উন্নত অভ্যাস গড়ে তুলুন, আপনার শিল্প ক্যারিয়ার উন্নত করুন

ক্রিয়েটিভ কমন্স দ্বারা ছবি 

"প্রকল্পটি যত বড় মনে হয়, আপনার এটি করার সম্ভাবনা তত কম, কারণ এটি খুব বেশি কাজ বলে মনে হয়। তাই আপনি যদি সত্যিই ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে চান, তাহলে খুব, খুব ছোট, একবারে একটি পুশ-আপ দিয়ে শুরু করুন।"  

দিনের নির্দিষ্ট সময়ে স্টুডিওতে কাজ করা হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সপ্তাহে তিন ঘণ্টা কাজ করা হোক না কেন, ভালো অভ্যাস একটি সফল শিল্প ক্যারিয়ারকে শখের মধ্যে পরিণত করতে পারে।

অভ্যাসগুলি কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় ব্যবসায়িক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেমন বিলিং এবং সময়মত ইমেলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানানো। এগুলি আপনাকে এমন কাজগুলি থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে যেগুলি, যদি অসম্পূর্ণ রেখে দেওয়া হয় তবে আপনার মনকে ভারাক্রান্ত করতে পারে এবং আসলে আপনার সৃজনশীলতাকে অবরুদ্ধ করতে পারে।

কারণ একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করা একটি ফাঁকা ক্যানভাসের মতো ভীতিকর হতে পারে। এখানে অভ্যাস গড়ে তোলার তিনটি সহজ, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায় রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগী হতে এবং আপনার কর্মজীবনে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে।

ধাপ 1: ছোট বিজয় উদযাপন করুন

আপনি চুলার প্যাক খুলেছেন। আপনি একটি চালান জমা দিয়েছেন। আপনি অনলাইন নতুন সরবরাহ ক্রয়. বলুন "হয়ে গেছে!" একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা নিশ্চিত করে যে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে বড় বা কম আকর্ষণীয় প্রকল্পগুলিকে ছোট উপাদানগুলিতে ভেঙে ফেলা এবং তারপরে আপনার বিজয় উদযাপন করা আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।

একটি বড় বা বিরক্তিকর প্রকল্পের কথা চিন্তা করুন এবং দেখুন যে আপনি এটিকে টুকরো টুকরো করে ফেলতে পারেন যা আপনি 25 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ করতে পারেন। এর মতো একটি টুল ব্যবহার করুন, যা আপনার উত্পাদনশীলতাকে 25 মিনিট দ্বারা গুণ করবে এবং অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে বলুন "হয়ে গেছে!" সশব্দে.

এটি কেন কাজ করে তা এখানে: আপনি যখন কোনো কাজে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ বেড়ে যায়। আপনি জোনে আছেন, আপনি মনোযোগী, আপনি উদ্বেগে পূর্ণ। আপনি যখন বলবেন "হয়ে গেছে!" আপনার মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিবর্তিত হয় এবং শিথিল হয়। এই নতুন স্বস্তিদায়ক মানসিক মনোভাব আপনাকে উদ্বেগ ছাড়াই পরবর্তী কাজ করতে দেয় এবং আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। আরও আত্মবিশ্বাস মানে আরও পারফরম্যান্স।

ধাপ 2: পুরানো অভ্যাসের সাথে নতুন অভ্যাস লিঙ্ক করুন

আপনি কি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করেন? ভাল. আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস আছে। যদি আপনি একটি বিদ্যমান অভ্যাসের সাথে একটি ছোট নতুন কার্যকলাপ সনাক্ত করেন এবং লিঙ্ক করেন?

