8 способов, которыми артисты могут справляться со стрессом в трудные времена

Изображение предоставлено Пабло Варела. .

Как вы себя чувствуете и справляетесь с жизнью в условиях карантина?

Помнить о своем настроении, пожалуй, важнее для здорового образа жизни, чем когда-либо прежде. Коронавирусный кризис сказался и, к сожалению, художники не остаются в стороне от этой тенденции. 

Стресс – это болезнь равных возможностей.

Во-первых, растущее финансовое давление повышает уровень беспокойства в творческом сообществе. Визуальные художники справляются с отмененными открытиями галерей. О портретных сеансах и сеансах живых моделей совершенно не может быть и речи, когда люди покидают свои дома только за предметами жизнеобеспечения.

Артисты-исполнители сталкиваются с экономическими проблемами. Кроме того, артисты-исполнители и другие экстраверты, как правило, возбуждаются толпой. Но толпы не являются частью образа жизни, связанного с коронавирусом. Актеры, музыканты и танцоры, запасы энергии которых могут истощаться вместе с потоками доходов, могут сильнее пострадать от беспокойства и депрессии во время пандемии, чем артисты, привыкшие к созерцательной жизни в студии. 

Словом, как и все, художники сталкиваются с судьбоносными обстоятельствами. Мы можем использовать помощь друг друга, преодолевая их.

Забота о себе, как физическом, так и умственном, никогда не была более важной. Итак, давайте рассмотрим некоторые способы решения дополнительных проблем, с которыми вы можете столкнуться прямо сейчас. 

У вас может быть неизвестная сверхспособность

Некоторые художники воспринимают стремление творить как нечто необходимое для их благополучия.

Описывает ли это ваше отношение к искусству?

Получается, объективно, что вы можете быть на что-то. Ученые давно интересовались связью между умственной устойчивостью и творчеством. Они сделали несколько интересных открытий. 

Музыка, вероятно, является наиболее изученной и доказавшей свою эффективность формой исцеления через творческое исследование. Но исследователи также обнаружили, что письмо может . Как оказалось, участие в любом виде художественной деятельности может привести к . 

Таким образом, с точки зрения здоровья, художники хорошо оснащены, чтобы не только выжить, но и преуспеть в кризисе с коронавирусом. Оказывается, мы получали все это время.

Как ваше экранное время?

Мы будем Держу пари, это вверх.

Время, проводимое за экраном, также увеличилось среди специалистов в области психического здоровья. Все больше и больше консультантов практикуют онлайн-терапия, чтобы помочь людям получить помощь, в которой они нуждаются во время пандемии. Возможно, ваш психотерапевт входит в их число. Возможно, вы страдаете от неприятных эмоций и хотите, чтобы у вас был терапевт прямо сейчас.

Ресурсы, которые помогут вам найти для ваших нужд, находятся там. И мы не говорим о розничной терапии, которую вы получаете, совершая покупки на Amazon. 

Онлайн-терапия (или удаленная) — это любая терапия, проводимая посредством телефонных звонков, электронной почты, текстовых сообщений или видеоконференций. Сторонники дистанционной терапии годами указывали на то, что эта практика увеличивает доступность и снижает стоимость психиатрической помощи. И теперь кажется, что все больше людей открыты не только для онлайн-терапии, но и для терапии в целом.

Подходит ли вам онлайн-терапия? 

Интересно, что многие люди на самом деле предпочитают дистанционную терапию очной форме. Это может быть выгодно для тех, кто слишком занят, чтобы ездить в офис и обратно, или для застенчивых людей, которым сложнее говорить о проблемах лично, чем писать о них.

Как и в случае с искусством, существуют различные среды, в которых можно практиковать. Если вы достаточно хорошо разбираетесь в технологиях, видеоконференции могут стать для вас хорошим методом лечения. Если вам нравится писать, вы можете найти терапию по электронной почте, а текст позволяет вам выражать себя комфортно и приятно.  

Изображение предоставлено: Эли Дефария предоставлено Unsplash.

Другие способы следить за своим настроением 

Эксперты в области здравоохранения предлагают множество советов, как оставаться в хорошей психической форме во время пандемии. Некоторые из них разумны, а другие могут быть частью вашей обычной рутины. Но вы можете найти что-то в этом списке предложений, которые вы не рассматривали раньше:

• Попробуйте медитацию. Практики осознанности, такие как медитация, очень эффективны для уменьшения симптомов проблем с психическим здоровьем, начиная от беспокойства и к . Вам не нужно быть опытным практиком, чтобы пользоваться преимуществами; существует множество онлайн-ресурсов, которые могут научить вас основам. Вы можете узнать больше об осознанности для художников

• Составьте план, чтобы оставаться на связи. В последнее время у вас проблемы со счетом дней? Опять же, вы не одиноки. Так что достаньте свой физический или цифровой календарь. Каждый день записывайте имя одного члена семьи и одного друга. Затем выполните телефонный звонок людям, которых вы указали, в день, который вы назначили себе. Возможно, вы даже захотите добавить имя давно потерянного творческого коллеги. Акт поддержки других артистов может иметь целительные последствия и для вас.  

Нужен дополнительный толчок? Вы можете установить , синхронизируйте его с календарем и получите уведомление по электронной почте, чтобы не забыть.

• Используйте социальные сети специально для поддержки своей творческой стороны. Создайте группу Facebook с другими художниками-единомышленниками, чтобы вы могли делиться своими изображениями и своими мыслями. Возможно, применить свое творчество к чтобы помочь вам пережить трудные времена, вызванные коронавирусом.

             Архив произведений искусства имеет , особенно во время COVID19. 

• Это приятно. Многие местные и национальные организации ищут волонтеров для работы на дому, чтобы помочь собрать средства и оказать помощь наиболее уязвимым среди нас во время кризиса. 

• Отправить письмо. Или набор для ухода. Помните, как хорошо вы себя чувствовали, когда в последний раз получали один из них? Ни то, ни другое не должно быть сложным. Несколько слов. Грубый набросок. Что-нибудь съестное в интернет-магазине. Все это имеет значение вдвойне прямо сейчас.

• Добавьте еще одно разумное существо в свою семью-тот . Кризис коронавируса оставил многих домашних животных, нуждающихся в приемной семье. Каждая мелочь развлечений и любви, которую вы можете добавить в свою жизнь, сделает путь к выздоровлению от COVID-19 немного короче. 

Мы также видели, как художники обретали покой, предпринимая небольшие действенные шаги для поддержки своего бизнеса. Будь то обновление вашего , обновить или, наконец, сесть за , есть небольшие задачи, которые можно выполнить во время этого непредвиденного «времени простоя».

Если финансовая нестабильность из-за пандемии вызвала у вас стресс, вы можете обратиться к консультантам по управлению финансовым стрессом. 

Найдите больше способов обрести душевное спокойствие с помощью