» ស្បែក » ការថែរក្សាស្បែក » 10 បញ្ញត្តិសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

10 បញ្ញត្តិសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងប្រណាំងប្រជែងនឹងពេលវេលា។ គោលដៅរួមរបស់យើង? ដើម្បីទទួលបានស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ជាសំណាងល្អ នេះមិនមែនជាស្នាដៃដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ថែរក្សា​ស្បែក​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​ចំនួន ១០ (មិន​មាន​លំដាប់​អ្វី​សំខាន់​ទេ) ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក។    

1. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អ្នកធ្លាប់លឺហើយ យើងនឹងនិយាយម្តងទៀត កុំរំលងការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ. កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យដែលមាននៅក្នុងបីប្រភេទសំខាន់ៗគឺ UVA UVB និង UVC គឺជាពិរុទ្ធជនចម្បងក្នុងការបំផ្លាញស្បែកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលអាចបង្ហាញជាចំណុចអាយុ ប្រែពណ៌ ស្នាមជ្រួញ ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីកជាដើម។ យោង​ទៅ​តាម សមាគមមហារីកអាមេរិក, កាំរស្មី UVA និង UVB គឺជាការខូចខាតបំផុតនៃក្រុម; កាំរស្មី UVA ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទាត់ល្អ និងស្នាមជ្រួញ និង កាំរស្មី UVB បណ្តាលឱ្យមានការ sunburn ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកស្បែកភាគច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងលាបម្តងទៀតញឹកញាប់ ភ្លៀង ឬពន្លឺ គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។

2. ប្រើផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់

យើង​មិន​អាច​បង្វែរ​ពេល​វេលា​ត្រឡប់​មក​វិញ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​ជំហាន​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន។ កាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ, បន្ទាត់ល្អនិងចំណុចអាយុនិងការពារការបង្កើតថ្មី។ សេរ៉ូមវីតាមីន C អាចជួយកែលម្អរូបរាងនៃបន្ទាត់ ស្នាមជ្រួញ និងការបាត់បង់ភាពរឹងមាំ។ ព្យាយាម SkinCeuticals CE Ferulic ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដែលអាចមើលឃើញ និងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Retinol ដែលជាធាតុផ្សំដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីគ្លីនិកដែលជួយកែលម្អភាពចាស់នៃស្បែកនៅពេលយប់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ យើង​ចូល​ចិត្ត SkinCeuticals Retinol 1.0

3. អ៊ីដ្រាត

អនុលោមតាម គ្លីនិក Mayoស្បែក​ស្ងួត​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​មុន​នៃ​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ស្នាម​ជ្រួញ​។ ជាតិសំណើមមិនអាចការពារភាពជ្រីវជ្រួញបានទេ ប៉ុន្តែពួកវាអាចរក្សាសំណើមស្បែករបស់អ្នក និងងាយនឹងស្ងួត។ ជ្រើសរើស ក្រែមផ្តល់សំណើមពេលថ្ងៃជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមធំទូលាយ- អ្នកដឹងទេ ដើម្បីការពារពីកាំរស្មី UV ទាំងនោះដែលយើងនឹងមិនបិទដូចជា Garnier កាន់តែភ្លឺច្បាស់ ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ សំណើមប្រចាំថ្ងៃ. វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន C, E និង LHA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ចំណុចអាយុ និងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ព្រមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ។ 

ព័ត៌មានជំនួយ៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកខណៈពេលដែលវានៅតែសើម ដើម្បីរក្សាសំណើម។

4. បញ្ឈប់ការជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការឈប់ជក់បារី សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន។ យោង​ទៅ​តាម គ្លីនិក Mayo"ការជក់បារីអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្នាមជ្រួញ"។ ស្នាម​ជ្រួញ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រឹមតែ​កំណត់​ចំពោះ​មុខ​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​។ ការកើនឡើងនៃស្នាមជ្រួញ និងការខូចខាតស្បែកនៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារីផងដែរ។

5. កុំកោសស្បែករបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកខ្ទាស់ ហើយចាប់ផ្តើមរើសកន្លែងកើតមុន នោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការបន្សល់ទុកនូវស្នាម និងស្នាម។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅលើមុខរបស់អ្នក។. កន្លែងទាំងនេះអាច បង្អត់អ្នកនូវស្បែកស្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ លើសពីនេះ ដៃរបស់អ្នកអាចផ្ទេរភាពកខ្វក់ ប្រេង និងបាក់តេរី ទៅកាន់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ដែលនាំទៅរកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការបែកញើសឥតឈប់ឈរ។ អត់អី​ទេ​អរគុណ​ហើយ!

6. ជៀសវាងការបង្ហាញមុខដដែលៗ

ដោយការញញឹម និងញញឹមជានិច្ច អ្នកអាចធ្វើបាន នាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រួញ. យោងទៅតាម Mayo Clinic នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា ហើយពិបាកក្នុងការតម្រង់ជួរ និងស្នាមជ្រួញ។ យើងមិនណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើពហិការលើស្នាមញញឹមរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើចលនាសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកជានិច្ច - ឧទាហរណ៍ រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក ឬលើកសាច់ដុំថ្ងាសរបស់អ្នក - ព្យាយាមកាត់បន្ថយវានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

7. ផឹកទឹក

យើងរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសំណើមនៅខាងក្រៅជាមួយនឹងជាតិសំណើម និងក្រែម ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់សំណើមពីខាងក្នុងផងដែរ។ រំលងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ហើយជ្រើសរើសទឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ 

8. អនុវត្តភាពស្រស់ស្អាត

ការ​គេង​លក់​ស្រួល​មួយ​យប់​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ (គេហៅថាដំណេកសម្រស់)។ ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​ពន្លឿន​ដំណើរការ​នៃ​ភាព​ចាស់ ខណៈ​ដែល​កោសិកា​លើ​ផ្ទៃ​ដែល​ខូច​ត្រូវ​បាន​ជួសជុល​ក្នុង​ពេល​គេង​ជ្រៅ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកជាប្រចាំជាមួយនឹងថង់ហើម និងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្នាមជ្រួញរបស់អ្នកអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងចំណាយម៉ោងដែលបានណែនាំជារៀងរាល់យប់ ហើយកុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ទម្លាប់គេងមិនល្អ.

9. បរិភោគត្រឹមត្រូវ។

ការ​រក្សា​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នៃ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ចម្រុះ​ពណ៌​មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​ចង្កេះ​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​សម្រាប់​ស្បែក​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ រួមបញ្ចូលអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។

10. បំបាត់ស្ត្រេស 

Наш ស្បែកគឺមិនមានករណីលើកលែងចំពោះកំហឹងនៃភាពតានតឹងនោះទេ។. វេជ្ជបណ្ឌិត Dandy Engelman អ្នកជំនាញ Skincare.com និងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលបាននិយាយថា "ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃស្បែករបស់អ្នក" ។ ចំណាយពេល zen នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយមានថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះ!