Потерять бедра: методы, чтобы сделать ваши бедра и ноги стройными

Похудение бедер ou похудеть в ногах часто представляет собой реальную проблему для большинства женщин. Вот несколько советов похудеть в бедрах и ногах.

Действительно, они имеют типичную форму, тонкие в верхней части туловища, широкие в бедрах и бедрах. И так похудение бедер et похудеть в ногах становится трудной целью.

Чтобы похудеть в бедрах и достичь их, мы, очевидно, начинаем с серьезной диеты. Но мы не останавливаемся на достигнутом. Как только вы добились потери килограммов в бедрах, вам все равно придется продолжать выполнять упражнения, чтобы бедра и ноги оставались стройными.

Среди этих упражнений для похудения бедер мы упомянем, в частности, виды спорта, которые работают на ноги: езда на велосипеде, плавание и танцы являются одними из самых эффективных для похудения бедер и ног и поддержания их. Очевидно, нельзя не упомянуть классику из классики, фитнес для похудения бедер и ног.

Если у вас нет времени ходить и заниматься спортом, вы также можете выполнять определенные упражнения прямо из дома и похудеть в своем собственном темпе дома.

Теряем бедра и ноги в домашних условиях

Есть несколько движений, которые можно выполнять для того, чтобы похудеть в бедрах и в бедрах.

Упражнения на педали для стройных ног и стройных бедер.

Лежа на спине, подтяните ноги к животу. Поместите их вертикально к телу, а затем действуйте так, как будто вы крутите педали то в одну сторону, то в другую.

В зависимости от вашего физического состояния попробуйте выполнить от 5 до 10 подходов по 60 секунд с интервалом +/- 30 секунд между подходами. Это простое упражнение позволяет похудеть в бедрах, похудеть в ногах и одновременно развить пресс.

Еще одно упражнение для стройных бедер и стройных ног

Встаньте прямо, ноги на полу, на ширине плеч.

Заблокировав дыхание во время движения, вы должны опуститься на колени, держа спину прямо, пока бедра не окажутся перпендикулярно бюсту. Это упражнение можно выполнять подходами по 10 раз, от 5 до 10 раз. Позволяет похудеть в ногах и бедрах, а также задействует другие мышцы нижней части тела.