8 способов преодолеть синдром самозванца как художника

«Достаточно ли я хорош? Или это просто удача?»

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в глубине души вас беспокоит эта ноющая тревога? Если да, то вы не одиноки. На самом деле, это настолько распространено, что для него есть название. Синдром самозванца. Это распространено во многих профессиях, но особенно распространено в творческих профессиях, где успех часто может быть достигнут благодаря субъективным работам.

Как проявляется синдром самозванца? Социальная тревожность. Вера в то, что ты потерпишь неудачу, несмотря ни на что. Обесценивание собственной ценности. Недооценка собственного опыта. И это не только серьезно влияет на ваше уверенность в себе, но этот страх может помешать вам пойти на необходимый риск для продвижения карьеры и личного роста.

Синдром самозванца не только заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши для похвалы, которую вы получаете, но и заставляет вас беспокоиться о том, что это, вероятно, очевидно и для остального мира, как будто кто-то с большим знанием собирается сделать это. прийти и лишить нас звания «художник», которое мы по глупости дали сами себе.

И не только для тех, кто делает творческую карьеру — самые яркие руководители, политики и предприниматели — все пали жертвами такого мышления.

Но для креативщиков давление может быть еще хуже.

«Характер творческой работы делает каждого более уязвимым к чувству неполноценности, особенно если вы не имеете классического образования», — объясняет автор и эксперт по синдрому самозванца. .

Это трудное место: вы вкладываете свое сердце и душу в каждое произведение, а затем должны поделиться им с миром искусства, который может быть очень критичным, используя абсолютно субъективные стандарты.

Ирония в том, что чем глубже вы погружаетесь в свою художественную карьеру, тем больше у вас возможностей для синдрома самозванца. Вы продали этот кусок, потому что вы его заработали, или вы продали его, потому что вам повезло? Ты прибил это потому что у вас была лучшая работа, или вы получили ее, потому что на этот раз время сработало?

Если вы позволите им, эти сомнения будут разъедать вашу уверенность в себе, пока ничего не останется.

Вот почему вы должны найти способ справиться с синдромом самозванца, прежде чем он повлияет на успех и будущее вашей художественной практики и подорвет вашу уверенность в себе без возможности восстановления. Итак, с чего вы вообще начинаете?

Ознакомьтесь с этими восемью способами преодоления синдрома самозванца как художника:

Признайте свои негативные мысли и работайте над их изменением

Синдром самозванца не основан на реальности. Это просто ваш разум сходит с ума от страха, питаясь только негативными мыслями и неуверенностью в себе. Но вы знаете, что вам не нужно так думать, верно? Вы можете жить в любом мире, который выберете, просто изменив свою перспективу.

Другими словами, вы то, что вы думаете.

Но знаете ли вы, что есть способ научить свой мозг мыслить более ясно? Что есть действенные, конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать более позитивным человеком?

Конечно, это будет непросто. Привычки, как вы, вероятно, знаете, бывает невероятно трудно сломать. Особенно эти наши невидимые умственные привычки. Но тем важнее попробовать!

Начните с малого. Во-первых, работайте над . Откажитесь от сравнения себя с другими, оправданий, перфекционизма, потребности в похвале, принятия близко к сердцу необдуманных советов — всего того, что снижает вашу самооценку и в первую очередь является причиной того, почему вы стали художником.

Затем проверьте эти стать более позитивным человеком.

Станьте рискованным

Страх — естественный человеческий инстинкт. Страх говорит вам отойти от этого уступа, бежать от этой змеи или выбросить просроченное молоко. Он пытается обезопасить вас.

Проблема в том, что страх мешает вам делать то, что вы действительно хотите. Вещи, которые помогут вашему арт-бизнесу взлететь.

На самом деле, безопасность не всегда самое лучшее место!

Потому что здесь мы говорим о страхе неудачи, а не о медведе в лесу. Мы используем этот страх и сомнение в своих способностях в качестве предлога, чтобы оставаться в нашем собственном маленьком удобном пузыре, потому что это, безусловно, лучше, чем неудача на глазах у всех, которую синдром самозванца обещает нам неизбежно.

Но если подумать, чего бояться?

Чтобы избавиться от синдрома самозванца, вам нужно больше узнать о том, что неудача — это не конец света.

