Диета от перхоти

Перхоть – очень распространенное заболевание кожи головы, заключающееся в отшелушивании мозолистого слоя эпидермиса с себореей различной степени выраженности. Обычно проявляется в виде белых чешуек на волосах и руках. В его возникновении виноваты грибы. дрожжевой рода малассезияпредставляют собой мелкие организмы, которые питаются на поверхности кожи головы человека. Этим грибкам для роста необходим липидный комплекс, поэтому они располагаются вблизи сальных желез. Это достаточно неприятный недуг, способный значительно снизить качество жизни. Если вы боретесь с перхотью, стоит придерживаться соответствующей диеты. Это поможет укрепить организм и уменьшить страх перед болезнями. Все приемы пищи, которые мы едим, оказывают существенное влияние на состояние кожи и самочувствие. Поэтому стоит знать, какие продукты есть в диете от перхоти, а от каких вообще отказаться.

Сколько времени занимает процесс эксфолиации?

Отшелушивание старых клеток и образование новых – процесс, который у здорового человека занимает около 28 дней. У больного, страдающего перхотью, этот процесс протекает значительно быстрее, а сам эпидермальный кератоз возникает в течение 7-15 дней. Клетки отслаиваются еще до того, как отмирают, образуя уродливые чешуйки. Перхоть может поражать людей всех возрастов, но чаще всего она встречается у детей в возрасте от 6 до 10 лет. Кроме того, он появляется у подростков-подростков и женщин в климактерическом периоде. Если не лечить, это может привести к преждевременной себорейной алопеции, которая появится в возрасте 20-30 лет. Вот почему вы должны действовать немедленно и реагировать как можно раньше, если у вас появилась перхоть. В самом начале рекомендуется изменить свои привычки в еде.

Каковы причины перхоти?

Причин появления перхоти много. Среди них могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Что касается внешних факторов, то в первую очередь это: сухое отопление, неправильный уход за кожей головы и волосами, курение, частое ношение головных уборов, загрязнение воздуха, вредные погодные условия. Перхоть также возникает в результате использования гелей и лаков, использования слишком малого количества шампуня или недостаточно тщательного ополаскивания волос. Иногда перхоть также возникает из-за использования красящих продуктов. Что касается внутренних факторов, то к ним относятся: слабость организма, стресс, гормональные нарушения, а также неправильное питание, бедное питательными веществами, сахарами и насыщенными жирами. Если вы хотите избавиться от перхоти, в первую очередь следует остановить рост грибков, вызывающих это заболевание. Затем нужно уменьшить себорею и восстановить утраченный физиологический баланс кожи. В этом помогут средства: кератолитический, отшелушивающее, фунгицидное и антисеборейное.

Связана ли перхоть с вашим питанием?

По мнению некоторых экспертов, диета оказывает большое влияние на это состояние. Некоторые продукты помогают в лечении перхоти, в то время как другие усугубляют ее. По этой причине стоит позаботиться о правильном питании, которое должно быть хорошо сбалансированным и полезным.

Какие продукты есть, чтобы избавиться от перхоти?

Диета, поддерживающая лечение перхоти, включает определенные питательные вещества, которые должны поступать в организм в повышенных количествах. Это в основном:

• Витамин А— обладает защитными свойствами на коже, заметно снижает ее восприимчивость к инфекциям, а также уменьшает воздействие на нее загрязненного воздуха. Вот почему он должен быть включен в вашу диету против перхоти. Где мы можем найти витамин А? Он содержится в основном в: персиках, абрикосах, сладком картофеле, капусте, тыкве, шпинате и моркови.
• витамины группы В— правильное количество этих витаминов помогает сделать кожу более эластичной и уменьшить ее склонность к воспалениям и любым изменениям. Витамины группы В содержатся в основном в: зерновых продуктах, субпродуктах, дрожжах, яйцах и зеленых овощах.
• Витамин Е— снижает риск воспалений и пересыхания кожи. Повышает увлажненность кожи и ее эластичность. Он уменьшает отечность, а также является мощным антиоксидантом, поэтому уничтожает свободные радикалы и тем самым останавливает процесс старения кожи. Поэтому диета от перхоти не может обойтись без витамина Е, который содержится в орехах, семечках, семечках и растительных маслах.
• Цинк— этот ингредиент отвечает за более быстрое заживление ран и поддерживает лечение всех видов дерматологических заболеваний (акне, псориаз). Кроме того, он успокаивает раздражения кожи. Большая доза цинка содержится в: яичных желтках, тыквенных семечках, печени и устрицах.

