Что делать, чтобы избежать лишнего веса и сопутствующих заболеваний?

Некоторые исследования показали, что сахар может вызывать такое же привыкание, как и кокаин. Возможно, вы не удивитесь, узнав, что слишком много сахара может привести к увеличение веса, кариес и диабет, но знаете ли вы, что это связано с нарушением функции мозга, депрессией и беспокойством, раком и сердечными заболеваниями? Действительно, фруктоза, содержащаяся в сахаре, является веществом, которое вызывает все эти проблемы со здоровьем и многое другое.

Хотя фруктоза содержится во фруктах, исключать фрукты из рациона, конечно же, не рекомендуется. Проблема в том, что сахар и некоторые подсластители содержат более высокий процент фруктозы, чем во фруктах.

Научно известная фруктоза вместо того, чтобы помочь нам насытиться, обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что мы еще не голодны, поэтому мы все еще едим слишком много.

Кроме того, избыток фруктозы превращается в жир печени, что в конечном итоге может привести к диабету и сердечным заболеваниям, наносящим ущерб здоровью.

Существует несколько естественных альтернатив сахару, позволяющих избежать проблем со здоровьем после ожирения.

Мы выбираем эти 10 натуральных и вкусных заменителей сахара, чтобы снизить калорийность, снизить риск развития рака и многих других заболеваний

1. Яблочный компот
2. спелые бананы
3. даты: известные как «сладости природы», которые восхитительно сытны.
4. фрукты монаха: Выращиваемый в Китае и Таиланде плод монаха представляет собой круглый зеленый фрукт, напоминающий дыню.
5. Меласса: это густой темный сироп, который производится при переработке сахарного тростника для производства рафинированного сахара.
6. кленовый сироп: полученный из сока кленового дерева, этот подсластитель является полностью натуральным.
7. мед : естественным образом поставляется пчелами.
8. кокосовый сахар : полученный из сока цветков кокоса.
9. Стевия: это один из крупнейших заменителей сахара, который широко используется в молочных продуктах, хлебобулочных изделиях, кондитерских изделиях, напитках, закусках…
10. эритрит: это подсластитель, естественным образом содержащийся в дынях и грушах (в целом во фруктах).

Статистика показывает, что этот сахарный спирт является идеальным заменителем сахара, особенно для диабетиков или людей с избыточным весом.