Как оставаться позитивным (когда мир искусства вас угнетает)

«Все, чем мы являемся, является результатом наших мыслей. Ум — это все. О чем мы думаем, тем и становимся» — Будда.

Наш разум невероятно силен и способен формировать нашу реальность. 

Все, что мы видим, переживаем и понимаем, фильтруется сначала визуально, а затем мысленно.— так что наши мысли может оказать огромное влияние на нашу личную реальность. Более того, те, кто по умолчанию придерживается негативного мировоззрения, непропорционально воспринимают нейтральные события как негативные.

происходит, когда мы ищем информацию, чтобы подтвердить наши ранее существовавшие идеи или убеждения. 

Скажем, вы глубоко обеспокоены тем, что ваша работа не соответствует требованиям предстоящего группового шоу. С негативным прогнозом вы, скорее всего, будете отслеживать признаки того, что другие люди в сериале чувствуют то же самое. Когда вы относитесь к своей жизни и карьере с негативом, вы предвзято относитесь ко всей негативной информации, которую получаете о том, как люди относятся к вам, и интерпретируете нейтральное поведение как негативное. 

Вот почему так важно смотреть на жизнь через призму позитива, когда речь идет о вашем успехе и счастье, особенно в мире искусства.

Однако не так просто просто «оставаться позитивным», особенно если вы имеете дело с тревогой или высоким уровнем стресса. Когда ваш разум так укоренился в негативных мыслях, вы не можете просто щелкнуть выключателем, чтобы выключить его. Это привычка, которая требует времени и практики, чтобы сломаться.

Итак, с чего начать? Вот одиннадцать практических способов стать более позитивным человеком:

Сломай.

Мы можем стать негативными из-за всплывающих вверх чувств, которые мы не можем точно определить: вины, неадекватности, сожаления и т. д. Итак, когда вы начинаете ощущать внезапный приступ негативности, здоровая доза логики может помочь вам вернуться к земной шар.

Проверка себя на реальность помогает вам проработать эти «предчувствия» о том, что что-то не так, чтобы на самом деле определить, стоит ли вам беспокоиться и что вы можете сделать, чтобы решить проблему.

Задайте себе вопросы, которые помогут определить проблему, например: «Почему я так себя чувствую?», «Это необходимо?», «Основано ли это на фактах?» и «Я иду в правильном направлении?» Это небольшое упражнение в критическом мышлении либо позволит вам почувствовать себя лучше, либо поможет найти конкретное решение.

Имейте сострадание к другим — и к себе.

Представьте себе этот слишком знакомый разговор: друг или член семьи признается вам, что чувствует себя подавленным, сомневается в своих способностях и самооценке.

Что ты говоришь? Вы тут же убеждаете их, что они одни из самых добрых, умных и трудолюбивых людей, которых вы знаете.— потому что в твоих глазах все это правда! Даже если они потерпели неудачу, вы точно знаете, что они оправятся, и вы не отступите от них, пока они тоже не осознают это.

Так почему же так легко сострадать другим, но так трудно любить и верить в себя? Потому что мы готовы поспорить, что вы также были на другой стороне этого разговора.

Верьте в себя так же, как в своих близких. Увидьте себя таким, каким вас видят ваши друзья и семья. Слушай их. Верьте им; и используйте это, чтобы повысить свою уверенность.

Научись отпускать.

Некоторые художники держат в уме длинный список неудач. Хотя это и служит предостережением на пути к успеху, слишком большое внимание к «неудачам» подрывает вашу самооценку и оставляет вас в состоянии стресса.

Вы должны . Каждый, кто когда-либо жил, испытал неудачу, особенно великие. Твоя работа — это просто твоя работа, это еще не все, что ты есть-яЭто не включает в себя всего, что делает вас невероятным и динамичным человеком.

Но если вам нужно вести подсчет, почему бы не сосредоточиться на своих успехах? У вас много дел, и вы, вероятно, добились в жизни большего успеха, чем думаете. Запишите это, если вам нужно напоминание о тех трудных днях. 

Овладейте своим умом.

Вы, наверное, слышали термин «осознанность».—bа что именно?  состояние активного, открытого внимания к настоящему. Когда вы осознанны, вы внимательно наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как хорошие или плохие.

Эта преднамеренная практика «жить настоящим моментом» помогает вам лучше справляться с ситуациями перед вами. Вы не чувствуете вины за прошлые неудачи и не беспокоитесь о бесконечном списке дел на предстоящую неделю.

Вместо этого вы настраиваетесь на тот факт, что можете делать только одно дело за раз — и этого достаточно.

Как ты ? Заставьте себя замедлиться и ценить каждый момент, который вы переживаете. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут. Ставьте перед собой меньшие цели. Йога — отличный способ выйти из студии, а также сфокусировать ум и осознавать свое тело таким, какое оно есть в мире прямо сейчас, без суждений.

Когда дело доходит до осознанности и, в конечном счете, сохранения позитивного настроя, практика делает все возможное.

Жаловаться много? Вырежьте это.

Жалобы не помогут исправить текущую ситуацию. Это не делает вас более прибыльным, успешным или менее напряженным. Однако это крадет радость и усугубляет проблему.

Но поскольку плохие привычки уходят, жаловаться может быть трудно, чтобы бросить холодную индейку. Решение? Переверните сценарий. Когда вы хотите пожаловаться, вместо этого подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. 

Если это не сработает, мпридумай для себя последствия, когда это произойдет, будь то старый трюк с резинкой на запястье или набор из десяти отжиманий, и возьми на себя ответственность!

