пригласите друга на кофе и начните все обдумывать. Потому что чем раньше вы поймете, тем скорее вы сможете вернуть свою страсть в нужное русло.

Отпусти стыд

Как художники, мы часто представляем наше творчество как нашу единственную личность. Быть творческим? Это то, кто мы есть. Итак, когда мы сталкиваемся с этим мысленным препятствием и либо не можем, либо не хотим творить, это может показаться довольно мучительным ударом по нашей самооценке.

Это может почти стыдно. Заставлять себя беспокоиться: «Что со мной не так?»

Стремление производить и достигать в наши дни может быть парализующим, но изменение вашего взгляда на ситуацию может помочь вам быстрее избавиться от эмоционального выгорания.

Как писатель говорит: «Творческое выгорание — это не смертельный исход, это травма». И это очень важно помнить в своей художественной практике.

Когда вы чувствуете себя измотанным, Натали советует: «Вы не иссякли в своем колодце творчества, вы переутомили свои творческие мышцы. Ты забыл его растянуть. Вы слишком много раз повторяли одни и те же движения, чрезмерно развивая участки и ослабляя другие».

Но всегда можно вернуться в форму. Творчество — это все-таки процесс. Примите тот факт, что выгорание — это всего лишь еще одна часть этого процесса. Будут времена, когда вы застрянете, и будут времена, когда вы будете восхищаться своим собственным блеском! Но будьте уверены, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент, всегда есть свет в конце туннеля, и вы всегда можете вырваться из депрессии.

Так что скомкайте этот позор и выбросьте его в ближайшую мусорную корзину. Разум, полный негатива, только затуманит ваш рассудок и заставит выгорание остаться подольше.

Застрявший? Перейти к чему-то другому

Творчество приходит и уходит. Но, вероятно, это не придет, заставив его.

Многие художники признаются, что используют этот трюк для борьбы с выгоранием: когда вы начинаете чувствовать, что упираетесь в стену, двигайтесь дальше! Будь то работа над другим произведением или совершенно другое занятие, смена обстановки может помочь нажать кнопку перезагрузки в вашем сознании.

Подумайте о том, чтобы в студии было несколько штук, над которыми вы могли бы работать постепенно. Если вам нужно больше места, выходите из студии. Идти гулять. Пообедайте с друзьями. Включи свой любимый или . Вздремнуть хотя бы.

Если вы чувствуете угрызения совести из-за того, что оставили свою работу, просто переключитесь на не менее продуктивную задачу. Что-то, что приносит пользу — вашему бизнесу или даже вашему психическому здоровью. Это может быть так же просто, как глубокая очистка вашего студийного пространства, обновление занимает 15 минут. , или посещение занятий йогой в середине дня.

Не стоит недооценивать важность перерывов для .

Кстати о перерывах…  

Художники могут быть очень суровы к себе. Многие часто сомневаются в процессе, до самого конца ненавидя то, как все складывается воедино. А также играет в этом большую роль. Вы хотите работать, работать, работать, пока не будете удовлетворены своим творением.

Но помните нашу аналогию с тренировкой? Ваш мозг нуждается в перерыве после тренировки своих творческих мышц, как и ваше тело.

Вы когда-нибудь отдыхали от проекта на ночь, чтобы вернуться на следующее утро с вновь обретенной ясностью? Это не какая-то удача. Это потому, что ваш мозг получил заслуженный отдых и теперь готов к большему.

Оцените свое место в спектре эмоционального выгорания. Даст ли свободный день необходимое расстояние? Или нужен целый отпуск, чтобы перезарядить вашу творческую батарею?

Делайте то, что вам нужно, чтобы защитить свое творчество, только не рассматривайте это как лень. не эгоистичен. Это взращивание самого ядра того, что нужно вашему арт-бизнесу для успеха — вас! Пообещайте сделать это приоритетом.

