» ស្បែក » ការថែរក្សាស្បែក » Йога для лица: 6 лучших упражнений йоги для лица, которые вы можете делать дома

Йога для лица: 6 лучших упражнений йоги для лица, которые вы можете делать дома

មាតិកា:

Чтобы узнать больше о пользе йоги для лица для ухода за кожей, мы обратились к ведущему специалисту по уходу за лицом Ванде Серрадор, которая рассказала, что такое йога для лица, как йога для лица может улучшить цвет лица и когда нам следует практиковать йогу для лица. 

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА?

«Йога для лица — это, по сути, особый способ массажа лица, шеи и декольте», — говорит Серрадор. «Усталость и стресс, накопленные в течение дня, могут привести к тому, что кожа станет тусклой и усталой — йога для лица [может] помочь вам расслабиться перед сном, чтобы вы могли выспаться и позволить коже восстановиться в наиболее расслабленном состоянии. ” 

КОГДА МЫ ДОЛЖНЫ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ ДЛЯ ЛИЦА?

«В идеале вы должны включить йога-массаж лица в ежевечерний уход за кожей — даже несколько минут каждую ночь [могут] творить чудеса с вашей кожей! Однако, если на ночь нет возможности, даже два-три раза в неделю [могут] помочь улучшить общий вид вашей кожи».

КАК ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА ВЛИЯЕТ НА КОЖУ?

«Ритуал способствует оживлению кожи и [может] улучшить цвет лица за счет улучшения кровообращения, лимфодренажа, а также [может] помочь устранить отечность и задержку воды». Кроме того, «выполнение йога-массажа лица на непрерывной ежедневной основе [может] также способствовать проникновению в кожу и повышению эффективности ваших средств по уходу за кожей».

КАК МЫ ЗАНИМАЕМСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ЛИЦА?

«Существует так много разных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома», — говорит Серрадор. «В моей любимой [рутине] всего четыре шага». Прежде чем приступить к занятиям йогой для лица, вам нужно подготовить кожу. Начните с очищения кожи с помощью вашего любимого средства для умывания. Затем чистыми пальцами или ватным диском нанесите на кожу эссенцию для лица. Для дополнительного увлажнения нанесите на лицо и шею масло для лица. В качестве последнего шага аккуратно нанесите крем для лица на лицо и шею круговыми движениями вверх.

После того, как вы выполнили эту процедуру по уходу за кожей, пришло время приступить к «позам» йоги. Для этого следуйте инструкциям Серрадора, приведенным ниже.

បោះជំហាន 1: Начиная с центра подбородка, используйте массажер для лица и массируйте его легкими движениями вверх вдоль линии челюсти по направлению к уху. Повторите с обеих сторон лица.

បោះជំហាន 2: Поместите массажер между бровями — чуть выше носа — и прокатайте вверх по линии роста волос. Повторите это движение также с левой и правой стороны лба.

បោះជំហាន 3: Проведите массажером вниз по шее к ключице. Повторите с обеих сторон. 

បោះជំហាន 4: Наконец, начиная с верхней части грудины, массируйте наружу по направлению к лимфатическим узлам. Повторите в каждом направлении.

ДРУГИЕ ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В ВАШУ РАБОТУ

У вас нет массажера для лица или вы просто хотите попробовать другие позы йоги для лица? Ниже мы подробно описали несколько простых упражнений йоги для лица, которые можно включить в свой распорядок дня. Самое приятное то, что они займут всего несколько минут вашего дня!

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА № 1: ЛБ

Эта процедура йоги для лица может помочь сгладить морщины на лбу. Поскольку эти линии часто образуются в результате повторяющихся движений лица, тренировка мышц вокруг глаз и лба может помочь временно уменьшить появление этих линий.

ជំហានទី 1: Расширьте глаза настолько, насколько сможете. Стремитесь обнажить как можно больше белка в глазу. По сути, имитируйте удивленное выражение лица.

ជំហានទី ៣៖ Удерживайте позу столько, сколько сможете, пока ваши глаза не начнут слезиться. Повторяйте, как хотите.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА №2: ЛИЦЕВЫЕ ЛИНИИ

Морщины на лице часто формируются из ежедневных привычек и выражений, будь то улыбка или нахмуривание бровей. Эта поза йоги для лица может помочь компенсировать некоторые из тех выражений, к которым мы все привыкли. 

ជំហានទី 1: បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។

ជំហានទី 2: Визуализируйте точку между бровями и позвольте своему лицу расслабиться и вернуться в естественное состояние.

ជំហានទី 3: Сделайте очень легкую улыбку. Повторяйте, как хотите.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА № 3: ЩЕКИ

Потренируйте мышцы щек с помощью следующей позы йоги для лица.

បោះជំហាន 1: Сделайте глубокий вдох и втяните как можно больше воздуха через рот.

ជំហានទី 2: Дыхание взад и вперед от щеки к щеке. 

បោះជំហាន 3: После нескольких движений вперед и назад выдохните.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА № 4: ПОДБОРОДОК И ШЕЯ

Шея — одна из самых запущенных областей кожи, поэтому признаки старения, в том числе дряблость, могут появиться преждевременно. Эта поза йоги для лица предназначена специально для мышц подбородка и шеи.

ជំហានទី 1: Поместите кончик языка на нёбо и нажмите.

ជំហានទី 2: Направьте подбородок к потолку.

ជំហានទី 3: Улыбнитесь и сглотните, направляя подбородок к потолку.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА № 5: БРОВИ

Эта поза йоги для лица не является мгновенной подтяжкой бровей, но вы можете найти преимущества в ее регулярном выполнении. 

បោះជំហាន 1: поместите палец под центр каждого глаза, направив пальцы к носу. 

បោះជំហាន 2: Откройте рот и согните губы так, чтобы они скрыли зубы, вытянув нижнюю часть лица.

បោះជំហាន 3: Все еще удерживая взгляд под глазами, хлопайте верхними веками, глядя в потолок.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА № 6: ГУБЫ

Эта поза йоги для лица может подойти вам, чтобы создать иллюзию временно более полных губ! 

បោះជំហាន 1: Подтянись! 

បោះជំហាន 2: Послать воздушный поцелуй. Прижмитесь губами к руке, поцелуйте и повторите.

Ищете больше занятий йогой и ухода за кожей? Ознакомьтесь с нашими легкими утренними постами о йоге, а также с отличной процедурой по уходу за кожей с ароматерапией!