В конце концов, вы его вырежете.

Обсудите разочарования с теми, кому вы доверяете.

Позитив не достигается простым игнорированием ваших проблем. Не думайте, что вы должны нести вес мира в одиночку. В отличие от жалоб, обсуждение вашего разочарования с несколькими избранными людьми, которым вы доверяете, может быть полезным для вашего психического здоровья.

Разговор в трудные времена помогает высвободить любые сдерживаемые эмоции, направляющие вас к негативу, дает вам возможность понять, что вы не единственный, у кого был далеко не идеальный опыт, плюс вы можете задавать конструктивные вопросы, чтобы помочь вам решить проблему. Вы сможете получить некоторую перспективу (надеюсь, от того, кто сам освоил позитивность) и почувствуете себя менее изолированным в своих проблемах.

Развивайте устойчивость.

Позитивность связана с устойчивостью — или способностью адаптироваться перед лицом невзгод — bпотому что жизнь трудна, и трудные времена неизбежны. Позитив достигается не путем избегания сложных ситуаций, а путем обучения пробираться по неспокойной воде с высоко поднятой головой.

Как можно развить устойчивость? Вот что рекомендует:

• Принимайте решительные меры, а не полностью отстраняйтесь от проблем и желайте, чтобы они просто исчезли. Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу двигаться?»
• Примите помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас. Никто не может сделать все сам.
• Не воспринимайте кризисы как непреодолимые. Загляните за пределы настоящего и посмотрите, как будущие обстоятельства могут быть немного лучше.
• Примите тот факт, что перемены — это часть жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
• Развивайте уверенность в своей способности решать проблемы и доверяйте своим инстинктам.
• Забота о себе помогает поддерживать разум и тело в состоянии готовности справляться с ситуациями, требующими стойкости.

В таком творческом поле неизбежен отказ. Будь то или не быть принятым в жюри, художники должны идти правильным путем, чтобы они могли взять себя в руки, отряхнуться и вернуться к созданию искусства, которое они любят.

Ищите серебряную подкладку.

говорит это лучше всего: пытаться быть оптимистом не означает игнорировать более уродливые стороны жизни. Это просто означает активный поиск серебряной подкладки в негативной ситуации.

Чтобы найти эту золотую середину, MHA рекомендует сделать шаг назад и спросить себя: «Как я вырос в этой ситуации?»

Вы развили новые навыки? Вы гордитесь тем, как вы справились с ситуацией? У вас все еще есть близкие, крыша над головой и достаточно еды? Выдохните и вспомните хорошее.

Практикуйте благодарность.

Вы можете считать себя благодарным человеком, но как часто вы применяете это на практике? Выделение времени в течение рабочего дня, чтобы замечать и ценить хорошее, — это проверенный способ стать более позитивным.

Это может звучать глупо, но это работает: попробуйте вести дневник благодарности! В конце дня перечислите три вещи, которые принесли вам счастье и заставили вас чувствовать себя удовлетворенным. Это может быть что-то маленькое, как теплый бриз, танцующий в студии, или такое большое, как для вашего последнего показа. В конце концов, вы будете искать счастливые моменты, чтобы остановиться и насладиться ими в течение дня, чтобы включить их в свой дневник.

Это займет три минуты, но ваш взгляд на жизнь полностью изменится.

НАКОНЕЧНИК: Предпочитаете более структурированную практику? Возьмите вдохновляющую книгу, например книгу Муреа Сила, в которой вы найдете еженедельные источники вдохновения для позитива, баланса и радости.

Занимайтесь спортом, спите и хорошо питайтесь.

Если вы не чувствуете себя хорошо, как вы ожидаете быть позитивным?

Когда вы чувствуете вялость или голод, возможно, пришло время пересмотреть свой распорядок дня. В то время как многие художники работали бы день и ночь ради своего ремесла, важно помнить о своих основных потребностях. И вы не сможете создать лучшее искусство, если вы не счастливы и не здоровы.

Убедитесь, что вы высыпаетесь, пьете достаточно воды и получаете эндорфины с помощью полезных упражнений. Вы можете узнать больше о том, как оставаться здоровым артисту .

Поделитесь своими хорошими новостями.

Большие или маленькие, начните праздновать свои достижения с собой и другими!

«Исследования реакции людей на позитивные события показывают, что те, кто рассказывает другу о счастливом событии, получают от этого еще больше удовольствия». —

, вам может казаться, что это то, чего вы должны достичь в любом случае, так зачем праздновать? Но помните тот список успехов, о котором мы упоминали ранее? Когда вы начнете понимать, сколько раз вы превращали препятствие в успех, ваша неуверенность в себе и негатив исчезнут.

Будь то с супругом за обеденным столом или со своими подписчиками в Instagram, поделитесь своими хорошими новостями и не бойтесь позволить им наполнить вас радостью.

Теперь вы можете применить этот позитив на практике.

Позитивный настрой улучшает не только ваше настроение, хотя это и удивительное преимущество! Вы сможете мыслить более ясно, смотреть на ситуацию с точки зрения перспективы, повышать свою креативность и преодолевать препятствия, стоящие на пути к вашему успеху.

Внедрите эти практические позитивные практики в свою повседневную жизнь и посмотрите, как далеко позитив может завести вас и вашу художественную карьеру.

Чувствуете себя хорошо в своем арт-бизнесе? Обеспечьте бесперебойную работу бэк-офиса вашей арт-студии с помощью — попробуйте сейчас, бесплатно в течение 30 дней.