Как отказ от борьбы с заботой о себе меняет мою жизнь

Я вырос на Среднем Западе у родителей с очень сильной трудовой этикой. С самого раннего возраста мне внушали, что тяжелая работа приводит к хорошим вещам.

Моя стандартная реакция на усталость всегда заключалась в том, чтобы преодолеть ее.

Моя стандартная реакция на вызов — принять его.

И моя реакция по умолчанию на любое расслабление — отказаться от потворства своим желаниям.

Положительным моментом такого подхода является тот факт, что вы можете многое сделать, слепо продвигаясь вперед и игнорируя то, что говорят вам ваш разум, тело и близкие.

Минус почти во всем остальном.

Такой подход не только нежизнеспособен, но и может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье окружающих. Кроме того, это может помешать вам задействовать присущую вам креативность и в конечном итоге приведет к выгоранию.

Осознание важности заботы о себе не только делает вас лучшим человеком и художником, но, самое главное, делает жизнь лучше. 

Вот чистая правда обо всем этом — во многом это здравый смысл. Но когда я практикую эти несколько вещей, я знаю, что становлюсь более счастливым и продуктивным человеком.

Вот несколько вещей, которые помогли мне преодолеть мою неспособность «проталкивать» и принять то, что я когда-то считал снисходительным:

Доброе отношение к себе (как физически, так и морально)

Доброе отношение к себе имеет физический и психический аспекты.

На физическом фронте я понял, что многие из вещей, которые я когда-то считал эгоистичными потворствами, теперь настраивают меня на процветание. Возьмем, к примеру, что-то такое простое, как 15-минутный массаж на стуле.

Десять лет назад я бы покачал головой, удивляясь, как кто-то может позволить себе тратить время на то, что в то время казалось таким легкомысленным. За последние несколько лет я приложил усилия, чтобы заглушить эти голоса и открыться вещам, которые раньше игнорировал.

Каждый раз, когда я это делал, это оказывалось долгожданным спокойствием в течение напряженного дня.

Самая удивительная часть? Это сделало меня более терпеливым. Более щедрый. И это заставило меня чувствовать себя залитым позитивом. Впервые за долгое время я нашла время, чтобы нарисовать что-то, что меня вдохновило — моя креативность потекла.

Физическая активность любого рода, даже короткая прогулка или перерыв на растяжку, — еще одна «поблажка», которую я теперь включаю в свой распорядок дня по уходу за собой. Короткие всплески физической активности возвращают вам в два раза больше времени, чем вы тратите на них, поскольку они приводят к продуктивности и более активному мышлению. Подарки, которые я получил от коротких мгновений заботы о себе, привели к еще большему хорошему в моей жизни. Забота усугубляется сама по себе и ведет к большей заботе в других сферах вашей жизни. 

Точно так же, как вы не можете исчерпать творческий потенциал, он ведет только к еще большему творчеству. Доброе отношение к себе привело только к большему количеству доброты, терпения и творчества в моей жизни.

Начинаю свой день с быстрой медитации

Доброе отношение к себе также принимает форму психологической заботы о себе. 

Самокритика естественна для большинства творческих людей. Мы все можем соскользнуть в мышление, при котором мы слишком строги к себе, слишком критичны к своей работе, а самокритика слишком громкая и постоянная. Важно осознавать эти паттерны, когда они возникают, и сделать перерыв, переключив свои мыслительные паттерны на что-то другое хотя бы на несколько минут.

Я считаю, что медитация оказала на мою жизнь самое значительное положительное влияние, чем какое-либо другое отдельное поведение.  

Было отмечено положительное влияние медитации на творчество и мозг. Подключенный мозг — это творческий мозг. Мы получаем непосредственную творческую, личную и интеллектуальную выгоду, выделяя всего пять минут в день на то, чтобы помнить о себе, своих действиях и намерениях.

Сдвиг моей точки зрения с улыбкой 

Легче действовать, чтобы мыслить, чем думать, чтобы действовать.

В улыбке есть что-то, что переносится на все остальное тело и разум.  

В следующий раз, когда вы обнаружите, что занимаетесь тяжелой физической деятельностью или сложными умственными упражнениями, попробуйте улыбнуться и посмотрите, насколько это станет легче. Это также имеет то преимущество, что оно заразно, поэтому я стараюсь делать это как можно чаще. 

Я преувеличиваю, когда говорю, что массаж на кресле изменил мою жизнь.  

Я не преувеличиваю в том, насколько важна забота о себе для нашего благополучия и успешной и долгой карьеры артиста.

Есть доля правды в высказывании о том, что творчество возникает из боли и страданий, но я могу заверить вас, что независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о себе, жизнь будет продолжать приносить и то, и другое.

Это природа человечества, и у нас никогда не будет недостатка ни в том, ни в другом.  

Я выступаю за то, чтобы мы принимали и то, и другое, а не борьбу, — чтобы мы придавали такое же значение и важность хорошей трудовой этике, как и заботе о себе.  

Хотите углубиться в практику ухода за собой? только для художников.