10 បញ្ញត្តិសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
មាតិកា:
យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងប្រណាំងប្រជែងនឹងពេលវេលា។ គោលដៅរួមរបស់យើង? ដើម្បីទទួលបានស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ជាសំណាងល្អ នេះមិនមែនជាស្នាដៃដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះថែរក្សាស្បែកប្រឆាំងភាពចាស់ចំនួន ១០ (មិនមានលំដាប់អ្វីសំខាន់ទេ) ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។
1. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អ្នកធ្លាប់លឺហើយ យើងនឹងនិយាយម្តងទៀត កុំរំលងការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ. កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យដែលមាននៅក្នុងបីប្រភេទសំខាន់ៗគឺ UVA UVB និង UVC គឺជាពិរុទ្ធជនចម្បងក្នុងការបំផ្លាញស្បែកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលអាចបង្ហាញជាចំណុចអាយុ ប្រែពណ៌ ស្នាមជ្រួញ ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីកជាដើម។ យោងទៅតាម សមាគមមហារីកអាមេរិក, កាំរស្មី UVA និង UVB គឺជាការខូចខាតបំផុតនៃក្រុម; កាំរស្មី UVA ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទាត់ល្អ និងស្នាមជ្រួញ និង កាំរស្មី UVB បណ្តាលឱ្យមានការ sunburn ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកស្បែកភាគច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងលាបម្តងទៀតញឹកញាប់ ភ្លៀង ឬពន្លឺ គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។
2. ប្រើផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់
យើងមិនអាចបង្វែរពេលវេលាត្រឡប់មកវិញ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនយើងក្មេងជាងវ័យនោះទេ ប៉ុន្តែមានជំហានដែលយើងអាចធ្វើបាន។ កាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ, បន្ទាត់ល្អនិងចំណុចអាយុនិងការពារការបង្កើតថ្មី។ សេរ៉ូមវីតាមីន C អាចជួយកែលម្អរូបរាងនៃបន្ទាត់ ស្នាមជ្រួញ និងការបាត់បង់ភាពរឹងមាំ។ ព្យាយាម SkinCeuticals CE Ferulic ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដែលអាចមើលឃើញ និងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Retinol ដែលជាធាតុផ្សំដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីគ្លីនិកដែលជួយកែលម្អភាពចាស់នៃស្បែកនៅពេលយប់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ យើងចូលចិត្ត SkinCeuticals Retinol 1.0.
3. អ៊ីដ្រាត
អនុលោមតាម គ្លីនិក Mayoស្បែកស្ងួតអាចនាំឱ្យកើតមុននៃស្នាមជ្រួញ និងស្នាមជ្រួញ។ ជាតិសំណើមមិនអាចការពារភាពជ្រីវជ្រួញបានទេ ប៉ុន្តែពួកវាអាចរក្សាសំណើមស្បែករបស់អ្នក និងងាយនឹងស្ងួត។ ជ្រើសរើស ក្រែមផ្តល់សំណើមពេលថ្ងៃជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមធំទូលាយ- អ្នកដឹងទេ ដើម្បីការពារពីកាំរស្មី UV ទាំងនោះដែលយើងនឹងមិនបិទដូចជា Garnier កាន់តែភ្លឺច្បាស់ ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ សំណើមប្រចាំថ្ងៃ. វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន C, E និង LHA ដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ចំណុចអាយុ និងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ព្រមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ។
ព័ត៌មានជំនួយ៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកខណៈពេលដែលវានៅតែសើម ដើម្បីរក្សាសំណើម។
4. បញ្ឈប់ការជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការឈប់ជក់បារី សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន។ យោងទៅតាម គ្លីនិក Mayo"ការជក់បារីអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្នាមជ្រួញ"។ ស្នាមជ្រួញទាំងនេះមិនត្រឹមតែកំណត់ចំពោះមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ការកើនឡើងនៃស្នាមជ្រួញ និងការខូចខាតស្បែកនៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជក់បារីផងដែរ។
5. កុំកោសស្បែករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកខ្ទាស់ ហើយចាប់ផ្តើមរើសកន្លែងកើតមុន នោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការបន្សល់ទុកនូវស្នាម និងស្នាម។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅលើមុខរបស់អ្នក។. កន្លែងទាំងនេះអាច បង្អត់អ្នកនូវស្បែកស្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ លើសពីនេះ ដៃរបស់អ្នកអាចផ្ទេរភាពកខ្វក់ ប្រេង និងបាក់តេរី ទៅកាន់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ដែលនាំទៅរកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការបែកញើសឥតឈប់ឈរ។ អត់អីទេអរគុណហើយ!
6. ជៀសវាងការបង្ហាញមុខដដែលៗ
ដោយការញញឹម និងញញឹមជានិច្ច អ្នកអាចធ្វើបាន នាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រួញ. យោងទៅតាម Mayo Clinic នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា ហើយពិបាកក្នុងការតម្រង់ជួរ និងស្នាមជ្រួញ។ យើងមិនណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើពហិការលើស្នាមញញឹមរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើចលនាសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកជានិច្ច - ឧទាហរណ៍ រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក ឬលើកសាច់ដុំថ្ងាសរបស់អ្នក - ព្យាយាមកាត់បន្ថយវានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
7. ផឹកទឹក
យើងរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យមានសំណើមនៅខាងក្រៅជាមួយនឹងជាតិសំណើម និងក្រែម ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់សំណើមពីខាងក្នុងផងដែរ។ រំលងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ហើយជ្រើសរើសទឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
8. អនុវត្តភាពស្រស់ស្អាត
ការគេងលក់ស្រួលមួយយប់គឺសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ (គេហៅថាដំណេកសម្រស់)។ ការគេងមិនលក់អាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ខណៈដែលកោសិកាលើផ្ទៃដែលខូចត្រូវបានជួសជុលក្នុងពេលគេងជ្រៅ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកជាប្រចាំជាមួយនឹងថង់ហើម និងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្នាមជ្រួញរបស់អ្នកអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងចំណាយម៉ោងដែលបានណែនាំជារៀងរាល់យប់ ហើយកុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ទម្លាប់គេងមិនល្អ.
9. បរិភោគត្រឹមត្រូវ។
ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៃផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ រួមបញ្ចូលអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។
10. បំបាត់ស្ត្រេស
Наш ស្បែកគឺមិនមានករណីលើកលែងចំពោះកំហឹងនៃភាពតានតឹងនោះទេ។. វេជ្ជបណ្ឌិត Dandy Engelman អ្នកជំនាញ Skincare.com និងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាលបាននិយាយថា "ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃស្បែករបស់អ្នក" ។ ចំណាយពេល zen នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយមានថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះ!
សូមផ្ដល់យោបល់