5 xerabiyên nebaş ên ku dikarin rûyê çermê we xera bikin

Hûn di lênihêrîna çermê xwe de ew qas veberhênan dikin, çima dihêlin çend xirabî we ji qursê bavêjin? Ji bo ku hûn keda weya dijwar ronî bikin, hûn hewce ne ku adetên xirab ên ku dikarin ji qenciyê bêtir zirarê bidin çermê we ji holê rakin. Nizanin ew çi ne? Bê tirs. Li vir pênc xeletiyên gelemperî hene ku dikarin rûyê çermê we xera bikin. 

SÊKETIN #1: VEXWARINA ZÊDE ALKOL

Nexweşiya alkolê dikare li ser xuyabûna çermê we bandor bike. Vexwarina zêde alkol dikare bibe sedema dehydration û çermê we kêmtir balkêş bike. Xwezî, hûn ne hewce ne ku ji bo çermê bedew bi tevahî dev ji bilbilan berdin. Nerazîbûnê bikin, ku, li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Abuse Alkol û Alkolîzmê, ji bo jinan rojane yek vexwarin û ji bo mêran jî heya du vexwarin e. Bi rêkûpêk qedehek avê vexwin da ku hîdro bimîne. Ji bilî vexwarina bi nermî, baldar be ku hûn çi vedixwin. Dibe ku çêtir be ku meriv ji vexwarinên bi şekir - ahem, margaritas - an bi rimên şor dûr bisekine, ji ber ku ev vexwarin dikarin laşê we hîn bêtir dehydrate bikin.

SÊKETIN #2: Xwarin û vexwarinên şêrîn xwarin

Demek dirêj e ku nîqaşek li ser gelo parêz bandorê li xuyangiya giştî ya çerm dike an na. Li gorî AAD, hin lêkolîn destnîşan dikin ku parêzên tijî xwarinên glycemîk ên bilind ên wekî nanê hilberî, çerez, kek, û sodayên şekir dikarin bibin sedema derketina pizrikan. Tişta xwe bikin ku şekirê ku hûn rojane dixwin sînordar bikin.

FILÛR # 3: TIRKIRINA XWEZAYÎ

Bibore ku ez we dişkînim, lê tanek xwezayî ya ewle tune. Ger çermê we ji ronahiya UV-ya neparastî hin reng hebe, zirar jixwe diqewime û dibe ku neveger be. Dibe ku hûn tavilê guh nedin bandorên neyînî yên neyînî - qermîçok, xêzên hûr, deqên tarî, hwd. - yên rûbirûbûna UV-ya neparastî bifikire, lê ew ê her ku çermê we kal dibe xurt bibin. Ger hûn derkevin derve - çi rojek behrê be, çi bezek bilez be - berî ku hûn ji malê derkevin, sunscreenek berfireh a SPF 30 an bilindtir bicîh bikin û ji bîr mekin ku hûn bi rêkûpêk ji nû ve serîlêdanê bikin, nemaze heke hûn ter û avjeniyê dikin. Di heman demê de, aqilmend e ku meriv li kelekek fireh veberhênan bike û li ku derê gengaz be li siyê bigerin. Zirara rojê ne henek e... ji me bawer bikin. Oh, û tewra me neke ku dest bi nivînên tenûrê bikin!

REF #4: ÇIXARKIRINA

We ew ji nû ve bihîstiye. Cixare kişandin ji bo tenduristiya we xirab e. Lê we dizanibû ku cixare ji çermê we re jî pir xirab e? Cixarekêş dikare zirarê bide kolagen û elastina xwezayî ya çermê - fîberên ku ciwanbûn û hişkiyê didin çerm - ku dikare bibe sedema şilbûna çerm û şilbûna çerm. Di heman demê de kişandina cixareyê dikare pêvajoya pîrbûna normal a çerm jî bilez bike û bibe sedema xuyangkirina rûçikek gemar û axê. Dixwazin 55 salî bin dema ku hûn ne 30 salî ne? Nefikirin.

CÎGER # 5: HEMÛ ŞEVAN BIKIN

Dibe ku li zanîngehê demek hebû ku kişandina tevahiya şevê "sar" bû. Bihêle ez ji we re bibêjim ku pir ji van şevên dereng bi rastî dikarin bibin sedema awirek lal, bêcan li rû û derdorên berbiçav û çenteyên di bin çavan de. Ger hûn xwe westiyayî hîs bikin, hûn dikarin westiyayî jî xuya bikin - ew qas hêsan e. Û, ji ber ku çermê me di şevekê de nû dibe, hûn dikarin dema ku ji nûvebûna çermê we re digire kurt bikin. Netîce? Nîşanên xuya yên pîrbûna çerm bêtir xuya dibin. Biceribînin ku bi kêmanî şeş û heşt demjimêran şev razînin. Çermê we dê ji we re spas bike.

Dixwazin li ser adetên lênêrîna çerm ên baş ên ku hûn dikarin ji nuha de dest pê bikin fêr bibin? Vê bixwînin!