স্ট্যানফোর্ডের পার্সুয়াসন টেকনোলজি ল্যাবের পরিচালক ড. বি. জে. ফগ ঠিক সেটাই করেছেন। তিনি যখনই বাড়িতে বাথরুমে যান, হাত ধোয়ার আগে তিনি পুশ-আপ করেন। তিনি একটি সহজে পুনরাবৃত্তিযোগ্য কাজকে ইতিমধ্যেই অন্তর্নিহিত অভ্যাসের সাথে বেঁধেছিলেন। এই প্রোগ্রামটি সহজে শুরু হয়েছিল - তিনি একটি পুশ-আপ দিয়ে শুরু করেছিলেন। সময়ের সাথে আরও যোগ করা হয়েছে। তিনি প্রশিক্ষণের প্রতি তার বিতৃষ্ণাকে একটি পুশ-আপ করার প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করেছিলেন এবং আজ তিনি সামান্য প্রতিরোধের সাথে দিনে 50টি পুশ-আপ করেন৷

কেন এই পদ্ধতি কাজ করে? একটি অভ্যাস পরিবর্তন বা একটি নতুন একটি তৈরি করা সহজ নয়. আপনার সম্ভাবনা উন্নত করতে, একটি বিদ্যমান অভ্যাসের সাথে একটি নতুন অভ্যাস লিঙ্ক করা সফল হওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনার বিদ্যমান অভ্যাসটি একটি নতুনের জন্য ট্রিগার হয়ে ওঠে।

স্টুডিও বা কর্মক্ষেত্রে কাটানো সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন। কর্মদিবসের সময় কোন বিদ্যমান অভ্যাস গড়ে ওঠে আপনি একটি নতুন কার্যকলাপ যোগ করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখনই সকালে স্টুডিওতে আসেন এবং লাইট জ্বালান, আপনি আপনার কম্পিউটারে বসে 10 মিনিট সময়সূচী টুইট করেন। প্রথমে বাধ্য মনে হবে। আপনি এমনকি এই কার্যকলাপ দ্বারা বিরক্ত হতে পারে. কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই নতুন কার্যকলাপে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং প্রতিরোধ হ্রাস পাবে।

ধাপ 3: অজুহাত কাটিয়ে উঠুন

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার আদর্শ দিন বা সপ্তাহ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই আদর্শ অর্জনে আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে? সম্ভাবনা হল, এটি ছোট জিনিস যা আপনার অভ্যাস তৈরি বা ভাঙে। এই মুহূর্তগুলি যখন আপনি জানেন যে আপনি কিছু করতে চান (বা করা উচিত), কিন্তু পথে একটি বাধা (বড় বা ছোট) যা আপনাকে বলার কারণ দেয়, "না, আজ নয়।"

অজুহাত কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি হ'ল আপনার আচরণ অধ্যয়ন করা এবং ঠিক কখন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, কেন গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করা হচ্ছে না তা নির্ধারণ করা। লেখক জিমে উপস্থিতি উন্নত করার জন্য এই পদ্ধতির চেষ্টা করেছেন। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি জিমে যাওয়ার ধারণাটি পছন্দ করেছেন, কিন্তু সকালে যখন তার অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠল, তখন তার উষ্ণ বিছানা থেকে উঠে তার পায়খানায় কাপড় বাছাই করার চিন্তাটি রাস্তার ধাক্কার জন্য যথেষ্ট ছিল। তাকে চালিয়ে যান। একবার তিনি সমস্যাটি চিনতে পেরে, তিনি তার বিছানার ঠিক পাশে তার আগের রাতে তার প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি রেখে সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হন। এইভাবে, যখন তার অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠল, তাকে সবেমাত্র পোশাক পরতে উঠতে হয়েছিল।

আপনার জিমে যেতে সমস্যা হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে আপনি একই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে সারা দিন ধরে আটকে রেখেছে এবং এটি দূর করতে পারে। এসব অজুহাত এড়িয়ে চলুন।

অভ্যাস করে নিন।

অভ্যাসগুলি একবার জমে গেলে, সেগুলি এমন কাজ হয়ে যায় যা আপনি চিন্তা না করেই সম্পন্ন করেন। তারা হালকা। যাইহোক, এই অভ্যাস গঠনের জন্য একটু কৌশলগত পদ্ধতির প্রয়োজন। এটি প্রথমে বিশ্রী মনে হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমন অভ্যাস তৈরি করবেন যা একটি সফল ক্যারিয়ারের ভিত্তি তৈরি করবে।

ফোকাস করার অন্যান্য উপায় খুঁজছেন? চেক করুন।