Дайте волю своим творческим сокам

Когда творчество — это ваша работа (и вы упорно трудитесь, чтобы зарабатывать этим на жизнь), давление может действительно начать расти. Если это то, что заставляет вас чувствовать себя выгоревшим, то снимите с себя часть давления!

Сядьте один раз в день и сделайте что-нибудь творческое — просто для удовольствия.

Ключ здесь Никакого давления. Не беспокойтесь о композиции, цветовых палитрах или конечном продукте. Просто создайте. Чтобы напомнить себе, насколько увлекательным может быть творчество и почему вы вообще стали художником.

Это не должно быть грандиозно. Рисуйте на салфетке, лепите из Play-Doh или расслабляйтесь с книжкой-раскраской — все, что угодно, чтобы дать волю творчеству. Попробуйте средство, которым вы никогда раньше не пользовались, или ознакомьтесь с одним из этих . Вы даже можете использовать некоторые из них, чтобы начать.

Если это зажжет идею, замечательно! Но не давите на себя. Единственная цель — возродить страсть, чтобы выгорание прошло.

Никогда не недооценивайте силу дружбы

Выгорание может изолировать (именно поэтому нам нужно избавиться от стыда!). И это может играть в серьезные интеллектуальные игры с нашей самооценкой.

В ту минуту, когда вы начинаете чувствовать выгорание, вам следует обратиться к своему личному терапевту или , АКА ваши друзья и наставники!

Важно инвестировать в группу людей, которые будут поддерживать, питать, стимулировать, наставлять и направлять вас, чтобы сделать все возможное. Скорее всего, они сами прошли через это и найдут в себе силы помочь и вам.

Но дело не только в них. Это ваша работа — сообщать именно то, что заставит вас чувствовать себя лучше. Вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал и высказался? Не могли бы вы сказать несколько слов ободрения или совета? Или, может быть, вам просто нужен хороший смех и партнер, пока вы меняете обстановку?

Не бойтесь протянуть руку и верить, что они готовы помочь. И что бы вы ни делали, держитесь подальше от всех этих Негативных Нэнси.

Придайте уверенности в себе

Вы сами себе самый жесткий критик.

Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным, полезно вспомнить о прошлых достижениях.

Читаете ли вы электронные письма от счастливых коллекционеров, положительные отзывы на своей странице в Facebook или восхищаетесь наградами на , вам напомнят о ваших способностях и о том, почему вы решили стать художником.

Еще один совет? Попробуйте создать компьютерную папку или наполнить коробку этими вкусняшками, чтобы обращаться к ним всякий раз, когда вам это нужно. Тощий художник называет это своего рода «вдохновляющей аптечкой»!

Как художник, что вы делаете в мире. Сосредоточение внимания на положительных сторонах работы может помочь вам восстановить чувство цели.

Уменьшить стресс

Подстрекательство к стрессу и негативу только усугубит ситуацию в мире творческого выгорания. Отпустите часть груза, лежавшего на ваших плечах, и найдите способ успокоить свой разум.

Но, КАК, ты спрашиваешь?

может быть отличным способом подвести итоги того, что на самом деле происходит в вашем арт-бизнесе, и избавиться от ненужного стресса, который вы на себя накладываете. Есть также проверенные способы улучшить ваше позитивное настроение, например, установить последствия, когда вы жалуетесь, и активно практиковать благодарность. Получите совок.

Если вы , можно устанавливать границы с внушительными клиентами и друзьями или даже с самим собой. Слово «нет» может сказаться на вашем психическом здоровье!

Наконец, использование инструментов, которые экономят ваше время на задачах, которые вы боитесь выполнять, может стать спасительной благодатью для вашего мышления. Например, программное обеспечение для инвентаризации произведений искусства, такое как Artwork Archive, может снять с вас огромное количество стресса — и это займет в день, чтобы организовать свой художественный бизнес.

Artwork Archive упрощает работу с вашим инвентарем, местами, датами показов, клиентами и профессиональными отчетами!

Не перегорайте из-за деловой стороны искусства.