Как получить доступ к своей творческой радости — даже в условиях стресса

Наверное, можно с уверенностью сказать, что вы начали свой творческий путь, потому что создание чего-то своими руками доставляло вам удовольствие и радость. К сожалению, творческая радость может быть подавлена ​​или приглушена по мере того, как идут годы, и все стрессы повседневной жизни просачиваются в вашу жизнь.

Вы можете начать ассоциировать свои работы с деньгами, стрессом, производством, сроками и многим другим.

Так как же вернуться к творчеству из места радости, даже если вы испытываете стресс от художественной карьеры? Вот семь вещей, которые мы делаем, когда хотим сделать нашу практику более радостной.

Меньше ожидайте результата

Возможно, вы слышали распространенный совет о том, что «ожидания — это разочарования, которые только и ждут, чтобы случиться».

Когда мы оказываем слишком большое давление на результат наших творческих занятий, мы ставим себя в состояние страха перед ожидаемым результатом. Когда ваши работы были хобби и чем-то, что вам нравилось в свободное время для отдыха, вы могли смириться с тем, что вы новичок, даже будучи плохим. Меньше ожиданий от себя и от других относительно того, как должно выглядеть ваше окончательное произведение искусства.

Когда мы возлагаем надежды на наши текущие творческие проекты (что они приведут нас в следующую галерею, выиграют выбор жюри или даже соберут больше лайков или подписчиков в социальных сетях), наши представления о том, как мы создаем, могут быть слишком требовательными и создавать беспокойство вокруг наших творчества, что, в свою очередь, только ограничивает наши способности полностью присутствовать и протекать через наши творческие состояния.

Что приводит к следующему пункту…

Проработайте свои худшие идеи

Снимите напряжение, пытаясь создать наилучший объект, картину или следующий шедевр. Подумайте о некоторых действительно ужасных идеях. Затем запишите их в свой блокнот. Нарисуйте их и, возможно, даже смоделируйте.

Уберите свой внутренний диалог «лучше не облажайтесь». Проработав около полудюжины таких идей, вы увидите, что не быть совершенным не так уж и страшно. На самом деле, вы даже можете зародить идею благодаря открытому и игривому характеру попытки быть «плохим».

Это также может быть особенно полезно, если вам трудно начать работу или у вас есть файлы . Работа над тем, что вы считаете достойным выбросить в мусорное ведро, откроет вам творческие ворота, чтобы получить доступ ко все большему количеству творческих идей.

Делайте что-то, имея в виду кого-то конкретного

Вспомните случай, когда вы подарили кому-то предмет, который сами сделали, и это сделало его очень счастливым. Найдите минутку, чтобы вспомнить, как их радость заставила вас чувствовать себя. Доступ к этому чувству не только увеличивает вашу собственную радость, но также может помочь вам сориентироваться, создавая больше радости в вашей практике.

Когда вы работаете над своим следующим проектом, подумайте о том времени, когда вы осчастливили этого конкретного человека подарком своего творчества. Это помогает культивировать чувство радости в вашем процессе.

Вы также можете подумать о ком-то конкретном, для кого вы, возможно, создаете работу. Это помогает сузить фокус, снять нагрузку с собственного творчества и сосредоточиться на том, что приносит радость другому человеку. Они любят лошадей, пиццу или синий цвет? Пусть то, что они любят, станет дорожной картой для вашего творчества. Часто набор правил или границ подталкивает нас к творчеству, особенно когда мы чувствуем себя перегруженными решениями.

Включите на телефоне режим не беспокоить

Экранное время не только отвлекает наше внимание и затрудняет присутствие в нашей практике, но и дает легкий путь к миллиону различных сравнений.

Доступ к другим креативам на таких платформах, как Instagram и Pinterest, может стать источником вдохновения и солидарности в наших стремлениях. Он также может приветствовать нездоровое количество сравнений.

Вы можете легко превратиться из вдохновленного в побежденного всего за несколько свитков. Получите удовольствие от упущенной возможности, переведя телефон в режим полета или выключив его на время, проведенное в студии. Управляйте ожиданиями других людей в отношении вашего общения по телефону, сообщая им, что это ваша практика.

Установление цифровых границ позволит вам не всегда быть на связи со своими друзьями, семьей, коллегами и знакомыми в социальных сетях. Эта свобода позволяет вам оставаться в настоящем и слушать свое собственное, врожденное творчество, не отвлекаясь на внешний цифровой шум.

Управляйте своим уходом за собой

Один большой побочный эффект от того, что вы не привязаны к своему телефону 24 часа в сутки, заключается в том, что вы лучше можете уделять внимание своим файлам . Вы сможете лучше слушать свой внутренний диалог. Если вы чувствуете, что ваша работа недостаточно хороша или что ваша следующая картина будет провальной, вы действительно можете понять, откуда исходит это чувство, вместо того, чтобы отвлекаться на свой телефон.

Когда у вас возникает чувство страха, разочарования, стресса или беспокойства, вы можете сделать паузу. Сделайте перерыв. Потратьте несколько минут на то, чтобы распознать и понять любые закономерности, возникающие, когда вы думаете об этих вещах. Если вы этого не сделаете, они просто продолжат. И они будут продолжать мешать вашей радости.

Знайте, что когда вы чувствуете, что эти вещи закрадываются, это означает, что пришло время сделать перерыв, заварить чай, пойти на прогулку, поговорить с другом или членом семьи или просто потратить некоторое время, чтобы проверить, откуда они берутся.

Скажи да и скажи нет

Верните радость в свою художественную практику, сказав «да» новым вызовам и возможностям, которые появляются сами собой, и возьмите за привычку делать это ежемесячно. Будьте открыты для разного опыта, людей и идей и расширьте свою зону комфорта, чтобы испытать радость.

Примите чье-то предложение сотрудничать с вами в неизвестном проекте, присоединитесь к этой групповой выставке, скажите «да» творческому ретриту или резиденции. Чем больше у вас опыта, тем больше у вас возможностей испытывать радость от своих произведений искусства. Встряхнись и избавься от своих привычек, которые не работали.

С другой стороны, если ваше отношение «да» начало отвлекать вас от заботы о себе и создавать больше стресса, чем , знайте, что говорить «нет» нормально и полезно для здоровья. Вам не нужно говорить «да» или быть занятым. Оставьте место для возможностей, которые приносят вам пользу и радость, и отбросьте все остальное, что не служит вашим творческим потребностям в данный момент.

Обратите внимание на маленькие радости в вашем творческом процессе

Если вы хотите творить из места радости, начните с настройки на небольшие моменты в вашем процессе, которые уже вызывают у вас это чувство. Гораздо сложнее просто прыгнуть в полную силу и начать радикально создавать свою работу по-другому. Изменения требуют времени. Один из способов добиться этого — сосредоточиться на вещах, которые уже приносят вам радость, и замечать, когда это происходит.

Какая часть вашего творческого процесса привносит легкость в ваши работы? Это могут быть первоначальные наброски, расклинивание глины, заточка карандаша, нанесение первой маски краски… все, что вызывает улыбку или чувство легкости. Затем делайте больше того, что есть. Забудьте обо всех своих внешних обязательствах на несколько часов, если можете, и просто сосредоточьтесь на той маленькой части процесса, которая наполняет вашу душу.

Когда вы впервые начнете, обратите внимание на несколько моментов во время последней сессии, когда вы чувствовали себя непринужденно или которые сделали ваш процесс увлекательным. Замечание маленьких моментов радости создает больше радости. Это похоже на волновой эффект, и он только растет с практикой и намерением.

Как вы создаете радость в своей художественной практике? Дайте нам знать в комментариях ниже.