Как оставаться здоровым артисту

Долгие часы в студии, постоянная работа руками, ощущение стресса от ведения арт-бизнеса — эти требования не могут не сказаться на вашем здоровье.

В то время как многие художники будут работать день и ночь для своего ремесла, важно помнить, что вы человек. И вы не сможете создать лучшее искусство, если вы не счастливы и не здоровы.

Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, мы собрали шесть советов по здоровью для артистов, чтобы вы могли оставаться сильными как физически, так и морально.

1. Очистите свою студию

Важно помнить о своем здоровье в долгосрочной перспективе. Если вы делаете только одну вещь, убедитесь, что вы . Проведите инвентаризацию студии, закройте все вредные вещества и дважды проверьте вентиляцию вашей комнаты. Если вы беспокоитесь о том, что ваши припасы находятся в том же месте, где вы едите и спите, вы можете подумать о том, чтобы получить файл .

2. оставаться гидратированным

Несмотря на то, что это не проблема, все же может быть трудно оставаться на вершине гидратации, когда вы находитесь в творческом движении. Тем более, что многие медицинские работники рекомендуют получать воды в день между приемом пищи и напитков.

Наш совет? С помощью маркера нарисуйте линию через каждые несколько унций на большой бутылке с прозрачной водой, чтобы указать, сколько вы хотите пить каждый час. Это побуждает вас делать глотки время от времени, вам не нужно постоянно наполнять свою чашку, и потребление воды не кажется таким пугающим!

3. Растяните это

Сгорбившись на табурете или склонившись над столом, в какой бы позе вы ни занимались для создания своего искусства, скорее всего, вы нагружаете спину. Избавьтесь от боли, регулярно растягивая спину до и после работы в студии. Попробуйте растяжки, такие как скручивание лежачего колена, позу кошки-коровы в йоге и многое другое. от APM Health.

Тем не менее, ваша спина — не единственное, на чем вам нужно сосредоточиться. Ваши бесценные творческие инструменты, также известные как ваши руки и запястья, также могут напрягаться от чрезмерного использования, поэтому растягивайте их с помощью из «Хаффингтон пост».

4. Избавьтесь от беспокойства и стресса

Заботиться о своем психическом здоровье так же важно, как и о физическом здоровье. Независимо от того, решите ли вы практиковать или активно пытайтесь стать художником, избавление от стресса и беспокойства поможет вам чувствовать себя лучше во всем.

Еще одна разумная стратегия предотвращения стресса — сделать организованность приоритетом. С системой управления арт-инвентарем, такой как , вы можете управлять своими изделиями и отслеживать продажи одним нажатием кнопки. Узнайте, что другие профессиональные художники говорят об Архиве произведений искусства.

5. Сядьте или встаньте

И стоя, и сидя имеют свои преимущества. Если вы предпочитаете сидеть, попробуйте передвигаться и растягиваться пару раз в час. Джойс Черриер, специалист по фитнесу и приглашенный автор журнала блог предлагает установить таймер, чтобы вы никогда не забывали сделать перерыв на растяжку.

Стояние отлично подходит для тренировки мышц, но обязательно наденьте поддерживающую обувь и подумайте о покупке мягкого коврика, чтобы избежать нагрузки на ноги.

Вы когда-нибудь пытались заменить свой рабочий стул мячом для упражнений? Это не только для модных миллениалов офисных работников! Черриер одобряет эти импровизированные стулья, которые прекрасно подходят для тренировки основных мышц и борьбы с болями в спине.

6. Найдите время для медитации

Иногда необходимо сделать шаг назад от своей беспокойной жизни и снова обрести покой с помощью медитации. Перефокусировка ума не только снимает стресс, но и помогает снова захватить творческий потенциал.

Если вы хотите попробовать медитировать самостоятельно, предлагает найти тихое, удобное место, посчитать свое дыхание и собраться с мыслями, когда ваш разум блуждает. Не хотите идти в одиночку? На YouTube есть множество управляемых медитаций, которые вы можете прослушать или попробовать бесплатную пробную версию между перерывами в студии.

Здоровье на первом месте.

Если вам нужно очистить свой разум от стресса или растянуть ноющие мышцы, то, поставив свое здоровье на первое место, вы окажете положительное влияние на свой арт-бизнес. Просто подумайте о том, чего вы могли бы достичь, если бы вас не сдерживала боль или усталость. Примите эти советы близко к сердцу и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Хотите больше советов по здоровью для художников? Проверить ««.