Плоский живот в Тунисе перед летом: Medespoir France

Ваш большой живот портит ваше телосложение и мешает вам носить свои маленькие стройняшки? Не ждите, пока лето отреагирует. Попробуйте следовать этим рекомендациям, и вы никогда не будете разочарованы:

Пересмотрите свои пищевые привычки!

Чего следует избегать:

• Чтобы иметь красивый плоский живот, вы должны исключить безалкогольные напитки и соки, богатые сахарозой и фруктозой.
• Избегайте употребления кофе. 5 чашек кофе в день способствуют накоплению вредного жира вокруг органов брюшной полости.
• У вас мало времени, и вы едите очень быстро! Вы обязательно должны забыть об этой вредной привычке.
• Постарайтесь сократить потребление жирного мяса (баранина и телятина).

Что употреблять без умеренности:

• Например, безалкогольные напитки можно заменить водой. Для улучшения метаболической активности организма следует выпивать 1,5 л в день.
• Умеренное количество фруктов может удовлетворить ваши потребности в углеводах, не прибегая к пирожным!
• Зеленые чаи и травяные чаи (вербена, ромашка и т. д.) являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают восстановить баланс питания, ежедневно теряя больше брюшного жира.
• Не торопитесь и жуйте, чтобы помочь пищеварению. Это связано с тем, что слюна содержит ферменты, которые используются для расщепления сложных сахаров на более простые сахара (мальтозу).
• Не стесняйтесь есть больше вареных овощей. Фрукты, крупы и овощи богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и защищает от запоров.

С помощью этих советов попрощайтесь со своим маленьким животом и поздоровайтесь с красивым плоским животом этим летом.

Стресс как фактор, способствующий увеличению брюшного жира

Большинство людей считают, что несбалансированное питание является единственной причиной «синдрома толстого живота», но в настоящее время одним из факторов, способствующих этому, является стресс.

Действительно, когда мы испытываем стресс, секреция адреналина увеличивается, что активирует секрецию кортизола, гормона, повышающего уровень сахара в крови (антагонист инсулина). Этот гормон также превращает жиры в сахара. Поэтому необходимо снизить уровень кортизола, избегая стрессовых ситуаций!

Практикуйте целенаправленную физическую активность!

Сотни прессов у меня дома, и проблема будет решена! Нет, это неправильно. Необходимо практиковать физическую активность, которая нацелена на брюшной жир, потому что все движения не оказывают одинакового воздействия на тело. посещать тренажерные залы; Ваш тренер, несомненно, поможет вам.

Я принимаю свою собственную диету

Соблюдать стандартные диеты, встречающиеся в сети? Это абсолютно неверно! У каждого из нас своя морфология, своя метаболическая активность и свой ритм жизни. Кроме того, не может быть и речи ежедневно отмерять 100 г мяса, 50 г хлеба, 27 г жира, чтобы получить или потерять определенное количество калорий. Поэтому постарайтесь проконсультироваться с диетологом, который учтет вашу жировую массу, вашу морфологию, ваш пол (эта проблема чаще встречается у женщин с жировой тканью, которую сложнее устранить!).