Худшее, что может случиться, это то, что на этот раз ничего не получится. Ты не собираешься умирать. Вы будете учиться, и в этом нет ничего стыдного. Каждая неудача — это еще один пункт опыта в резюме, инструмент в вашем наборе инструментов художника, который вы можете использовать для преодоления следующего препятствия.

И всегда будет другая возможность.

Чем больше мы рискуем и чем больше мы тренируемся рисковать, тем меньше мы боимся неудачи. Единственный способ преуспеть в жизни — рисковать. Вы действительно потерпите неудачу, только если никогда не попытаетесь. Так что верьте в себя и помните об этих .

Держите личную коробку для хвастовства

Так часто в обществе, где от нас ждут достижений на каждом шагу, мы лишаем себя радости и осмысленности успеха. Мы теряем наше «почему».

Как художник и предприниматель, вы обязаны признавать и отмечать свои успехи. Нет менеджера, который похлопал бы вас по спине или сертификата «Сотрудник месяца». Нет никаких ежегодных обзоров, рекламных акций или повышений. , запомнить?

Это оставляет дверь широко открытой для синдрома самозванца! Без внешней обратной связи от других, чтобы вы знали, что вы делаете хорошую работу и достойны своих достижений, тревога и страх могут заставить вас сомневаться в том, где вы находитесь в своей карьере.

Так что попробуйте это. В следующий раз, когда вы совершите крупную продажу, получите звездный обзор, завершите заказ, который хорошо любят, получите место в шоу или получите награду, найдите одну минуту, чтобы записать это. Запишите, каким было достижение, какие чувства оно у вас вызвало, почему оно было успешным и, возможно, что привело к этому успеху.

Празднуйте каждый раз, когда вы совершаете что-то большое или маленькое, а затем храните эти напоминания в своего рода «коробочке для хвастовства», которую вы можете использовать, чтобы накачать себя по мере необходимости. Это может быть онлайн-архив, папка на вашем компьютере или настоящая коробка из-под обуви с распечатками, которые вы храните в студии — что-то под рукой, что напоминает вам, какой вы замечательный художник.

Эти успехи нельзя скрывать или забывать.

Если вы не можете доверять себе, попробуйте какое-то время доверять другим.

Всякий раз, когда вы начинаете сомневаться в себе, мы хотим, чтобы вы хорошо подумали об этой концепции…

Вы действительно верите, что все люди, которые помогли вам добраться туда, где вы сейчас находитесь, сделали это только потому, что пожалели вас? Что они не видели абсолютно никакой ценности ни в вас, ни в ваших работах, но решили поверить в вас и вознаградить вас, несмотря на их плотный график, богатство знаний и собственный опыт на кону?

Жюри, которые выбрали вас для шоу. Учителя, которые поставили вам пятерку. То которые помогли продать ваши произведения. Вы пытаетесь сказать нам, что все они совершили ошибку?

Люди, которые привели вас сюда, компетентны.

Да, большая часть жизни — это удача, но это никоим образом не означает, что мы не талантливы и не достойны. Вам нужно и то, и другое, чтобы добиться успеха.

И используйте доверие людей, которые привели вас сюда, как форму проверки.

Относитесь к себе как к лучшему другу

Представьте себе этот слишком знакомый разговор: друг или член семьи признается вам, что чувствует себя подавленным, сомневается в своих способностях и самооценке.

Что ты говоришь? Вы тут же уверяете их, что они одни из самых добрых, умных и трудолюбивых людей, которых вы знаете, потому что в ваших глазах это правда! Даже если они потерпели неудачу, вы точно знаете, что они оправятся, и вы не покинете их сторону, пока они тоже это не осознают.

Так почему же так легко сострадать другим, но так трудно любить и верить в себя?

Обратитесь к своему когда вы чувствуете себя неуверенно, люди, которые вас любят, знают вас, но им не нужно приукрашивать вещи. Послушайте, что они говорят, и (вот ключ!) верьте в себя так же сильно, как в своих близких. Увидьте себя таким, каким вас видят ваши друзья и семья. Слушай их. Верьте им и используйте это, чтобы укрепить свою уверенность.

Затем начните относиться к себе так, как вы бы относились к своему лучшему другу.

