Как сделать живот плоским? Держите плоский живот

Un плоский живот у мужчины может иметь три преимущества: эстетическое, функциональное и оздоровительное:

• С эстетической точки зрения :

Отсутствие живота у мужчины в сочетании с тонусом пояса мышц живота, отмеченным наличием «шоколадной плитки», является более чем преимуществом в обольщении.

• Функционально :

Или, скажем иначе, плоский живот обеспечивает большую подвижность и разнообразный комфорт в одежде.

• С точки зрения здоровья :

Un плоский живот, несомненно, является доказательством того, что мы невосприимчивы к определенным заболеваниям, таким как избыточный вес или диабет.

Абдоминальное ожирение представляет опасность для здоровья и представляет определенный риск смертности. Так, как сделать живот плоским?

Брюшной жир у мужчин

Одной из основных областей, где откладывается лишний жир у мужчин, является живот, тогда как у женщин этот лишний вес будет в области бедер и ягодиц. Это часто заставляет задуматься о абдоминопластике у мужчин. Брюшной жир развивается у большинства мужчин после тридцати лет и может представлять метаболический риск или сердечно-сосудистые проблемы, которые очень опасны для их выживания.

Принять здоровую диету

Иметь плоский живот для мужчин, это работа над органами пищеварения, над мышцами живота, как и над самим животом. Потерять немного живота, это принять в первую очередь, сесть на диету менее богатую жирными кислотами и сахаром. Перед сном запрещено употребление продуктов, богатых углеводами (торты, белый хлеб, сладости). Кроме того, чтобы не пропускать приемы пищи, обязательно потребляйте 3 раза в день. Также следует есть много фруктов.

Заниматься спортом

Практика выносливости или интенсивный спорт также важны для сохранить плоский живот. 1 час физических нагрузок в день (ходьба, езда на велосипеде и т. д.) — это хорошо для мужчины, который не хочет иметь пузатый живот. Потому что эти упражнения помогают избавиться от лишнего жира. Спорт на выносливость, вероятно, не единственный способ, потому что вы также можете заниматься интенсивным спортом, коротким, но с большей интенсивностью, что позволяет сжигать жир в течение следующих 2 дней. Но идеальным было бы чередование двух техник.

Тонус мышц живота

Приведите в тонус поперечные, косые и прямые мышцы живота, являющиеся основными мышцами живота, благодаря специальным упражнениям (хруст, сидеть вверх, вентральное и реберное обшивание), из расчета 3 сеанса в день. Эти упражнения способствуют тонизированию брюшного пояса. Прыжки со скакалкой также являются эффективным упражнением для сжигания большего количества калорий.