К каким продуктам стоит стремиться?

1. Нут

Он прежде всего богат цинком и витаминами. B6, то есть два основных ингредиента, которые помогают избавиться от перхоти. Кроме того, дискомфорт от перхоти можно уменьшить, создав маску для кожи головы из муки, нута и кислого молока. Нут содержит клетчатку, белок, фосфор, кальций, калий, медь, железо, магнит, витамины группы В.

2. Семена подсолнуха

Он богат цинком и витаминами B6. Цинк помогает стимулировать выработку кожного сала. Витамин B6 это ингредиент, необходимый для обеспечения правильного усвоения цинка, а также обладает ценными антисеборейными свойствами. То же, что и остальные витамины группы B6, является важным компонентом, участвующим в некоторых метаболических процессах.

3. Яйца

В яйцах много витамина В, который поддерживает рост волос и необходим для здоровья кожи головы. Слишком мало белка в рационе может способствовать выпадению волос. Обеспечить организм яйцами стоит не только через рацион. Также неплохо приготовить яичную маску, которая улучшит состояние ваших волос.

4. Фасоль

Фасоль является источником белка и железа. Дефицит этих ингредиентов может способствовать чрезмерной ломкости волос, выпадению волос и появлению перхоти. Поэтому стоит включить в свой ежедневный рацион фасоль, что немаловажно, усвоение железа можно улучшить, обеспечив организм нужным количеством витамина С. А это, с другой стороны, содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, перцах. , киви и др.

5. Чеснок

На протяжении многих лет его применяли при различных заболеваниях. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также снижает вероятность развития некоторых злокачественных новообразований. По мнению специалистов, чеснок также помогает при лечении перхоти. Благодаря содержанию в нем алицин, это противогрибковое.

6. Яблоки

Яблоки проявляют противовоспалительные и противогрибковые свойства. Это богатство ценных для организма ингредиентов: витамин С, витамины группы В, бета-каротин и клетчатка. Кроме того, с ним можно найти калий, фосфор, кальций и железо. Важно отметить, что они также действуют как антиоксиданты, удаляя свободные радикалы из организма.

7. Ростки пшеницы

Ростки пшеницы содержат большое количество витаминов группы В, цинка, витаминов Е и С. Кроме того, в них содержатся: железо, селен, марганец, кальций, магний, калий и фосфор. Он также является источником белков, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов из группы полифенолы. Включение их в свой рацион положительно скажется на здоровье и внешнем виде ваших волос. Содержащиеся в них ингредиенты поддерживают иммунитет организма, снижают вероятность развития хронических заболеваний и замедляют процессы старения организма.

8. Папайя

Папайя полна ценных питательных веществ. Это отличный источник витамина С и бета-каротина. Кроме того, папайя содержит так называемый папаин, особый фермент, поддерживающий переваривание белка. Поэтому это важное вещество, особенно для людей, борющихся с неправильным усвоением белков.

9. Имбирь

Имбирь улучшает пищеварение, что очень важно для профилактики перхоти. Обладает сильными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Какая диета может усугубить перхоть?

• диета с высокой степенью переработки: чипсы, сухие завтраки, бульонные кубики, сосиски, продукты быстрого приготовления
• диета, богатая простыми сахарами: простые сахара являются питательной средой для грибов, поэтому вам следует избегать: продуктов из очищенного зерна, меда, джемов, фруктовых соков, нектаров, подслащенных напитков, кондитерских изделий, сладостей и сахара.
• слишком низкий уровень увлажнения— обеспечение организма слишком небольшим количеством воды может привести к чрезмерной сухости кожи, а значит шелушению и другим кожным проблемам

Перхоть — достаточно ли одной диеты, чтобы от нее избавиться?

Стоит помнить, что диета от перхоти является очень важным элементом всего процесса лечения. Однако полностью решить проблему с неэстетичными чешуйками он сам по себе не сможет. В дополнение к диете следует также использовать специализированные препараты, предназначенные для борьбы с этой неприятной проблемой. Правильная диета с косметикой и правильный уход за кожей головы уберут перхоть.