Почувствуйте себя более комфортно, открыто делясь своей работой

Низкоэффективный пост в социальных сетях. Одна плохая критика. Дата показа с низкой посещаемостью. Все это топливо для синдрома самозванца. Это холодное, неопровержимое доказательство! Как это может быть чем-то иным, кроме правды?

Ну, потому что это еще одна уловка, которую играет страх, и это называется . Это происходит, когда мы ищем информацию, чтобы подтвердить наши ранее существовавшие идеи или убеждения (т.е. что мы самозванцы).

И это не конец самосаботажа! Вы когда-нибудь слышали о негативной предвзятости? Это означает, что мы, люди, склонны преувеличивать и запоминать отрицательную критику гораздо сильнее, чем положительную, независимо от того, сколько положительной обратной связи мы получаем. «Ваш мозг просто устроен с большей чувствительностью к неприятным новостям», — объясняет , и это доказано исследованиями!

Если вы собираетесь преодолеть этот синдром как художник, вам придется справиться с социальной тревогой, которая возникает, когда вы ставите на карту свое сердце, душу и творчество. Потому что нет никакого способа обойти это. То, что вы создаете, широко известно — это единственный способ продать работу!

Главное еще раз вспомнить почему вы создаете.

Спросите себя, сделали бы вы то, что делаете сегодня, если бы никто никогда этого не видел. Вы бы рисовали, лепили или рисовали это, если бы не могли никому это показать?

Вы, наверное, слышали совет свиданий в какой-то момент своей жизни, что вы «должны сначала полюбить себя». Применяйте это к своей работе, любите то, что ВЫ делаете, и . А если вы все еще сомневаетесь в себе? Помните, что вы знаток своего искусства! Никто не знает ваши работы лучше, чем вы сами.

Разрешите себе быть экспертом.

Станьте наставником другого художника и поделитесь своим опытом

Если вы , присоединитесь к группе Facebook или выпейте чашечку кофе с кем-то, кто только начинает, наставничество с коллегами по творчеству поможет вам быстро понять, сколько навыков и опыта вы приобрели за эти годы.

И хотя это придает уверенности в себе, также унизительно осознавать, что никто все время не знает всего. Нет даже самых успешных артистов в живых. Нам всем нужно было с чего-то начинать, и всегда есть чему поучиться, даже когда кажется, что наши собственные наставники знают все.

Наставничество над другим художником также отвлекает нас от себя и позволяет нам отдать должное сообществу. Это дает нам перспективу и позволяет нам делиться этой творческой искрой с другими. Это также напоминание о том, что все мы находимся на разных этапах пути, и важно продолжать идти.

Если вы хотите избавиться от этого упрямого, неуверенного чувства, вы должны свыкнуться с мыслью о постоянном обучении, избавлении от своего эго и освобождении от ненужных мыслей. . Поверьте, что вы находитесь именно там, где вам нужно быть в данный момент, и улыбнитесь, зная, как далеко вы уже продвинулись, и волнуясь, что всегда будет куда идти дальше.

Найдите ценность в том, что отличается

Легко войти в комнату и сразу же начать сравнивать себя со всеми другими замечательными артистами. У вас нет таких же произведений искусства, опыта или успехов, как (введите здесь имя успешного художника), но мы здесь, чтобы сказать вам, что это на самом деле замечательная вещь!

Различия заставляют задуматься.

Уникальный опыт дополняет разговор.

Различные точки зрения способствуют изменениям к лучшему.

И это касается того, говорим ли мы об художественной карьере или о самом произведении искусства. Потому что каждый идет своим путем, и у каждого есть что рассказать. Всегда найдется кто-то, кто найдет мудрость в том, чем вы должны поделиться.

И если вы вдохновите хотя бы одного человека, пусть даже самого себя, разве все это не будет стоить того?

Не позволяйте синдрому самозванца ослабить ваш голос.

Это образ мышления, а не разовая цель! А позитивный настрой нужно подпитывать постоянно.

Так что используйте возможности, которые укрепят вашу уверенность в себе, откажитесь от негативных разговоров с самим собой и будьте благодарны людям и опыту, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня. Потому что мы все заслуживаем счастья и успеха — да, даже вы!

Понимание своего уникального голоса и знание своего предназначения как артиста может помочь вам победить синдром самозванца. 

Такие инструменты, как Artwork Archive, помогают художникам сосредоточиться на том, что действительно важно, высвобождая время, затрачиваемое на административные задачи. .